一、從運動入手

　　身心疲憊時人們的心理狀態(tài)及生理狀態(tài)都在某種程度上出現(xiàn)了紊亂，而心理與生理是兩個相互影響，相互依存的部分。運動時可以促進體內(nèi)產(chǎn)生“快樂”激素，讓人產(chǎn)生輕松愉悅感，從而達到緩解壓力和疲憊的作用，當(dāng)壓力減小時，做事效率也會更高，高效率有助于解決問題并產(chǎn)生成就感，繼續(xù)促使人產(chǎn)生積極情緒，使人形成積極循環(huán)。

　　二、直面壓力源，從解決問題入手

　　身心疲憊是有源頭的，或因為學(xué)業(yè)壓力大，或因為要面對重要考試，或因為要應(yīng)付突如其來的工作任務(wù)，或因為同學(xué)或同事的誤解、或因為讓人難以接受的突發(fā)事件。不管是因為什么，問題取向總比情緒取向的應(yīng)對方法有效，與其陷入痛苦、焦慮情緒中，不如勇敢面對，想辦法解決問題。當(dāng)你選擇直面時，你會發(fā)現(xiàn)很多問題并沒有想象中的那么可怕。所以，當(dāng)你身心疲憊時，不妨找找壓力源，然后想辦法解決。

　　三、換個角度，從調(diào)整心態(tài)入手

　　很多時候我們并不是被事情本身所困擾，而是被對待事情的看法所困擾。這也是臨床治療中合理情緒療法的核心思想。面對同樣的問題A，具有不同看法B的人，會產(chǎn)生不同的結(jié)果C，這就是著名的ABC理論。當(dāng)你的好朋友與你偶遇卻沒跟你打招呼，你怎么看待這件事？認(rèn)為他忽略你，這會讓你心里感到不爽，也會影響你們的友誼。認(rèn)為他最近狀態(tài)不好而主動關(guān)心他，你會收獲一份感激。而他為什么沒跟你打招呼？很可能是他眼瞎沒看到??！有時候我們并不能很客觀的看待問題，每個人或多或少都會夾雜著自己的主觀判斷，所以，遇到問題，換個角度，或許整件事就都不一樣了。