嘗試腹式呼吸減壓！

2017-03-11 來源：聊城公安民警心理健康學苑標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腹式呼吸的重點在于把注意力放在隨呼吸起伏的肚子上，若一開始如果不容易辦到的話，可以把右手放在肚子上，感覺腹部隨呼吸的節(jié)律上下起伏。

　　生活工作壓力大，醫(yī)師建議可采“腹式呼吸法”，也就是由鼻吸氣、嘴吐氣，緩慢有規(guī)律的腹式呼吸，改善壓力適應不良。

　　腹式呼吸的重點在于把注意力放在隨呼吸起伏的肚子上，若一開始如果不容易辦到的話，可以把右手放在肚子上，感覺腹部隨呼吸的節(jié)律上下起伏。

　　腹式呼吸

　　胸式呼吸

　　腹式呼吸的重點在于放松讓呼吸自然發(fā)生，不必強調(diào)要深呼吸或是呼吸速度的快慢，建議可以每天多次短而密集的練習。

　　任何人都可以采用腹式呼吸獲得心情放松，改善隨著時間累積的疲勞狀況。

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