如何描述抑郁癥患者的一天?早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者4~5點(diǎn)鐘就醒，有的可能還要早。用他們的話來表述：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠質(zhì)量很差，人覺得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學(xué)或上班。即使勉強(qiáng)起床，心身狀態(tài)極差，疲勞、消沉、郁悶、無奈。

　　整個(gè)上午是一個(gè)難熬的時(shí)段，在工作上得過且過，做事不在狀態(tài)。學(xué)生課堂上注意力難以集中，聽課沒有效率。其實(shí)自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

　　中午飯以后精神狀態(tài)會(huì)開始有點(diǎn)轉(zhuǎn)折，心理壓力會(huì)逐漸減輕。這種轉(zhuǎn)變是緩慢的，不知不覺的，談不上有什么外來的因素，但心理的難受程度在減輕，不再是“比死還難過”了。

　　到了下午4~5點(diǎn)鐘，會(huì)開始感到有點(diǎn)輕松，有點(diǎn)緩過氣來的感覺。疲乏感減輕，稍有興趣，晚飯前可做點(diǎn)家務(wù)，與家人也開始有點(diǎn)主動(dòng)交流的欲望了。

　　吃過晚飯，患者會(huì)感到這是一天中最爽的時(shí)光，似乎陰霾已驅(qū)散，好像有了恢復(fù)正常狀態(tài)的感覺。與他人的談吐也顯得輕松自在，不再是滿臉晦氣，愁眉苦臉了。家人也會(huì)覺得沒事了，還會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為晚上人的狀態(tài)那么正常，哪能談得上是患了抑郁癥。

　　好景其實(shí)不長(zhǎng)，沒過上幾小時(shí)又得上床睡覺。此時(shí)開始焦慮，擔(dān)心自己是否能入睡，擔(dān)心明天是否會(huì)早醒，擔(dān)心明天白天自己的狀態(tài)會(huì)怎樣……擔(dān)心會(huì)引起情緒的低落，會(huì)影響入睡前心情，會(huì)聯(lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化和處境。這些實(shí)際上已經(jīng)開始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開始邁進(jìn)情緒行為起伏的又一天。

　　對(duì)此，精神科專家指出，部分抑郁癥患者確實(shí)會(huì)呈現(xiàn)“晝重夜輕”的生物節(jié)律特點(diǎn)，抑郁也有明顯的生物學(xué)基礎(chǔ)。對(duì)于抑郁癥患者來說，睡眠問題非常常見。大多數(shù)抑郁患者存在入睡困難、反復(fù)覺醒，尤其是早上更加明顯。抑郁癥患者表現(xiàn)為食欲下降和體重減輕并可致消瘦，女性則可出現(xiàn)停經(jīng)。而輕度抑郁可以出現(xiàn)進(jìn)食過量和體重增加。

　　有些患者抱怨自己有軀體不適，如各種不適合疼痛;有些患者擔(dān)心自己發(fā)生不幸或者發(fā)瘋;另外有些患者則認(rèn)為自己得了不治之癥或羞于啟齒的疾病，如癌癥或性傳染疾病，并認(rèn)為已把疾病傳染給別人。

　　濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康醫(yī)院劉慶貴院長(zhǎng)指出，“有些患者可能有絕望、孤獨(dú)寂寞、自我否定的情緒。因此，這些患者常表現(xiàn)為猶豫不決、沉默寡言，有很強(qiáng)的無助感和無望感，甚至?xí)氲剿劳龊?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/jsbpd/jsbgz/zsxw/" target="_blank">自殺。”

　　針對(duì)抑郁癥，應(yīng)該做到及時(shí)識(shí)別、調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，如嚴(yán)重到明顯影響社會(huì)功能，應(yīng)該前去正規(guī)醫(yī)院診療，大部分可獲得較好療效，患者需堅(jiān)持治療預(yù)防復(fù)發(fā)。

　　另外，抑郁癥患者應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，接受足夠時(shí)長(zhǎng)的光照。陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，早晨的陽(yáng)光效果最佳;要學(xué)會(huì)放松，每個(gè)人都會(huì)遭遇不順，如果將所有的自尊心都綁在某一件事情上，就會(huì)變得非常脆弱。

　　養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，使自己的睡眠得到保證;適當(dāng)多參與一些社交活動(dòng)，增進(jìn)人際交往和感情交流。