恐懼行為模式就是在你踏出舒適圈時(shí)，使你自動(dòng)做出反應(yīng)的一種行為模式。我們都有自己的恐懼行為模式，有些模式是好的，有些?太好。在遇到蛇，或者其他危險(xiǎn)時(shí)，逃跑或者尖叫等一些恐懼行為模式是必要的，它可以保護(hù)你，使你脫離險(xiǎn)境。但是，有一些恐懼行為模式看起來(lái)可以保護(hù)你，實(shí)際上沒(méi)有絲毫用處，而且有可能在生死攸關(guān)的緊要關(guān)頭誤導(dǎo)你。比如說(shuō)，和一個(gè)言語(yǔ)犀利、傲慢無(wú)禮的人交談時(shí)，恐懼行為模式可能會(huì)使你變得唯唯諾諾，以此避免爭(zhēng)端。你可能會(huì)避免爭(zhēng)端，你的身體會(huì)把爭(zhēng)端當(dāng)成首要的威脅，而你的臣服行為長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)對(duì)你沒(méi)有絲毫用處。

　　下面是一些無(wú)用的恐懼行為模式，你可能并不陌生：

　　1.彼特想叫朋友露西還錢(qián)，但是因?yàn)樗幌牒团笥颜鏇_突，他?么都沒(méi)說(shuō)，心里暗自希望露西自己會(huì)記得還他錢(qián)。(臣服型)

　　2.克萊爾在服務(wù)臺(tái)前咨詢，后面跟著排著長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，顧客們都等得不耐煩了。她開(kāi)始感覺(jué)渾身不自在，怕自己影響了后面的人，所以叫服務(wù)員不用管她的問(wèn)題了，快快結(jié)束了咨詢。(恐慌型)

　　3.在課堂上，老師給大家出了一道數(shù)學(xué)題，叫會(huì)做的同學(xué)上黑板寫(xiě)出答案。雖然會(huì)做這道題，但是由于害怕在全部同學(xué)面前出錯(cuò)，所以瑪麗干脆沉默不語(yǔ)。(逃避型)

　　心理解讀:恐懼行為模式十分強(qiáng)大，往往在你不知不覺(jué)中出現(xiàn)。當(dāng)你的自動(dòng)導(dǎo)航裝置失靈時(shí)，你會(huì)不自覺(jué)地后退，因?yàn)榭謶中袨槟Ｊ皆诳刂颇愕男袨?。盡管你的行為與你的想法不一致，如為了避免爭(zhēng)端而附和別人，你的恐懼行為模式會(huì)盡力保護(hù)你免受傷害?？謶中袨槟Ｊ街铝τ谑鼓惚苊馓こ鍪孢m圈，當(dāng)新的挑戰(zhàn)出現(xiàn)時(shí)更是如此。這些行為模式的弊端多于優(yōu)點(diǎn)——不僅會(huì)把形勢(shì)誤讀為對(duì)身體有害，而且試圖通過(guò)逃避的方式保護(hù)你，但是卻忽略你受傷的自尊心。永遠(yuǎn)記?。寒?dāng)你成為恐懼的主人時(shí)，恐懼才會(huì)變成強(qiáng)大的力量。當(dāng)恐懼成為主宰，恐懼行為模式都無(wú)效時(shí)，你就變成了恐懼的奴隸。