青春如朝日，是一個(gè)人最寶貴的年華。只有在年輕的時(shí)候奮斗過、拼搏過、奉獻(xiàn)過，書寫過人生的精彩、攀登過人生的高峰，我們才能在以后回憶的時(shí)候，自信地道一句：“青春無悔”。

　　今天是五四青年節(jié)，在共話青春之際，廣州白云心理醫(yī)院首席心理專家、主任醫(yī)師沈家宏呼吁在傳承五四精神的前提下，我們更應(yīng)重視青年人的心理健康問題。

　　“在面對(duì)家庭、社會(huì)、就業(yè)、婚姻等問題時(shí)，青年人容易陷入失眠、抑郁、焦慮等心理問題，而這一問題不是個(gè)別現(xiàn)象，而是普遍存在的。”心理專家沈家宏說，在這物價(jià)、房價(jià)飛漲的今天，出現(xiàn)了很多房奴、車奴、卡奴、油奴、醫(yī)奴……對(duì)于這群年輕人，現(xiàn)在正是他們成家立業(yè)的階段，然而各種因素讓他們壓力重重，因此及時(shí)疏解壓力很關(guān)鍵。

　　現(xiàn)狀：青年身負(fù)重壓，心理健康受影響

　　近段時(shí)間，來門診做心理咨詢的患者當(dāng)中，以青年人居多，主要表現(xiàn)有:一、人格缺陷，一些青年在人格形成的過程中，出現(xiàn)了人格特征和結(jié)構(gòu)的不完善，比如自卑、沖動(dòng)、敏感多疑、交往障礙、偏執(zhí)等等；二、心理障礙，主要是學(xué)校適應(yīng)障礙、神經(jīng)衰弱等；三、心理疾病，抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥往往是青年多發(fā)的心理疾病。

　　“導(dǎo)致這一現(xiàn)象主要是因?yàn)檫@類人群長期處于精神高度緊張的狀態(tài)下，但又得不到合理的調(diào)節(jié)，身心過度疲勞，長時(shí)間過后，必然會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、抑郁、精神障礙等心理問題和疾病。”沈家宏說。

　　專家：正視來自各方的壓力，學(xué)會(huì)及時(shí)排解

　　生活中難免會(huì)遇見一些困難，不能總是遇見困難而退縮不敢面對(duì)，這樣只會(huì)助增個(gè)人的墮落性。沈家宏說，逃避責(zé)任、困難是完全不能解決問題的，需要正視壓力，面對(duì)困難，學(xué)會(huì)及時(shí)排解，要有一個(gè)平和的心態(tài)。

　　中青年階段正是處于事業(yè)發(fā)展期，會(huì)面對(duì)各種挑戰(zhàn)，工作、家庭和社會(huì)壓力就會(huì)隨之而來。在這個(gè)時(shí)候一定要明確認(rèn)識(shí)到適度的壓力反而是進(jìn)步的原動(dòng)力，正視來自各方的壓力，用于面對(duì)困難。

　　每一個(gè)人身邊都應(yīng)該有一兩個(gè)閨蜜，當(dāng)你遇見什么煩惱、挫折的時(shí)候可以隨時(shí)找她們訴說、溝通，尋求他們的支持和幫助。也可以選擇做自己喜歡做的事，比如唱歌、看電影、打羽毛球等方式來疏解壓力。

　　合理飲食，堅(jiān)持體育鍛煉

　　現(xiàn)在很多青年都喜歡晚睡早起，不吃早飯就去上班，平時(shí)也不愛運(yùn)動(dòng)。沒有合理的作息時(shí)間，會(huì)影響到第二天的正常運(yùn)作，經(jīng)常處于一種疲勞狀態(tài)，長期這樣下去也會(huì)給心理健康帶來很大影響。心理專家沈家宏建議，特別是上班族一類的青年人，一定要有良好的飲食習(xí)慣和合理的作息時(shí)間，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天必須保證有充足的睡眠和一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。他還提醒，如果患者抑郁情況嚴(yán)重，出現(xiàn)一些精神癥狀不能調(diào)節(jié)的時(shí)候，一定要到專科醫(yī)院進(jìn)行治療。