每天生活都過(guò)得很焦慮緊張，卻不知道為什么？想讓心靈更富足，趕走心理焦慮，其實(shí)只要每天做一點(diǎn)點(diǎn)改變，生活就會(huì)大不同，來(lái)看《哈芬登郵報(bào)》22個(gè)改善生活質(zhì)量的好習(xí)慣，從現(xiàn)在開(kāi)始建立新生活。

　　1、丟掉、賣(mài)掉、捐掉所有你不需要的東西。邁向極簡(jiǎn)生活的過(guò)程可以幫助你判斷家里哪些東西太多。找出可以立刻釋放焦慮、讓你平靜下來(lái)的東西，最后只留下實(shí)用或?qū)δ阌姓嬉饬x的東西。

　　2、整理你做過(guò)的一切。把文件分類歸檔，帳單一寄到就整理好，衣物要隨時(shí)可以拿取，日用品也要放在隨時(shí)找得到的地方，就不用浪費(fèi)時(shí)間手忙腳亂翻找一兩周才用一次的東西。

　　3、別買(mǎi)不需要的東西。只要買(mǎi)你會(huì)吃的食物，對(duì)于服飾和其他商品精挑細(xì)選，結(jié)賬之前仔細(xì)想想，你真的會(huì)用嗎？你是真想要這個(gè)東西，還是一時(shí)沖動(dòng)？相信我，手頭多一些現(xiàn)金、成功克制欲望的感覺(jué)會(huì)比亂花錢(qián)好得多。

　　4、對(duì)自己好一點(diǎn)，把自己看得比工作更重要。當(dāng)然可以有例外，例如出于責(zé)任感撥出幾分鐘休息時(shí)間回一封重要的電郵，只要你知道工作不是一切就好。你不是工作機(jī)器和賺錢(qián)機(jī)器，你的價(jià)值遠(yuǎn)大于此。

　　5、做些可以讓你專心沉思的事情。不管是翹腿坐著還是邊開(kāi)車(chē)兜風(fēng)邊聽(tīng)好幾個(gè)小時(shí)的歌都可以，每天都給自己一些好好思考的時(shí)間。

　　6、學(xué)著把每天的雜事變成療愈時(shí)間。例如洗澡，反正不管怎么樣都得做，就把泡熱水澡的時(shí)間用來(lái)好好放松，點(diǎn)根蠟燭、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、用點(diǎn)沐浴鹽，讓它變成儀式，好好釋放壓力。

　　7、準(zhǔn)備寫(xiě)一本備忘錄，里面搜羅各種特別有啟發(fā)性、能讓你思考的金句、點(diǎn)子和一段話，好好整理、編輯，讓你在需要時(shí)能立刻找到需要的信息?？梢苑诸惓蓡l(fā)靈感、療愈、男女交往或工作，記錄那些偶然間讓你靈機(jī)一動(dòng)的小事情。

　　8、寫(xiě)本日志。不用鉅細(xì)無(wú)遺記錄生活點(diǎn)滴，只要記下每天的觀察和有趣點(diǎn)子，想想那些讓你迫不及待想分享的事情，或許能啟發(fā)你一點(diǎn)一滴改變自己的生活。

　　9、點(diǎn)一整晚的蠟燭。這些火光本身美得令人著迷，也能讓人平靜，讓室內(nèi)更芳香、更有氣氛。

　　10、用熱蜂蜜檸檬水取代你每天必喝的咖啡和茶。這種飲料讓你放松，對(duì)健康大大有益，比咖啡更天然也更便宜。

　　11、只用現(xiàn)金付錢(qián)。養(yǎng)成習(xí)慣以前會(huì)覺(jué)得很難，這可以讓你意識(shí)到花了多少錢(qián)，以及小金額累積起來(lái)會(huì)多可觀，進(jìn)而更會(huì)控制預(yù)算。

　　12、對(duì)自己喊話。一開(kāi)始感覺(jué)會(huì)有點(diǎn)怪，但會(huì)有效的。如果你缺什么，或想要什么，你就說(shuō)自己正處于那個(gè)狀態(tài)。例如對(duì)自己說(shuō)我很安全、我很富有、我很成功，這是一種很強(qiáng)大的正向禱告。

　　13、停止接觸對(duì)你沒(méi)有正面影響力的人，不要覺(jué)得抱歉。你沒(méi)有義務(wù)為了承擔(dān)他人的垃圾話犧牲自己的心靈健康。

　　14、自己煮晚餐。動(dòng)手準(zhǔn)備食材、加調(diào)味料很好玩，會(huì)讓你有成就感。

　　15、觀察自己下意識(shí)會(huì)做些什么，包括吃什么食物、聽(tīng)什么音樂(lè)、讀什么書(shū)、看什么電視節(jié)目，這些會(huì)影響你一整天的心情，別低估它們的影響力。

　　16、問(wèn)問(wèn)自己想過(guò)著什么樣的生活。如果你想創(chuàng)業(yè)，問(wèn)問(wèn)自己，你愿意每天都為了這個(gè)工作熱血地干著臟活，或你只是想讓自己看起來(lái)很成功。藉由這種問(wèn)題，可以判斷什么樣的路最適合你。

　　17、設(shè)定比平常更實(shí)際的目標(biāo)，可以消除偷懶或做事沒(méi)盡全力的罪惡感。

　　18、找出日常生活的簡(jiǎn)單快樂(lè)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)不需要奢侈揮霍也能過(guò)得開(kāi)心，不用吃豪華大餐，只要掌握現(xiàn)有的一切就能過(guò)著自己想要的生活。為什么呢？因?yàn)槟阆胍氖且环N感覺(jué)，只要想法轉(zhuǎn)個(gè)彎就可以擁有這種感覺(jué)。

　　19、用心傾聽(tīng)自己的渴望，你會(huì)找到答案。如果你想知道人生哪里出了錯(cuò)，想要扭轉(zhuǎn)人生，或想知道自己哪里不好，你會(huì)成功的。

　　20、發(fā)展一套個(gè)人哲學(xué)，帶你度過(guò)每一天的生活，教你做決定。如果你對(duì)人生的目的、意義沒(méi)有概念，生活會(huì)很不踏實(shí)，充滿擔(dān)心、焦慮、不安。不是要你去信教或加入某些團(tuán)體，只是要你確定自己的信念，明白自己是誰(shuí)、自己的中心思想是什么。

　　21、別像糾察隊(duì)那樣監(jiān)控自己?；ㄌ嗑θ?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/man/680042.html" target="_blank">壓抑感受只會(huì)增加壓力，導(dǎo)致你常常瀕臨爆發(fā)邊緣，克制、忽視負(fù)面感受比接受它更危險(xiǎn)。

　　22、不要認(rèn)為世上的一切都跟你想的一樣，留給自己一些驚喜的空間。害怕時(shí)就很難看清楚事物的真正模樣或本質(zhì)。山不轉(zhuǎn)路轉(zhuǎn)，路不轉(zhuǎn)人轉(zhuǎn)，你無(wú)法預(yù)知哪些事情能讓你快樂(lè)，但你可以選擇當(dāng)下抱持感激與平和的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生的各種意外。