這就是“高考綜合癥”——學(xué)生出現(xiàn)情緒緊張和心理沖突，即常說的“高考綜合癥”。有“高考綜合癥”的考生會在考試前或考試中出現(xiàn)心慌、胸悶、頭昏，無法抑制自己的焦慮情緒和緊張心理，嚴重者還會手指顫抖、頭暈耳鳴、大汗淋漓、無法自持甚至發(fā)生昏厥。也有的會引發(fā)如感冒、胃腸道疾病等；

　　最典型的三種癥狀為焦慮、抑郁和恐懼。

　　焦慮型表現(xiàn)為對還沒有發(fā)生的事情提前緊張、不安。這類學(xué)生對自己要求嚴格，追求完美，不安和擔心是因為他們對未來是否會取得理想成績不確定。他們會因為之前一次大考的失利，在之后的大考中，還沒開始考試就覺得自己考不好，影響正常發(fā)揮。

　　抑郁型的特征通常是孩子覺得自己活得很沒意思，看不到自己的價值，整天唉聲嘆氣，很悲觀。有時為了逃避高考，甚至做出極端的行為。

　　恐懼型表現(xiàn)為考生對高考感到害怕，還害怕與高考有關(guān)的任何東西，比如電視節(jié)目、報紙報道等。這類孩子往往把后果想得非常嚴重，覺得自己高考失敗，前途一片黑暗。

　　許多人一生中，接受了許多消極的暗示:關(guān)于自己的能力;自己在集體中的角色;關(guān)于自己跑步的極限……這許許多多的暗示局限了你，使你不能逾越它而取得成功。

　　檢查一下你頭腦中是否有以下錯誤的想法，如有請把它擦掉:

　　▲"高考復(fù)習實在是太辛苦了，太緊張了!"×

　　(不對!緊張主要是因為心理因素，因為學(xué)習不得法。使用"超級學(xué)習法"可以把工作量提高20~50倍!)

　　▲"我天生比別人笨。"×

　　(不對!其實一般人都不會比愛迪生再笨了，可就是這個小笨孩，在母親的幫助下恢復(fù)了自信心，從而用自己的"笨手笨腦"為人類留下了包括電燈在內(nèi)的幾百項專利發(fā)明!)

　　▲"我的早期教育很差，比不上別人……"×

　　(想一想在內(nèi)戰(zhàn)中挽救了美利堅合眾國的林肯吧!你們當中誰童年受的苦比他還多呢?難道你非要等到窮到穿不上褲子，住在野樹林里，才能學(xué)會怎樣成為總統(tǒng)嗎?)

　　▲"我雖然明白了以上道理，可惜太晚了。"×

　　(這更不對!明白了即做，什么時候也不算晚。十年浩劫之后第一次恢復(fù)高考，錄取比例是幾百里挑一。有許多人十年荒廢過去，僅僅復(fù)習了十天半個月，就脫穎而出，考上了清華、北大、復(fù)旦。如今，是誰在支撐這十二億人的共和國大廈?正是這批已屆中年的知識精英!他們研制了風云號衛(wèi)星，長征系列火箭……?，F(xiàn)在，你們的時間不會比這批為民族負重的人更少了吧，你們完全能夠成功!)

　　凡是消極的暗示，全部拋棄!

　　只有克服了心理禁區(qū)，你才能在實踐中有所作為!

　　減壓調(diào)整

　　認知調(diào)整

　　在考試之前，考生盡量減少再學(xué)習新知識，多復(fù)習以前的知識，這樣有助于頭腦中學(xué)習內(nèi)容的順利提取，有利于考試的現(xiàn)場發(fā)揮。在考試前，考生也盡量不要去考慮將來考取哪所大學(xué)，這個時候設(shè)想目標已只會徒增壓力。總之，在考試前幾天，情緒好時就復(fù)習知識，否則就休息。

　　放松訓(xùn)練

　　很多考生在考前很焦慮，想起高考就緊張，這時就需要放松了。每天臨睡前聽一些放松的音樂，尤其是做一些專業(yè)的放松訓(xùn)練會更好。比較放松的樂曲有《平湖秋月》、《夢幻曲》、《催眠曲》等。

　　體育運動

　　在睡前進行低強度的體育鍛煉，之后會很快入睡。全身心的運動會使身體加速新陳代謝，提高肺泡通氣量，增加血液含氧量，從而有助于改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)速度加快，促進睡眠，也能使人保持平和的心態(tài)。運動是最有效的情緒疏導(dǎo)工具，能減輕應(yīng)激反應(yīng)及其對生理的影響，有效釋放壓抑的情感，增強心理承受力。

　　規(guī)律飲食

　　多吃谷物，供給充足的能量，攝入魚、肉、蛋、奶、豆補充豐富的蛋白質(zhì)，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養(yǎng)，保持精力。另外，父母多煲湯給孩子喝，選擇清淡滋補的湯，比如絲瓜花蛤湯、蔬菜羹，也可在羹湯里加適量的醋，如酸辣湯等。同時可以針對性的選擇一些補充氣血的營養(yǎng)品比如九芝堂驢膠補血顆粒，保證考生精力充沛迎接考試。

　　按時作息

　　盡力將平日作息時間調(diào)整到與高考的時間一致。如果調(diào)整不好，也沒關(guān)系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發(fā)揮。

　　作為高考學(xué)生的家長，有時候甚至比考生還要焦慮和緊張，可如此的焦躁的情緒反而更會影響到孩子的心理，引發(fā)更多考前問題。關(guān)鍵時刻，家長切忌盲目施壓或者一味的減壓。極端化的手段都是不可取的。古有云“物極必反”，盲目的走極端肯定不會獲得預(yù)期的效果。與其在最后的沖刺階段給孩子壓力，不如在平時多注意孩子的心理狀態(tài)，并適當對孩子進行挫折教育。告訴他們失敗是經(jīng)常出現(xiàn)的，失敗了還可以用別的辦法來補救等。給孩子們提前打一些預(yù)防針?？记暗淖詈髱滋欤矐?yīng)和孩子商討，適量調(diào)整他復(fù)習和休息的時間，根據(jù)孩子自己的學(xué)習情況和身體情況，制訂復(fù)習計劃，按部就班地進行復(fù)習，做好充分的考前準備。只有這樣才能更好的幫助到孩子，讓他更加安心自然地在輕松和愉悅中迎接考試。