精神好才有精力去工作,生活也才能更加精彩?,F(xiàn)代人生活壓力,精神壓力都非常大,一天勞累后,心情難免會不好,焦躁、煩悶、抑郁等情緒往往困擾著我們,在健康飲食上,有些是能讓人心情愉快的食物,常吃這類食物不僅能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的食物營養(yǎng),還能天天擁有好心情。
食物幫你趕走抑郁和壓力
下面,我們就來給大家介紹9類能讓人心情愉快和緩解壓力的食物。
香蕉:振奮精神
▼
每個工作日的下午,都有一段疲倦期,這時候來一根香蕉是不錯的選擇。香蕉含有稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。
葡萄柚:香味提神劑
▼
除了香蕉之外,葡萄柚同樣有振奮精神的功效。不僅如此,葡萄柚濃郁的香味,還可以幫助腦子亂成一團(tuán)的你凈化思緒,提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,增強(qiáng)身體抵抗力,幫助抗壓,最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素這些情緒激素時,維生素C也是重要成分之一。
巧克力:后工作時間解壓劑
▼
“不把工作情緒帶回家”,這個口號執(zhí)行起來并不容易。怎么樣保證優(yōu)質(zhì)的家庭時間呢?下班的路上,吃一塊巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身體釋放多巴胺,立刻提升情緒。
鱷梨:激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能
▼
你在情緒非常低落,看問題容易只看壞的一面時,去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果,超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
碳水化合物:從焦躁到快樂
▼
心浮氣躁?心煩意亂?那么趕緊多吃全麥面包、玉米、燕麥吧!這是碳水化合物的優(yōu)質(zhì)來源。碳水化合物能幫助清除血管內(nèi)的一種氨基酸,這種氨基酸會對抗人體內(nèi)的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對于平衡情緒非常重要,能幫助人們放松下來,平復(fù)焦躁的情緒。
深海魚:營養(yǎng)健康抗憂郁
▼
研究顯示,住在海邊的人都比較快樂和健康。魚油中的Ω—3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥有類似作用,即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
菠菜和南瓜:餐桌上的快樂秘密
▼
菠菜富含豐富的葉酸。有研究發(fā)現(xiàn),無法攝取足夠葉酸的人,在5個月后都出現(xiàn)了無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論,缺乏葉酸可能會引發(fā)憂郁癥。
南瓜之所以和好心情有關(guān),是因為它富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
富含硒的食物:8小時外的輕松應(yīng)酬
▼
如果你工作之外應(yīng)酬比較多,那最好多在你們平常的飲食中添加硒元素,這能給疲憊的身體補(bǔ)充精力燃料,讓人更加自信。雖然科學(xué)家們還沒有找出具體的原因,但是可以確認(rèn),硒能幫助大腦平衡提升情緒的氨基酸。
富含硒的食物有:大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻,還有蝦、金槍魚、沙丁魚等海產(chǎn)品。
富含鈣和維生素D的食物:平靜度過生理期
▼
富含鈣和維生素D的食物幫助女性平復(fù)生理期帶來的焦躁情緒。每天攝入4份奶制品能使女性經(jīng)期不適的概率降低40%。這是因為經(jīng)期荷爾蒙的變化讓女性消耗了太多的鈣和維生素D,而這兩類營養(yǎng)成分對于對抗壓力和抑郁以及對于肌肉功能來說都非常重要。
低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源,同時奶類食品也是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源。
食物可以決定心情,食物不僅可以左右我們的情緒,食物還可以拯救我們的情緒,食物更是緩解消極情緒和壓力的良藥。
以上就是給大家介紹的能讓人心情愉悅的食物。在競爭激烈、生活壓力非常大的現(xiàn)代社會,我們除了平時要加強(qiáng)自身修養(yǎng)、學(xué)會自我開脫,以保持情緒穩(wěn)定外,還可以通過適當(dāng)?shù)氖澄飦碚{(diào)節(jié),讓自己吃出一個好心情。
除了要保證健康的飲食之外,最重要的還是要有個樂觀向上的心態(tài),正確的價值觀,和健康的心理狀態(tài),這些都是保持積極工作和生活的不二法則。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了異常的心理變化,自我調(diào)節(jié)的同時也要及時向?qū)I(yè)醫(yī)生進(jìn)行求助,這樣才能更快更好的遠(yuǎn)離心理困擾。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥40