有不少焦友向我描述他自己的癥狀時(shí),說(shuō)自己沒(méi)有軀體癥狀,只是自己不斷的強(qiáng)迫性的擔(dān)心、強(qiáng)制性的去想某一件事。比如感受到胃部有灼熱感,就情不自禁的去關(guān)注胃部,懷疑自己的胃是不是有問(wèn)題,不斷嘗試轉(zhuǎn)移注意力,但效果還是不好,還是會(huì)強(qiáng)迫性關(guān)注到胃部的灼熱感。
這種心理和思維的根源是什么?
研究我自己的人格特點(diǎn),從我自己身上去挖掘原因。在我的記憶里,我成長(zhǎng)的過(guò)程中,有一些不是自己(故意)的原因造成的過(guò)錯(cuò),被母親責(zé)備,委屈痛苦到不想活。
記憶最深的一件事是上高中的時(shí)候,有一次高中班主任在上課期間叫我出去,說(shuō)我們班的宿舍被盜了,問(wèn)問(wèn)我有沒(méi)有丟東西。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我放在大木箱子里的100元錢(qián)被偷了(當(dāng)時(shí)90年代未,高中一個(gè)月生活費(fèi)是150元錢(qián)),心中非常惱火。由于沒(méi)有生活費(fèi),我那個(gè)周未就從縣城回家去拿生活費(fèi)?;氐郊腋嬷丶业脑?,我父親知道后并沒(méi)有說(shuō)什么,我母親臉色非常不好,非常嚴(yán)厲的責(zé)備我不該把那100元錢(qián)不保管好,而且是再三追問(wèn)與責(zé)怪。我當(dāng)時(shí)的心情非常的抑郁,感覺(jué)內(nèi)心痛不欲生。本來(lái)丟了錢(qián)我已經(jīng)很自責(zé)了,而且不是我有意造成的?,F(xiàn)在我想起這件事,心中都會(huì)感覺(jué)有一團(tuán)被壓制的“鉛塊”。(當(dāng)時(shí)的情況,我們每月的生活費(fèi)都是母親出去借來(lái)的,我們家在農(nóng)村,經(jīng)濟(jì)來(lái)源有限,借的錢(qián)都靠種地的收入來(lái)還,這個(gè)錢(qián)的來(lái)之不易導(dǎo)致母親對(duì)我的責(zé)備之深?。?/p>
上述的事情在我成長(zhǎng)過(guò)程中比較重大是立即能從我記憶里蹦出來(lái)的,還有很多細(xì)小的事情。因?yàn)槲以诩依锸抢洗螅W(xué)五年級(jí)就開(kāi)始學(xué)會(huì)做飯,上初中后放假的日子里,父母早上很早出去干農(nóng)活,我就負(fù)責(zé)在家里做飯洗衣服干家務(wù)。有時(shí)候睡覺(jué)睡過(guò)了頭,看到父母干完農(nóng)活回家沒(méi)飯吃,受到責(zé)備其實(shí)內(nèi)心里也不好受,但是非常的無(wú)奈和迷茫。很小的時(shí)候我就想為什么自己沒(méi)有出生在縣城里,人生就是這樣痛苦的嘛?!難受我這輩子也要接著受父母親所受的苦。
反觀上述我成長(zhǎng)中的經(jīng)歷,許多像“丟錢(qián)”這樣事情導(dǎo)致的被父母責(zé)備,形成了我的思維模式:內(nèi)心中特別恐懼出現(xiàn)壞的情況,不管是故意的還是無(wú)意的。因?yàn)楸蛔钣H的人責(zé)備的感覺(jué)讓我痛不欲生、無(wú)地自容。所以在生活工作中不斷關(guān)注自己是否將要犯錯(cuò)?是否已經(jīng)犯錯(cuò),事情是否變壞了?成了我們的強(qiáng)迫性反應(yīng)。
我們強(qiáng)迫性關(guān)注我們的胃部是不是灼熱、心跳是不是變快了或是跳空了,這個(gè)思維模式其實(shí)就是我們潛意識(shí)在強(qiáng)迫性不斷關(guān)注自己“事情是否已經(jīng)變壞?”胃是否出問(wèn)題了?我是否生病了?陷入到這種持續(xù)性擔(dān)心與恐懼的情緒中不能自拔,喪失了面對(duì)和解決它的勇氣。
如何緩解強(qiáng)迫性擔(dān)心?
1、對(duì)自己的身體要有正確的認(rèn)知
你現(xiàn)在關(guān)注一下你的右腳大拇指,是不是熱的。正常情況下我們是不會(huì)關(guān)注右腳大拇指是不是存在。胃也是如此。很多時(shí)候的感覺(jué)是因?yàn)槲覀冞^(guò)于關(guān)注所導(dǎo)致身體這個(gè)部位的感受被加強(qiáng)了。
2、找權(quán)威的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去做檢查
當(dāng)你身體各方面的感受過(guò)于難受時(shí),一定要找你認(rèn)可的權(quán)威的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去做檢查,確認(rèn)不是生理方面的問(wèn)題。
3、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力
對(duì)于過(guò)于關(guān)注心臟的情況,我在焦慮癥驚恐最嚴(yán)重的時(shí)候,心悸(心跳很快,感覺(jué)心時(shí)不時(shí)跳空了)癥狀比較明顯。上醫(yī)院檢查,心臟方面沒(méi)有什么問(wèn)題。后來(lái)我明白了,當(dāng)我們注意力過(guò)于集中擔(dān)心心臟跳得過(guò)快時(shí),因?yàn)檫^(guò)于緊張過(guò)于集中注意力于心臟,心臟反而越跳越快,進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)。此時(shí)可以通過(guò)看一些輕松的電視節(jié)目或做一些事情適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。
4、選一個(gè)適合自己的鍛煉方式
比如慢跑、打太極、練瑜伽、禪定打坐等非激烈的運(yùn)動(dòng)方式。生命在于運(yùn)動(dòng),當(dāng)你把一個(gè)鍛煉方式堅(jiān)持下來(lái)后,你會(huì)覺(jué)得從生理到心理都非常的健康、愉快和自信。
5、如果上述方法不能有效的解決“強(qiáng)迫性擔(dān)心”這個(gè)癥狀,那就需要用更系統(tǒng)的對(duì)治焦慮癥的方法。
鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥78治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥551.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥27適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥661.皮膚粘膜的過(guò)敏:適用于長(zhǎng)期的、季節(jié)性的過(guò)敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過(guò)敏源或食物而致的過(guò)敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對(duì)血液或血漿制品的過(guò)敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。2.暈動(dòng)病:防治暈車(chē)、暈船、暈飛機(jī)。3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療:適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐,也
健客價(jià): ¥10鹽酸異丙嗪片,適應(yīng)癥為: 1.皮膚粘膜的過(guò)敏:適用于長(zhǎng)期的、季節(jié)性的過(guò)敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過(guò)敏源或食物而致的過(guò)敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對(duì)血液或血漿制品的過(guò)敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動(dòng)?。悍乐螘炣?chē)、暈船、暈飛機(jī)。 3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價(jià): ¥10.8各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥26用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥55養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥135本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥125各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116