春節(jié)假期轉眼即逝，自由、閑適的假期過后，接下來就要面對緊張的工作了，很多人就會出現(xiàn)上班恐懼癥以及上班調節(jié)不及時出現(xiàn)的不適應，還有很多人出現(xiàn)睡眠障礙和麻將綜合癥等等，這些都是“春節(jié)綜合征”。春節(jié)綜合征主要有五大癥狀，結合自身的情況看看你是否也被纏上了？

　　NO1、上班恐懼癥

　　癥狀：春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至還有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有了上班時的朝氣，醫(yī)學上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

　　病因：與平時快節(jié)奏的工作相比，節(jié)日期間徹底放松，大吃大喝、放肆玩樂，興奮的心情就會出現(xiàn)“慣性”，一旦返回上班，就很容易產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　應對措施：從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應的調整。調整好睡眠，早睡早起，調整好心態(tài)，積極面對節(jié)后的工作?；氐焦ぷ鲘徫缓箪o心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上，也有很多白領一上班就投入到緊張的工作中，這可能會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。所以，上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，有一個緩沖調整期。

　　NO2、假日消化不良綜合癥

　　癥狀：在春節(jié)7天長假里，拜年走親戚、朋友聚會樣樣都離不開飯局，天天都是雞鴨魚肉等美味佳肴，頓頓吃得滿嘴流油，再加上各種美味的零食，一天到晚嘴沒閑著。上班后過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至還看見就惡心。

　　病因：過節(jié)期間，不少人暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱。

　　應對措施：春節(jié)長假后要特別注意飲食有節(jié)。除了管好嘴巴，飲食清淡，讓胃腸道好好休息外，還可以積極參加一些自己喜歡的運動，如跑步、做操、打球或做一些舒展運動等，不僅可以幫助促進消化，找回胃口，還能減掉春節(jié)期間攝入過多的脂肪。

　　NO3、節(jié)日情感失調綜合癥

　　癥狀：有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、私企或外企的白領，平時腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂乎。按理說春節(jié)放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年，焦慮不安甚至郁郁寡歡。春節(jié)后上班好些天，經(jīng)過一番調理才緩過勁來。

　　病因：這是由于習慣了平時經(jīng)常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式，如果突然停下來無所事事，再加上無其他興趣愛好，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，于是變得無精打采。

　　應對措施：對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適，該工作時認真工作，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂，多去參加一些集體聚會活動。此外，若情緒抑郁癥狀較明顯者，可在心理醫(yī)生的幫助下疏導心情。

　　NO4、睡眠紊亂綜合癥

　　癥狀：春節(jié)長假，許多人都選擇通宵達旦的玩樂?；貋砗?，有些人仍是夜里精神抖擻，熬到深夜才能睡著，白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。

　　病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。長假期間養(yǎng)成的慵懶也會成為慣性，一旦上班就要早起，很多人還不能適應，甚至出現(xiàn)失眠癥狀。

　　應對措施：確保睡眠規(guī)律性，做到早睡早起。睡前不要讓大腦高度興奮，可用在睡前熱水泡腳5～10分鐘、適當飲用熱牛奶、聽一些舒緩的音樂幫助睡眠等。

　　NO5、麻將綜合癥

　　癥狀：廣東地區(qū)麻將盛行，春節(jié)7天長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地打麻將。然而，有的人過完節(jié)上班后病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢？

　　病因：由于長時間打麻將導致頸部肌肉持續(xù)緊張，酸性代謝產(chǎn)物堆積在頸部后面過多，頭部神經(jīng)受到刺激壓迫，再加上精神過度緊張，就會引起頭、頸肩部血管收縮，于是出現(xiàn)頭痛、頸部僵直疼痛等癥狀。

　　應對措施：除了注息休息，局部理療外，可以適當?shù)倪M行頭部和頸部按摩等放松身體，或者去看看電影來放松心情。此外還要擺脫牌癮，可以靜下心來規(guī)劃一下今年的工作，把重心轉移到工作上來。