失眠多夢(mèng)、精神“不在線”的日子，要怎么辦

2017-05-29 來(lái)源：福州神康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在臨床上，當(dāng)發(fā)生入睡時(shí)間超過(guò)30min，愛做夢(mèng)(多惡夢(mèng))，睡眠質(zhì)量欠佳，夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)兩次，或者凌晨早醒睡不著等情況時(shí)，就被定義為失眠，你現(xiàn)在的狀況與失眠癥狀相符。

　　長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的原因有哪些?做噩夢(mèng)是否預(yù)示著身體的組織臟器出現(xiàn)問(wèn)題?神經(jīng)衰弱怎么辦?白天嗜睡怎么回事?下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)。

　　失眠常見問(wèn)題

　　失眠好些日子了，每天至少要2個(gè)小時(shí)才能睡著，好不容易睡著以后愛做夢(mèng)，也容易醒，本人工作比較累，有時(shí)候加班回來(lái)晚了直接洗澡睡覺，很困但還是睡不著。

　　在臨床上，當(dāng)發(fā)生入睡時(shí)間超過(guò)30min，愛做夢(mèng)(多惡夢(mèng))，睡眠質(zhì)量欠佳，夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)兩次，或者凌晨早醒睡不著等情況時(shí)，就被定義為失眠，你現(xiàn)在的狀況與失眠癥狀相符。失眠影響人的生活和精神狀況，中醫(yī)認(rèn)為，臟腑功能紊亂，邪氣阻滯，氣血陰陽(yáng)平衡失調(diào)，神志不寧是引起失眠的基本病機(jī)，失眠在中醫(yī)上稱“不寐”，工作忙碌的人容易失眠，這是因?yàn)槿藗兺ǔＨ菀赘械綁毫Υ蟆⒕窬o張，神經(jīng)緊繃無(wú)法得到緩解而造成的，人只有在身體和心理放松的狀態(tài)下才能順利入睡。

　　專家建議

　　這里根據(jù)情況推薦一些小建議：

　　1、睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。

　　2、睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，容易增加胃的工作負(fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。

　　3、睡覺前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。

　　4、睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。

　　5、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。這樣會(huì)讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。

　　6、睡覺時(shí)，選擇一個(gè)理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。