緩解焦慮對(duì)許多自閉癥或阿斯伯格癥人士來(lái)說(shuō)是眼前面臨的真實(shí)的困難。它可以在心理上和身體上影響一個(gè)人。以下指南談到了不同的方式，你可以管理的焦慮，從寫(xiě)日記來(lái)學(xué)習(xí)放松技巧，從他人獲得支持和一些其他情況。
焦慮的發(fā)生可能因?yàn)楦鞣N各樣的原因，而自閉癥或阿斯伯格綜合癥人士應(yīng)根據(jù)自己不同的應(yīng)對(duì)能力來(lái)對(duì)付它。
首先明白自閉癥人士理解自己的情緒是有些困難的。通過(guò)幫助別人理解焦慮，你可以幫助他們更好的管理它。有些資料可以幫助他們更好的認(rèn)識(shí)自己的情緒，比如自閉癥研究中心的CD-ROM，解讀情緒等。
焦慮會(huì)影響一個(gè)人的身體和心理，產(chǎn)生一系列癥狀。焦慮的心理與身體癥狀緊密相連，可能導(dǎo)致惡性循環(huán)，很難打破。
如果您確實(shí)遇到這些癥狀，看醫(yī)生排除其他疾病很重要。
管理焦慮的策略
一旦他理解焦慮且已經(jīng)確定使他焦慮的事和狀況，他就可以采取措施來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮。如果您正在照顧某位自閉癥人士，試圖了解是什么讓他們焦慮，如何最好地幫助他們管理那些特定些行為。
記日記
為了幫助自閉癥人士了解焦慮，向他們展示他焦慮時(shí)的表現(xiàn)，且尋找產(chǎn)生焦慮的原因。用個(gè)專用日記本寫(xiě)下來(lái)，包括這些是如何讓他感到焦慮的，這可能可以幫助他們更好的理解和管理控制焦慮。
同時(shí)也可把焦慮有關(guān)的生理變化記錄下來(lái)。有些自閉癥人士焦慮時(shí)會(huì)退縮到他感興趣的事上，用日記把這些記錄下來(lái)。
預(yù)防計(jì)劃
當(dāng)能夠確認(rèn)哪些事讓自閉癥人士產(chǎn)生焦慮時(shí)，制作一份管理計(jì)劃。焦慮管理接話包含一系列讓他產(chǎn)生焦慮的事和情景，還有可以幫助管理焦慮水平的解決辦法及策略。計(jì)劃的可行性基于他對(duì)焦慮的理解程度有多深。
放松技巧
有些自閉癥人士很難放松。有些有特殊的愛(ài)好或活動(dòng)因?yàn)樗梢宰屗潘?。如果他們用那些方式放松，可以幫他們?cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成這些放松的行為。但是，這種愛(ài)好或活動(dòng)本身可能是行為問(wèn)題，特別是有時(shí)他們無(wú)法做這些愛(ài)好或活動(dòng)。
有些人可能每天都需要獨(dú)處一段時(shí)間以幫助他們放松身心。
體育鍛煉通?？梢詭椭芾斫箲]情緒，釋放緊張。深呼吸練習(xí)放松可能會(huì)有幫助，因?yàn)榭梢曰顒?dòng)，如在瑜伽和普拉提中，這兩樣活動(dòng)都注重呼吸放松。使用可視化時(shí)間表或列一個(gè)表單當(dāng)他們需要練習(xí)放松時(shí)可以幫助提醒他們。
其他可以讓他們冷靜和愉悅的行為同樣有助于減少焦慮，如洗澡、聽(tīng)讓人放松的音樂(lè)，熏香療法，玩電腦等。有些人可能會(huì)覺(jué)得燈光特別讓人舒緩，尤其是那些一個(gè)具有重復(fù)性質(zhì)的，如旋轉(zhuǎn)的燈。
你需要鼓勵(lì)他們進(jìn)行這些緩解焦慮的活動(dòng)，這樣他們可以逐漸享受這些活動(dòng)帶來(lái)的好處。你可以向他們解釋何時(shí)何地他們會(huì)做這些活動(dòng)，活動(dòng)意味著什么。剛開(kāi)始你可能需要與他一起進(jìn)行這些活動(dòng)，且持續(xù)一段時(shí)間。
說(shuō)出焦慮
有些自閉癥人士難以直接對(duì)抗焦慮。因此當(dāng)某件事或某種情境提升他們焦慮水平時(shí)他們可能不會(huì)說(shuō)他們不喜歡。如果他們確定自己焦慮，可以用卡片讓周?chē)募胰嘶蚺笥阎浪母惺?。首先，你要告訴他們何時(shí)使用卡片，并且在他感到焦慮時(shí)促使他們使用。
他們也可以隨身攜帶一張卡片來(lái)提醒自己當(dāng)他開(kāi)始變得焦慮時(shí)應(yīng)該怎么做。你也可以給他們一個(gè)壓力量表，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)某件事讓他特別緊張時(shí)就能拿出使用。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540強(qiáng)健骨骼和牙齒，調(diào)節(jié)鈣吸收，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力，保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群：1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià)： ￥99輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255
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