羅永浩曾經(jīng)表示：“這本書改變了我生命中一些非常重要的東西，很可能永遠(yuǎn)影響我以后的人生。”

　　書中稱，“分心”其實(shí)是一種病——注意力缺失癥，不斷追求高度刺激的多動(dòng)者和什么事都不做的白日夢(mèng)者也許患有此病。

　　羅永浩坦言，看了這本書后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這個(gè)病困擾了他40多年，他也為此自責(zé)了多年，甚至在孩童時(shí)期被老師們誤解。他自己第一次在飛機(jī)上讀這本書時(shí)，抑制不住地痛哭流涕，直到下了飛機(jī)，同事還問(wèn)他，為什么眼圈是紅的。

　　這個(gè)病是氣質(zhì)型的天生性疾病，不是高度自律就能克服的，需要通過(guò)藥物治療，也可以用技巧來(lái)改變行為。

　　什么是注意力缺失癥？

　　所謂注意力缺失癥（即ADD，AttentionDeficitDisorder），就是注意缺陷障礙，最主要的癥狀是頻繁地、不自覺地走神。

　　但這并不是說(shuō)ADD患者無(wú)法集中注意力，他們只是不能決定集中注意力的時(shí)間和場(chǎng)合。在某種程度上，甚至可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的專注。

　　在個(gè)性方面，患ADD并不意味著過(guò)度活躍，正好相反，ADD患者往往可能是相當(dāng)安靜甚至是嚴(yán)肅的人。同時(shí)，得ADD癥也不意味著反應(yīng)遲緩，許多ADD患者天資聰慧，反應(yīng)敏捷。

　　除了注意力分散以外，還有其他的癥狀表明你可能是個(gè)潛在的ADD。比如在工作中，你對(duì)有很大挑戰(zhàn)性的PROJECT非常專注，但對(duì)乏味枯燥的部分興趣缺乏。有時(shí)，正是工作中的高難部分治愈了你的“注意力缺乏癥”。所以，有注意力缺乏及紊亂癥的人往往是那些智商比較高的人。

　　另一種情況，或許你是一個(gè)有高度創(chuàng)造欲的人，總是渴望作畫、寫小說(shuō)，但每次都不能付諸實(shí)施，總覺得自己缺乏自律精神，或是缺少?gòu)?qiáng)烈的動(dòng)力。

　　更有甚者，你甚至懷疑自己有輕微的抑郁癥。ADD患者一般有很強(qiáng)的創(chuàng)造欲，但正是受ADD的影響，他們的創(chuàng)造欲不得發(fā)揮，導(dǎo)致他們更加抑郁。如果不及早明白這個(gè)道理，ADD可能真就導(dǎo)致了抑郁癥。

　　ADD對(duì)天生樂觀主義性格的人而言其實(shí)更像一種氣質(zhì)，而不算什么病。所以不必過(guò)慮，勇敢地面對(duì)自己的缺陷并積極地改善它。因?yàn)橹挥薪邮茏约海c自己為友才是重塑新生活的前提。

　　而對(duì)那些天性抑郁的ADD患者來(lái)說(shuō)，需要及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　你有注意力缺失問(wèn)題嗎?

　　很多人看了羅永浩對(duì)注意力缺失癥的介紹，除了感到震驚和好奇外，也發(fā)覺自己平時(shí)注意力不容易集中，不知是否也患有注意力缺失癥。

　　在愛德華·哈洛韋爾和約翰·瑞提合著的《分心不是我的錯(cuò)》，書中有描述注意力缺失癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，供大家參考。

　　如果下列項(xiàng)目中至少有十五項(xiàng)符合的筒子則需注意了（注意：每一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)都要與同等心智年齡的一般人相比明顯才算符合）：

