1、給孩子一個合理的評估

　　孩子的很多表現(xiàn)都是有兩方面決定的，天性和教養(yǎng)。即生物學(xué)上的遺傳和后天的習(xí)得。面對著一個不那么優(yōu)秀的孩子，家長首先要考慮這是否跟遺傳有關(guān)系，簡單地說就是自己當(dāng)年學(xué)習(xí)情況怎么樣。我們看到太多的家長，自己當(dāng)年學(xué)習(xí)不好，卻對孩子的要求很高。當(dāng)對孩子有了一個全面的評估之后，再看一下后天的培養(yǎng)還有哪些不到位，家長們就可以有的放矢了。

　　2、接納一個不完美的小孩

　　德國哲學(xué)家萊布尼茨說“凡物莫不相異”，“天地間沒有兩個彼此完全相同的東西”。用在孩子身上，我們也可以說：“沒有兩個性格特征完全相同的孩子”。家長們總是希望自己的孩子是最優(yōu)秀的。可是只要有比較，就會有差距。智商的穩(wěn)定性告訴我們，在學(xué)習(xí)方面，要想把一個不優(yōu)秀的孩子變得優(yōu)秀，是相當(dāng)難的。聰明的家長往往很快能接納一個不完美的小孩，迅速制定一套適合孩子發(fā)展的方案，并按照孩子的需求來引領(lǐng)他們。而那些不惜一切代價來改變孩子的家長，他們采取的措施往往簡單粗暴：埋怨，呵斥，嘲笑，譏諷，暴怒甚至是打擊。到最后，家長們精疲力竭，孩子不但沒有按照自己設(shè)想的走下去，反而偏離了正確的行道越來越遠。孩子與家長的關(guān)系遭到了破壞，家長說什么孩子都不聽了。

　　3、控制負(fù)面情緒有絕招

　　給自己的情緒命名

　　負(fù)面情緒有很多，焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦都是我們經(jīng)常要面對的，當(dāng)這些情緒來臨的時候，先給自己的情緒命個名。

　　舉個例子：你正在輔導(dǎo)孩子一道數(shù)學(xué)題，你已經(jīng)教了他三遍，而且已經(jīng)給出了最大的提示，孩子還是不會，而且你發(fā)現(xiàn)他根本沒有在認(rèn)真思考，你壓抑著情緒又講了一遍，孩子還是不會，這時你火冒三丈，一場帶有火藥味的訓(xùn)斥即將爆發(fā)。

　　這個時候，你的腦海之中產(chǎn)生了一個聲音“我很生氣”，你在心里默念了幾遍“我很生氣，我很生氣”，之后你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你給自己的情緒命名后，你的火氣竟然降下了一半。

　　同樣，當(dāng)你面臨其他負(fù)面情緒的時候，仔細(xì)去體會這種情緒，并給它命名，這種情緒也會降低很多。這是一種心理治療技術(shù)叫“具體化”。

　　你命名的這個聲音就是你的一種覺察能力。這種能力能夠讓你在情緒來臨的時候，迅速覺察它并做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。只要你能夠有意識地去訓(xùn)練，這種能力很快就會提升。“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，覺察幫助你跳出來情緒的怪圈，從而脫離情緒的控制。

　　轉(zhuǎn)換情境

　　覺察到了自己的負(fù)面情緒，下一步就是快速轉(zhuǎn)換情境，離開容易引發(fā)你情緒的地方或者是改變正在進行的事情。

　　還是上面的例子，在你火冒三丈的時候，你的覺察能力發(fā)揮了作用，你給自己的情緒命了名，你的情緒也緩和很多了。這個時候，不要幻想著繼續(xù)給孩子講解，并期待孩子能明白。你應(yīng)該放下正在做的事情，離開這個情境，或者是到別的地方轉(zhuǎn)一圈，或者是轉(zhuǎn)換話題。離開了容易觸發(fā)你情緒的情境，你的注意力開始被別的東西所吸引。你已經(jīng)成功地控制了情緒。

　　寫下來

　　轉(zhuǎn)換了情境，并不意味著這件事情就此結(jié)束。如果你想形成更強的控制情緒的能力，你還需要做最后一步：寫下來。

　　寫什么呢？寫下來你處理情緒這件事情的前前后后，尤其突出事件和情緒。因為一旦你把這兩部分寫下來，事件和情緒就已經(jīng)分離開來了，情緒成了獨立的一部分，只剩下事件。這也是一種技術(shù)，叫“促進事件與情緒隔離技術(shù)”。

　　沒有了情緒的事件讓我們更理性地去思考。我們的覺察能力越強，我們的情緒控制能力也就越強，這是一個相輔相成的過程。

　　控制情緒是一種能力。在教育孩子的過程中，我們會遇到各種各樣的問題，能否控制住情緒是我們面臨的一個很大的挑戰(zhàn)。相信經(jīng)過不斷的練習(xí)，家長們控制情緒的能力會不斷提升。如果您有更加苦惱的問題，尋求專業(yè)人士的幫助也是一個很好的選擇。