總是很煩躁怎么辦？

2017-06-11 來(lái)源：彩虹夢(mèng)想咨詢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂(lè)、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。

　　瘋狂運(yùn)動(dòng)一把

　　如果自己覺(jué)得很煩躁的話，立即換上運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)籃球，慢跑等。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來(lái)，特別是出過(guò)汗后，這種感覺(jué)爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會(huì)減掉了。

　　適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)

　　在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂(lè)、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

　　和朋友見面

　　最好在周一時(shí)約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時(shí)和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會(huì)讓心情很快地好轉(zhuǎn)。與朋友一起在餐廳就餐，會(huì)讓心情不自覺(jué)得展示出非常放松的狀態(tài)，有利于趕走壞情緒。

　　4個(gè)顏色輕松趕跑煩躁

　　紫色：驅(qū)除煩躁

　　紫色跟藍(lán)色一樣，能夠鎮(zhèn)靜精神，對(duì)于具有神經(jīng)質(zhì)，或者容易煩躁的人，會(huì)很有效果。

　　白色：平靜情緒

　　白色可以平靜人的情緒，安撫人的心靈，同時(shí)還有舒緩疼痛的作用。但純白色略顯拘謹(jǐn)，所以家具如果采用純白色，還應(yīng)增添一些彩色。

　　綠色：緩解緊張

　　春天到郊外踏青，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，增強(qiáng)新陳代謝。多置身在有綠色植物的環(huán)境中，對(duì)緩解緊張、消除疲勞非常有幫助。

　　橙色：趕走抑郁

　　如果你感覺(jué)情緒比較郁悶，不妨穿上橙色的衣服，會(huì)感到充滿生氣。另外，橙色還會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，長(zhǎng)期穿橙色衣服，有促進(jìn)人體增高的效果。多吃橙色食物如柑橘、芒果、胡蘿卜、洋蔥等，能刺激食欲，振作精神。