悠閑散步提升幸福感

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摘要：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人幸福感更強(qiáng)，其中，悠閑散步最能提升幸福感；久坐不動(dòng)的成年人幸福感最低、抑郁水平最高，只要他們悠閑散步一次，幸福感也會(huì)顯著上升。

　　經(jīng)常鍛煉是改善和保持身體健康的關(guān)鍵，但鍛煉并不一定要揮汗如雨。美國(guó)康涅狄格大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，一次悠閑地散步，就可以改善情緒，并提高人的幸福感，對(duì)平時(shí)久坐不動(dòng)的成年人效果更為顯著。

　　此前有研究表明，身體活動(dòng)有益于心理健康，但還沒(méi)有研究揭示幸福感與活動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系。

　　研究人員招募了419名健康的中年參與者，通過(guò)問(wèn)卷詳細(xì)了解了他們的日常鍛煉習(xí)慣、心理健康程度、抑郁水平、疼痛程度等。之后在他們的臀部佩戴一個(gè)速度器，并對(duì)其進(jìn)行為期4天的監(jiān)測(cè)。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人幸福感更強(qiáng)，其中，悠閑散步最能提升幸福感；久坐不動(dòng)的成年人幸福感最低、抑郁水平最高，只要他們悠閑散步一次，幸福感也會(huì)顯著上升。

　　悠閑散步能加快全身血液循環(huán)，增加大腦血流量，改善神經(jīng)細(xì)胞，但不會(huì)明顯增快心率和呼吸，也不會(huì)使我們大汗淋漓，能幫人進(jìn)入一個(gè)最放松、最舒服的狀態(tài)。

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