1、缺乏維生素B1令人情緒沮喪每天吃50~100克粗糧。中科院上海生命科學(xué)研究院的一項針對京滬城鄉(xiāng)居民的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素B1與抑郁癥密切相關(guān),這在中老年人群中尤為明顯。
研究人員指出,維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切,缺乏時會令人情緒沮喪、思維遲鈍,還會導(dǎo)致線粒體功能紊亂和慢性氧化應(yīng)激,而這被認為是抑郁癥發(fā)病的潛在機理。
2、補鋅有助于緩解抑郁每天吃一小把堅果。加拿大多倫多大學(xué)進行的一項對比試驗發(fā)現(xiàn),與正常人群相比,抑郁癥患者體內(nèi)鋅濃度偏低,而補鋅可能有助緩解抑郁情緒。
花生、核桃、開心果等堅果類是“補鋅”好幫手。不過,由于堅果中脂肪含量較高,每天食用量最好別超過一小把,約為25~50克。具體來講,50克杏仁為23~27個,榛子為20~23個,腰果為18~20個,核桃為5~8個,花生為25~35個。但有口腔潰瘍、腹瀉、消化道急性感染等癥狀和食用了較多肉類的人不宜再吃堅果。
另外,牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品、動物肝臟、瘦肉中鋅含量也較高,可以適量食用。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
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健客價: ¥50用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
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