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關(guān)乎快樂的8個(gè)新發(fā)現(xiàn)

2017-05-16 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在多數(shù)情況下,人們都可以擁有祥和美好的心情,無論他們貧窮還是富裕,安穩(wěn)還是動(dòng)亂,都不打緊,只要人們并非剛剛經(jīng)歷過一些令人情緒強(qiáng)烈波動(dòng)的事件,那么,即便身處惡劣境況,他們也可能依然保持積極平和的心情。

  1.對大多數(shù)人而言,快樂的時(shí)光占據(jù)了人生的大半。

  或許,你無需去努力付出什么便可收獲快樂。

  一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn):整體而言,在多數(shù)情況下,地球上的人們都可以擁有祥和美好的心情,無論他們來自哪里。貧窮還是富裕,安穩(wěn)還是動(dòng)亂,都不打緊,只要人們并非剛剛經(jīng)歷過一些令人情緒強(qiáng)烈波動(dòng)的事件,那么,即便身處惡劣境況,他們也可能依然保持積極平和的心情。

  2.中年失意,只道尋常。

  一項(xiàng)新的關(guān)于人類幸福的研究表明:人到中年,對生活的滿足感會(huì)有所降低,而到54歲以后,卻會(huì)重新提升。這種滿足感的低落通常發(fā)生在45歲至54歲的年齡段,并且在許多富裕的英語國家都有發(fā)生,包括美國、加拿大、英國和澳大利亞。

  AngusDeaton教授是本項(xiàng)研究的共同作者之一,他說:"該發(fā)現(xiàn)令人充滿期待。在這個(gè)時(shí)代,工資率處于峰值,正是工作的最佳時(shí)機(jī),也是賺錢的絕好機(jī)會(huì)。為了往后更加富裕而幸福的生活,即便以犧牲當(dāng)下的幸福作代價(jià),也非常值得。"

  3.想快樂,可去從長者那里取取經(jīng)

  一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn):隨著年齡的增長,人們會(huì)從日常生活中體會(huì)到快樂。而年輕人們則依賴于從一些非凡的經(jīng)歷中獲取快樂。

  在這項(xiàng)研究中,被調(diào)查多達(dá)200余人,其年齡跨度為19歲至79歲。通過對他們從普通或非常的經(jīng)歷中所獲得的快樂體驗(yàn)進(jìn)行分析,研究者發(fā)現(xiàn),年長者能夠更容易從相對平凡的經(jīng)歷中體味到快樂。他們的快樂無處不在:與家人的相伴,對某人容顏的注視,公園內(nèi)的閑庭信步……。

  4.想快樂,優(yōu)化你的正能量

  一項(xiàng)名為"優(yōu)化正能量"的生活探索首次與幸福感的增強(qiáng)關(guān)聯(lián)起來。優(yōu)化正能量是指將那些能給你帶來愉悅感的活動(dòng),通過統(tǒng)籌規(guī)劃綴滿你的日常生活。

  作者解釋道:或許,擅于優(yōu)化正能量的親們是這樣度過生活的:他們中的一些人預(yù)留出周六的午后時(shí)光,去看大學(xué)球賽或陪家人逛公園,另一些人則翻著紐約時(shí)報(bào)、品著香茗來開始周末的休閑時(shí)光。有些人會(huì)不斷地嘗試那些可以為心靈帶來寧靜并提升幸福感的活動(dòng),而有些人追求的是興奮刺激和狂野奔放。當(dāng)然啦,這種行為或選擇會(huì)千差萬別,因人而異……

  5.開心漫步,收獲喜悅

  眾所周知,當(dāng)我們心情美美噠的時(shí)候,我們的走路的模式也會(huì)反映出我們的感覺:我們蹦跶著,肩膀張開,手臂揮舞。有時(shí)候,只需從我們的步態(tài)上,別人就可以輕易知曉我們的感覺,而我們自己倒未必覺察。

  一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)與此有異曲同工之妙:人們?nèi)绻7铝艘环N開心的漫步方式,甚至自己也沒有意識(shí)到這一點(diǎn),他自己都會(huì)感覺身心愉悅。

  6.表現(xiàn)得樂呵呵,于是就樂呵呵了起來

  表現(xiàn)得像外向型(即便你不是這種型兒)

  新的研究發(fā)現(xiàn),只要你表現(xiàn)出外向型的特征,縱使你是個(gè)內(nèi)向者,也可以使你周圍的人們感到快樂。這項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)源于美國、委內(nèi)瑞拉、菲律賓、中國和日本的數(shù)百人眾。這些人們都表示,當(dāng)身處那些令他們自己表現(xiàn)得外向或者感覺到外向的日常狀態(tài)時(shí),自己會(huì)更加充滿正能量。

  這項(xiàng)刊登在《人格研究》雜志上的研究,同時(shí)發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們感覺到自在的時(shí)候,往往傾向于表現(xiàn)得積極樂觀。

  7.想快樂,請用心洗碗

  新的研究表明,對餐具的專心清洗可以減輕壓力,平復(fù)情緒。當(dāng)人們的注意力集中在肥皂的味道,餐具的質(zhì)感和形狀時(shí),有助于他們進(jìn)入一種專注的狀態(tài)。

  研究者發(fā)現(xiàn),專注清洗餐具還可以增加時(shí)間慢慢流淌的那種愉悅感。

  8.尋求敬畏感

  那些令人難忘的瞬間,包括驚喜、強(qiáng)大、美好甚至莊嚴(yán)……都具有變革效應(yīng)。敬畏感令人們變得更有耐心,功利心減弱,心胸變得更加開闊,樂于幫助他人。這種現(xiàn)象的發(fā)生是因?yàn)?,敬畏感遲滯了我們對時(shí)間的主觀體驗(yàn)。作者寫道:敬畏感擁有2個(gè)主成分(萬一你想科學(xué)地探究它呢?。?/p>

  首先,敬畏涉及到感知上的浩淼無涯,這是當(dāng)人們遇到某些體積龐大、數(shù)量驚人、尺度無限、紛繁復(fù)雜、能力出眾、手眼通天的一些人/事/物(諸如名聲、權(quán)威)等時(shí),所產(chǎn)生的一種感覺。

  其次,敬畏激發(fā)了對個(gè)體自我適應(yīng)的需求。也就是說,它改變了人們對世界的認(rèn)識(shí)。"

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