醫(yī)學心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎熱的夏季，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”。“心理中暑”的原因是什么？心理學家和醫(yī)學家認為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導(dǎo)致情緒和認知行為的紊亂。除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。

　　五類人更易心理中暑：

　　1、長期處于緊張壓力下的人。比如辦公室白領(lǐng)，常常加班、飲食不規(guī)律，每天面臨還貸、職場競爭等壓力。

　　2、不善與人溝通的人。這類人遇到煩惱事，不善于自我調(diào)節(jié)處理，也無處傾訴。

　　3、平時心理承受力脆弱，情緒波動大的人。常會有一些異常表現(xiàn)，如出現(xiàn)打翻熱水瓶引起燙傷等意外。

　　4、爭強好勝者。易與人發(fā)生摩擦，不依不饒。

　　5、患其他疾病者。如高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人。

　　6、年齡的增長（例如女性的更年期）

　　怎樣能給心情“降溫”？

　　室內(nèi)多應(yīng)用冷色系，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等暖色系；

　　多開窗通風，降低室溫；

　　調(diào)整生活節(jié)奏和作息時間，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣；

　　注意飲食調(diào)整，多吃清火的食物，多喝水，適當喝點涼茶、冷飲。少吃刺激性的食物，少喝酒，特別是烈酒；

　　避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久；

　　參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力；

　　俗話說：“心靜自然涼”，最重要的還是要調(diào)整心態(tài)，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，有助于調(diào)節(jié)心理。

　　吃

　　吃什么有助于調(diào)節(jié)心情？

　　脾氣暴躁、喜怒無常—缺維生素B1，應(yīng)多吃粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，盡量少喝酒，最好不喝酒。

　　情緒激動、困倦急躁—缺維生素B6，應(yīng)多吃谷物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘藍菜等。此外羊肉、牛肉、豬肉也可以補充維生素B6。

　　反應(yīng)遲鈍—缺維生素B12，應(yīng)多吃動物的肝臟、肉、蛋、奶等。

　　困倦疲乏、抑郁不安—缺維生素C。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。

　　心情低落、緊張焦慮—缺維生素D，建議補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和酸奶。