年輕白領(lǐng)長期失眠大部分是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。很多“夜貓族”、年輕白領(lǐng)等對失眠的認識存在誤區(qū)，他們認為失眠是小問題。她指出，長期缺乏睡眠，會使人皮膚暗黃粗糙、免疫力下降，加上熬夜和久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能。

　　人的一生有33%的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人的身體健康有著重要影響。研究表示，世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會不同程度地出現(xiàn)失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。

　　你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優(yōu)質(zhì)睡眠”？

　　垃圾睡眠：

　　1、入睡超過半小時；

　　2、經(jīng)常作噩夢；

　　3、總睡眠時間不夠6小時

　　4、夜間覺醒次數(shù)超過2次；

　　5、凌晨容易早醒；

　　6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠：

　　1、成年人最佳睡眠時間為每天7小時；

　　2、每晚于23點前入睡，早晨6點起床；

　　3、處于深睡眠狀態(tài)，不易覺醒；

　　4、夜間沒噩夢或少夢；

　　5、入睡時間短，無失眠癥狀；

　　6、早上醒來感覺精神好，沒有疲倦感。

　　“垃圾睡眠”的危害有哪些？

　　通過以上檢測，您應該了解自己的睡眠屬性了吧！我國多數(shù)年輕人，如上班族、白領(lǐng)等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”，“垃圾睡眠”會引起5大病癥，后果嚴重，必須引起重視！

　　1、健忘癥

　　研究表示，長期處于“垃圾睡眠”狀態(tài)，人的記憶力會下降，反應會變得遲鈍，眼神會變得渙散，容易導致工作出現(xiàn)問題。而且，“垃圾睡眠”還會使體內(nèi)的免疫力、新陳代謝、抗壓等功能改變，長期下去，人會變丑。

　　2、抑郁癥

　　長期處于“垃圾睡眠”狀態(tài)會使人變得缺乏活力、情緒低落、煩躁不安、精神萎靡等，而這些癥狀都是抑郁癥的預兆，如果不好好改善睡眠狀態(tài)，便會引發(fā)抑郁癥。

　　3、肥胖癥

　　長期睡眠不足，容易使身體的新陳代謝功能失調(diào)甚至衰竭，導致體內(nèi)堆積過多的代謝物而無法排除，進而引發(fā)肥胖癥。另外，睡不好還會使人的食欲增強，而過多地攝入食物會導致肥胖。

　　4、打鼾癥

　　“垃圾睡眠”會引發(fā)打鼾癥，晚上睡覺打鼾，會讓自己睡得不香，容易把自己憋醒，嚴重的還會患上慢性咽炎。另外，睡覺打鼾第二天易出現(xiàn)口干舌燥、頭暈乏力、情緒易怒等癥狀。

　　5、脫發(fā)

　　研究表明，脫發(fā)與睡眠的時間長短并無太大關(guān)系，然而，脫發(fā)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系很大！也就是說，睡不好易造成脫發(fā)！

　　除以上的危害之外，“垃圾睡眠”還會引起腎功能下降、免疫力下降、易生病、視物模糊等危害，嚴重的甚至會引發(fā)癌癥與心臟病！

　　垃圾睡眠是一個隱性的、慢性的殺手，因此我們應從自身盡量養(yǎng)成良好的生活習慣，如：睡前不玩手機、睡前泡腳、睡前多聽聽音樂，不喝茶水、咖啡、酒等。當這些你已經(jīng)做的足夠好了卻還是沒有改善，這個時候就有必要找專業(yè)的醫(yī)生幫忙了。