吃魚(yú)會(huì)讓你的心情好一點(diǎn)

2017-04-24 來(lái)源：魏縣河里精神病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：血液中Ω-3脂肪酸含量低的人比較會(huì)有輕度至中度的憂(yōu)郁癥癥狀、比較悶悶不樂(lè)、比較沖動(dòng)：相反，血液中Ω-3脂肪酸含量較高的人，試驗(yàn)的結(jié)果是比較愉快的。

　　不管你是重度憂(yōu)郁或只是單純的心情不好，吃鮭魚(yú)或其他富含Ω-3脂肪酸的食物就會(huì)讓你感覺(jué)好一點(diǎn)。

　　之前的研究顯示，血液中Ω-3的含量低與許多嚴(yán)重的心理疾病有關(guān)，包括重度抑郁癥、躁郁癥、注意力不足癥。甚至是精神分裂癥。

　　匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在第46屆美國(guó)身心學(xué)會(huì)科技年會(huì)上報(bào)告，他們最新的研究指出，Ω-3能顯著影響每個(gè)人的心理健康。

　　在他們的研究中，血液中Ω-3脂肪酸含量低的人比較會(huì)有輕度至中度的憂(yōu)郁癥癥狀、比較悶悶不樂(lè)、比較沖動(dòng)：相反，血液中Ω-3脂肪酸含量較高的人，試驗(yàn)的結(jié)果是比較愉快的。

　　因此，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)建議，每星期至少要吃2份富含油脂的魚(yú)類(lèi)，因?yàn)橛性S多證據(jù)顯示，魚(yú)肉的Ω-3脂肪有助于對(duì)抗心血管疾病。

　　這是第一次有人在心理研究中調(diào)查油脂，研究人員表示，Ω-3含量也對(duì)心理疾病有影響的證據(jù)目前還不足，但是有越來(lái)越多的趨勢(shì)。

　　哈佛大學(xué)精神病學(xué)教授斯道爾表示，大多數(shù)美國(guó)人覺(jué)得他們所吃的食物中，很難攝取足夠的Ω-3脂肪酸。

　　他指出，典型的日式飲食比美國(guó)飲食所含有的Ω-3脂肪酸多10倍：他建議，成人要吃高質(zhì)量的魚(yú)油膠囊，以增加他們的Ω-3攝取量，并減少攝取含有Ω-6脂肪酸的食物，像用玉米油、花生油、大豆油所油炸的食物。

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