　　1.不論成就大小，覺得自己尚未發(fā)揮潛力。

　　最常說(shuō)的一句話：“我就是沒辦法完成任何事。”以客觀標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，這個(gè)人可能很有成就，也可能一團(tuán)糟，覺得自己迷失在生活的迷宮里，無(wú)法發(fā)揮自己的潛力。

　　2.很難有組織

　　沒有學(xué)校、父母的督促，注意力缺失癥的成人在日常生活中會(huì)無(wú)法保持規(guī)律性。“小小的”事情逐漸積累起來(lái)變成巨大的困難。

　　3.長(zhǎng)期拖延，很難開始做一件事。

　　開始做一件事時(shí)焦慮感特別強(qiáng)，害怕自己做不好，于是一拖再拖，焦慮感越來(lái)越強(qiáng)。

　　4.同時(shí)做很多件事，很難有始有終。

　　往往一面拖延不去做某件事，一面又開始做另一件事。隨著每日、每周、每年，越來(lái)越多的事情堆積沒有完成。

　　5.想到什么就說(shuō)什么，不會(huì)考慮時(shí)機(jī)或場(chǎng)合是否合宜。

　　像兒童一樣，成年患者也會(huì)被自己的熱情沖昏頭，心里一有想法，馬上就忍不住的說(shuō)出來(lái)，也不管是否合時(shí)宜。

　　6.經(jīng)常追求刺激

　　永遠(yuǎn)在追尋新的、刺激的經(jīng)驗(yàn)，追尋自己的內(nèi)在想法。

　　7.不能忍受無(wú)聊

　　事實(shí)上，注意力缺失癥患者從來(lái)不會(huì)無(wú)聊。只要一覺得無(wú)聊，就會(huì)找新鮮事做。

　　8.容易分心，無(wú)法專注

　　說(shuō)話說(shuō)到一半或書讀到一半會(huì)發(fā)呆或失神，但是又能夠在某些時(shí)候比一般人更專注。

　　這是注意力缺失癥的注冊(cè)商標(biāo)。這種不專心聽人說(shuō)話的表現(xiàn)不是有意的，患者只要一不小心，就會(huì)神游天外。當(dāng)然，超級(jí)專注也是特征之一。要強(qiáng)調(diào)的是，注意力缺失癥患者不是沒有專注力，而是無(wú)法控制。

　　9.往往具有創(chuàng)造力，直覺強(qiáng)，非常聰明

　　注意力缺失癥成人往往有特別強(qiáng)的創(chuàng)造力。在缺乏組織和無(wú)法專注的一片混亂之中，常常冒出驚人的創(chuàng)造力。所以治療的重點(diǎn)之一，即是抓住這些“特別”時(shí)刻。

　　10.很難遵照規(guī)定做事

　　對(duì)患者而言，遵照規(guī)則行事代表無(wú)聊，新的行事方式代表興奮，不能照他自己的意思做事則會(huì)產(chǎn)生挫折。

　　11.沒有耐心，很難忍受挫折。

　　任何一個(gè)挫折都會(huì)讓患者想起所有的失敗經(jīng)驗(yàn)，從而發(fā)怒或退縮。因?yàn)槌Ｐ枰碳ぃ菀子X得挫折，因此會(huì)被認(rèn)為不成熟。

　　12.言行沖動(dòng)，例如亂花錢，改變計(jì)劃，開始新的事業(yè)。

　　沖動(dòng)的個(gè)性是最危險(xiǎn)的癥狀之一，但是也可以是最具探險(xiǎn)性的。

　　13.容易不斷的擔(dān)心，沒事也會(huì)自己找事?lián)?，但是又不?huì)去注意真正的危險(xiǎn)。

　　如果沒有什么事讓患者專心從事，他的注意力可能轉(zhuǎn)向擔(dān)心。

　　14.不安全感

　　不論生活多么穩(wěn)定，許多成年患者長(zhǎng)年覺得沒有安全感，往往覺得自己的世界隨時(shí)會(huì)崩潰。

　　15.情緒不穩(wěn)，尤其是和人或事分離時(shí)

