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現(xiàn)代人的通病——玻璃情緒,你有嗎?

2017-03-06 來源: 心理咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果周圍聲音嘈雜,人的煩躁情緒本能就被“勾”到了即將爆發(fā)的邊緣,這個時候一旦發(fā)生點摩擦,哪怕是很小的摩擦,煩躁也會輕易轉化為憤怒并且爆發(fā)。

  不知現(xiàn)在的人都怎么了,一個個脾氣都如火藥桶一般,一點就燃、一觸即怒?,F(xiàn)在看來這易被激怒不是個別現(xiàn)象,好像成了現(xiàn)代人的一個通病。像這種容易受環(huán)境或者煩心事的影響,一點就燃,容易被別人激怒,變得焦慮躁狂的情緒叫做玻璃情緒。這種情緒不僅讓自己感覺不快樂,還會嚴重破壞人與人之間的關系。

  那么到底是什么讓現(xiàn)代人的情緒像玻璃般脆弱易碎呢?

  首先是沉重生存壓力。對于大多數(shù)人來說,長期以來沉重的生存壓力使得現(xiàn)代人不得不長期壓抑心中的“氣”,一點小小的火花就讓他們“爆炸”了。

  其次與特殊環(huán)境、情緒與氣溫密切相關。在寒冷或者高溫季節(jié),大部分人都煩躁易怒。因為氣溫會影響人下丘腦的情緒調節(jié)中樞。而處于相對密閉、壓抑的空間,人的煩躁、易怒情緒也就更容易被點燃。

  還有是噪音影響的原因。如果周圍聲音嘈雜,人的煩躁情緒本能就被“勾”到了即將爆發(fā)的邊緣,這個時候一旦發(fā)生點摩擦,哪怕是很小的摩擦,煩躁也會輕易轉化為憤怒并且爆發(fā)。

  最后和女士們特有的“憤怒基因”有關。因為女性大腦內有一種基因,它能產(chǎn)生復合胺,而這種化學物質在幫助腦神經(jīng)細胞信息傳遞方面起著重要的作用??墒窃谝着泽w內,這種基因發(fā)生了變異,它使復合胺不能正常發(fā)揮作用。所以具有這種基因的女性更敏感,也更容易生氣。

  那么面對這種玻璃情緒應該怎樣調節(jié)呢?

  之一:意識控制法。

  當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,并且自我暗示:“別發(fā)火”或者強制自己在心里默默數(shù)完三十個數(shù)字后再開口說話。

  之二:情境轉移法。

  火氣上來的時候,對那些自己看不慣的人肯定是越看越火,此時不妨“三十六計走為上策”,迅速離開讓自己發(fā)怒的場合?;蛘吆驼劦脕淼呐笥岩黄鹇犅犚魳?、散散步,都有助于使自己平靜。

  之三:承認自我法。

  要勇敢對身邊的人承認自己愛發(fā)脾氣,以獲得他人的幫助。如果自己控制不住情緒的時候,周圍有人能夠及時善意的提醒和監(jiān)督,那么對于自己情緒的控制能力的提升也將更有助益。

  之四:飲食調節(jié)法。

  平時飲食上要少吃肉,多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少,大量肉食,會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食,情緒就會比較溫和。此外,當氣溫超過35℃時,人們出汗多,會促使血液黏稠度升高,也會引起煩躁不安的情緒,此時多喝水可以起到讓血液稀釋的作用,讓心情平和。

  如果上述所有辦法都堅持使用一階段后,自己還是會經(jīng)常脾氣暴躁到無法自控的程度,那么就需要借助醫(yī)生或藥物幫助了。

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