媽媽們的更年期總是一家人擔(dān)心的問題，因?yàn)閶寢屖俏覀兩凶钪匾娜?，更年期的媽媽們往往脾氣暴躁，被形容成洪水猛獸，但事實(shí)上在這個(gè)階段的媽媽也會(huì)承受很大的壓力，她們的健康狀況是需要我們?nèi)リP(guān)注的。

　　什么是更年期

　　更年期綜合征又稱圍絕經(jīng)期綜合征(MPS)，指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。

　　女性更年期抑郁癥的四組癥狀：

　　軀體癥狀較多：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，食欲不振，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退，常常閉經(jīng)。病人往往較以前早醒2—3小時(shí)，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。

　　思維聯(lián)想緩慢：語速慢，語音低，語量少，思維遲緩，應(yīng)答遲鈍，一言一動(dòng)都很費(fèi)勁。

　　動(dòng)作減少行動(dòng)緩慢：常常久坐或久臥在床，不愿出門，不愿活動(dòng)。社交減少、或者不愿參加社交活動(dòng)。⑷情緒低落，興趣減少：表現(xiàn)無精打采，對(duì)一切事物都不感興趣，常常暗自落淚、獨(dú)自哭泣，悲觀失望，自責(zé)自罪、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，尤其是“恐癌癥”，甚則引起自傷、自殺等行為。

　　精神和植物神經(jīng)功能紊亂：常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦?，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有蟻?zhàn)吒?，即有螞蟻在身上爬?dòng)的感覺等，甚至歇斯底里樣發(fā)作。

　　為什么會(huì)有更年期抑郁癥?

　　本病的病因可能與內(nèi)分泌腺機(jī)能減退、代謝功能失調(diào)及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。主要有以下幾種原因：

　　1、心中煩躁：婦女進(jìn)入更年期后，就會(huì)出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、潮熱等更年期綜合征的癥狀，有時(shí)當(dāng)眾發(fā)作，令患者焦急不安、心情不悅;若不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待，反復(fù)下去就易發(fā)生抑郁癥。

　　2、夫妻關(guān)系出現(xiàn)裂痕：進(jìn)入更年期女人會(huì)變得比較煩躁，若丈夫不理解妻子，雙方原先親密無間的關(guān)系就會(huì)出現(xiàn)裂痕，勢(shì)必會(huì)增加妻子的心理負(fù)擔(dān)，長期下去就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

　　3、生活狀態(tài)改變：更年期婦女多臨近退休或受到下崗的威脅，使患者心理存在多種顧慮。退休后就覺得無事可干，社會(huì)地位將有所改變，由此而產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而產(chǎn)生憂郁情緒，如果不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，逐漸產(chǎn)生抑郁癥。

　　4、家庭環(huán)境變化：隨著兒女長大、戀愛、結(jié)婚、離開原生家庭成立小家，家庭生活環(huán)境和生活氛圍發(fā)生改變，如果丈夫忙于事業(yè)，家中冷冷清清，容易產(chǎn)生孤單憂慮，如果不能建立朋友圈子，而是整天閉門自思、悶悶不樂，久而久之便產(chǎn)生憂郁。

　　更年期抑郁癥怎么辦?

　　如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊處于更年期的朋友親人出現(xiàn)情緒低落、身體出現(xiàn)以上多種癥狀又檢查不出問題、郁郁寡歡，一定要小心是不是罹患了更年期抑郁癥。要及時(shí)到?？崎T診就診，精神科、心理科、身心科等都可以診治，有些經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)專科醫(yī)生、婦科醫(yī)生也會(huì)發(fā)現(xiàn)這類問題。

　　如果診斷明確，就要進(jìn)行藥物治療和心理治療雙管齊下，甚至加上物理治療。

　　如何預(yù)防更年期抑郁癥?

　　更年期是每一個(gè)女性都要經(jīng)歷的人生周期，這是身體機(jī)能自然變化的規(guī)律，如同春夏秋冬四季變化一般。但是，并不是所有更年期女性都會(huì)罹患抑郁癥，更年期抑郁癥是可以預(yù)防的。如何預(yù)防呢?

　　1、認(rèn)識(shí)疾病，調(diào)整好身心狀態(tài)：

　　正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，對(duì)身體變化及時(shí)覺察，在心理上做好準(zhǔn)備，對(duì)預(yù)防本病的發(fā)生很有幫助。既使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。

　　2、適應(yīng)生活變化，改善家庭關(guān)系：

　　家庭和睦是幸?；A(chǔ)，親密關(guān)系是健康的保險(xiǎn)繩，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。因此，更年期婦女需要學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)方法、人際溝通技術(shù)，增進(jìn)夫妻關(guān)系，改善親子關(guān)系，適應(yīng)工作、生活、家庭變化，多與家人交流看法，不要自尋煩惱。

　　3、創(chuàng)造充實(shí)的生活，建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)：

　　更年期大多都臨近退休或已經(jīng)退休在家，心中總是會(huì)產(chǎn)生一種失落感。這時(shí)有的是時(shí)間，需要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，保持良好的大腦功能，還能與志同道合的朋友建立興趣愛好小組、形成良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，這對(duì)預(yù)防本病大有裨益。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)體質(zhì)：

　　體育活動(dòng)可以通過促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中可以建立朋友關(guān)系，獲得歡樂，減少煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。