　　注意力缺失癥成人可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，沒有特別原因就忽然陷入壞情緒，然后又心情變好，又再次變壞。

　　注意力缺失癥成人比兒童患者更容易情緒起伏，因?yàn)槌扇朔e累了更多的挫折和失敗。

　　16.身心靜不下來(lái)

　　成人患者往往不會(huì)像兒童一樣過(guò)動(dòng)，比較常見的是神經(jīng)質(zhì)動(dòng)作：踱方步、敲手指頭、一直改變坐姿，常常離開座位或房間，休息時(shí)覺得緊張。

　　17.有成癮傾向

　　可能對(duì)藥物或酒精成癮，也可能對(duì)一種活動(dòng)成癮，例如賭博、花錢、吃喝、工作過(guò)量。

　　18.長(zhǎng)期自我形象困擾

　　長(zhǎng)年累積的挫折和失敗直接影響到自我形象。哪怕成就非凡的患者也覺得自己有缺陷。

　　19.自我觀察不正確

　　注意力缺失癥患者不太會(huì)觀察自己的行為，他們無(wú)法正確評(píng)估別人對(duì)他的反應(yīng)。他們往往覺得自己比別人更沒用。

　　20.家族中有人患有注意力缺失癥或憂郁癥、或躁郁癥、或酗酒吸毒、或是其他情緒或過(guò)動(dòng)型病患。

　　注意力缺失癥很可能是遺傳性病癥，家族中自然有人有這些問(wèn)題。

　　成人注意力缺失癥的自我治療

　　傳統(tǒng)研究認(rèn)為一般兒童ADD在12歲前如果無(wú)法明顯改善，這個(gè)病就是終生的。

　　但也有研究說(shuō)青春期是最佳治療階段，成年后患者可以通過(guò)藥物治療與行為干預(yù)結(jié)合改善癥狀，但無(wú)法徹底治愈。

　　成人治療方案與兒童的無(wú)太大差異：藥物治療、行為干預(yù)。

　　除了傳統(tǒng)的治療方案外，患者也可以做許多事情來(lái)幫助自己：

　　1、正確的鍛煉和飲食

　　有規(guī)律的、大幅度的鍛煉能夠正面地消耗掉過(guò)度的能量和進(jìn)攻性，使得身體平靜和柔和下來(lái)。吃各種健康的食品，限制甜食以減少情緒波動(dòng)。

　　2、充足的睡眠

　　當(dāng)你感到疲倦時(shí)，你更加難以集中注意力，管理壓力，保持創(chuàng)造力，履行你的責(zé)任，所以保證每晚有7-8小時(shí)的睡眠。

　　3、使用更好的時(shí)間管理方法

　　給每一件事都設(shè)定截止日期，即使是小事，也可以使用鬧鐘來(lái)提醒自己。注意定期休息。

　　避免積累大量的文件，一件事來(lái)了就馬上處理。把時(shí)間性強(qiáng)的任務(wù)加以優(yōu)先化，寫下每一個(gè)任務(wù)、信息和重要的想法。

　　4、改善你的關(guān)系

　　跟朋友們約好時(shí)間去做事，并且不要失約。在交談時(shí)要專心致志，當(dāng)別人在說(shuō)話時(shí)要傾聽，說(shuō)話不要太快。與那些對(duì)你的問(wèn)題有理解和同情心的人建立友誼。

　　5、創(chuàng)造一個(gè)友善的工作環(huán)境

　　經(jīng)常使用清單、顏色、提示、小紙條、文件、儀式等。選擇感興趣的工作。注意自己在什么情況下工作效率最高，盡可能地應(yīng)用到工作中?？梢耘c創(chuàng)造力弱但是組織性強(qiáng)的人聯(lián)合起來(lái)，這種聯(lián)合對(duì)于雙方都是有利的