什么是心理化？

　　什么是心理化？這是個(gè)又復(fù)雜又簡單的詞語。

　　簡單方面來說，當(dāng)你意識(shí)到自己或是別人心中在想什么時(shí)，這就是心理化在進(jìn)行過程中了；當(dāng)你疑惑“為什么我會(huì)那樣做？”，或是想“我說的那些話會(huì)不會(huì)傷了她？”，你正是在心理化了。復(fù)雜地說，如果沒有心理化，人類行為將不可理喻！

　　你聽到猛地一聲關(guān)車門的聲音，它吸引了你的注意，隨后你看到關(guān)車門的那個(gè)人把手伸到口袋里，但手從里面再伸出來時(shí)，卻空無一物；他開始著急，試著開車門卻打不開，他又透過車窗朝啟動(dòng)裝置望去，隨后罵罵咧咧。如果不是你已經(jīng)下意識(shí)地推斷出這個(gè)人之所以垂頭喪氣是因?yàn)榘衍囪€匙鎖到了車?yán)?，那么他的這些舉動(dòng)將不可思議。想象一個(gè)不會(huì)心理化的人，他見到的世界將會(huì)如何奇怪而混亂不堪呢？他能夠生活下去嗎？

　　心理化是你自發(fā)地根據(jù)心理狀態(tài)-渴望，信念和感覺–去解釋行為。比如：這個(gè)人想開他的車，你覺得他遇到了麻煩，進(jìn)不去了，他感到沮喪，興許還會(huì)有點(diǎn)絕望。有時(shí)，你也要用心理化來理解自己的行為：“我明明知道他靠不住，怎么還這么容易就受騙，把錢借給他？”有時(shí)，你用心理化理解你的情感反應(yīng)：“為什么她沒有馬上回我電話，我會(huì)這么不高興？我現(xiàn)在為什么會(huì)這么敏感？最近我總是覺得許多人都令我失望……”

　　簡單地說，心理化就是將心放在心里：在理解世界的時(shí)候，記住從心的角度去看問題。這區(qū)別于從物的角度去看世界，心理化要求人們?nèi)チ粜?，去注意，去付諸心理上的一定努力。心理化包含心理學(xué)上常講的共情，一般人常用的說法：換位思考，但不它僅僅是共情。因?yàn)樾睦砘€包括對(duì)自我心理狀態(tài)的理解—共情自己。你準(zhǔn)備向老板請(qǐng)假，但你想到：“我感到不安。我現(xiàn)在感到不安是有道理的，因?yàn)槔习蹇赡軙?huì)不高興，因?yàn)樗赡苡X得打亂了他的安排，哦，我能接受這。”這是在心理化。如果你的老板不準(zhǔn)你假，那你就會(huì)心理化：“我開始有點(diǎn)急了，所以我要小心自己的措辭。我要向他承認(rèn)，我請(qǐng)假確實(shí)讓他日子有些不好過，但是，我要告訴他：這個(gè)假對(duì)我有多重要??！”

　　遇到下列情形尤其需要心理化的努力：

　　安慰悲傷的朋友

　　使發(fā)脾氣的孩子冷靜下來

　　說服雇主升你的職

　　求婚

　　消除和朋友的誤會(huì)

　　設(shè)法不要吃的太飽

　　向心理病醫(yī)生講述你的癥狀和問題

　　上述的例子都表明心理化是一種常識(shí)；在試著理解人們的行為，弄清他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣做這樣想的過程中，我們每個(gè)人都是天生的心理學(xué)家。心理化就如同語言一般，是與生俱來的：除了如遺傳因素造成的自閉癥之外，我們每個(gè)人都會(huì)隨著我們的成長過程漸漸發(fā)展出進(jìn)行心理化的能力。但就如同語言，心理化同樣也只有在有利于它的學(xué)習(xí)環(huán)境中才能得以最好的發(fā)展。

　　人們使用語言是自然而然的，心理化也是如此。就算不是語言學(xué)家，你也可以使用語言，同樣就算不是專業(yè)的心理學(xué)家你也可以心理化。但心理化是一種技能，有的人發(fā)展的好些有些人發(fā)展的差些。未能心理化，會(huì)造成人際關(guān)系嚴(yán)重的問題：如果你總是不敏感你朋友和家人的需求和感受，或者是總是誤解他們的意思，他們會(huì)高興嗎？精神問題-如憂郁癥，濫用藥物將極大干擾心理化的正常進(jìn)行。當(dāng)出現(xiàn)這樣的問題時(shí)，學(xué)習(xí)心理化,花大力去操練它，讓自己變成心理化的好手，將極大程度幫助你解決這些問題。從某種意義上說，心理治療的本質(zhì)，就是提供了一個(gè)機(jī)會(huì)和一個(gè)教練，讓你學(xué)習(xí)改善自己心理化的能力。

　　心理化的不同方面

　　心理化包括關(guān)于自我和別人的意識(shí)。一種形象的說法是：心理化就是：“看別人的時(shí)候，要從里面去看；看自己的時(shí)候，要從外面來看。”

　　對(duì)別人進(jìn)行心理化是要花番力氣的：你不能認(rèn)定別人所想所感完全和你一樣。盡管有時(shí)候是這樣的，但是大多時(shí)候事情沒那么簡單。你必須懂得轉(zhuǎn)變看問題的視角，試著從他人的角度出發(fā)去看問題。所以你對(duì)一個(gè)人越是了解，對(duì)他（她）的心理化就越準(zhǔn)確。

　　同樣，我們不能想當(dāng)然地認(rèn)為我們可以輕易地心理化自己：盡管大腦是我們自己的，但我們并不一定就知道自己的頭腦是如何工作的。如果你不知道這點(diǎn)“我們每個(gè)人都可能自欺欺人”，那么你的心理化能力可能就缺一些環(huán)節(jié)。常常別人能夠看到我們身上一些自己看不到的東西。我們常會(huì)在通過和別人的談話更了解了自己：談話起初你也許只是覺得有點(diǎn)沮喪，但漸漸地，愈談你愈發(fā)現(xiàn)原來你的情緒中還有受傷，羞愧，和怨恨。所以旁人因?yàn)槭菑?ldquo;外”透析我們，可以幫助我們更了解自己，這比我們從“內(nèi)”看自己要來得更透徹。

　　你可以用不同的時(shí)間范疇來進(jìn)行心理化。可以對(duì)現(xiàn)在具體的心理狀態(tài)進(jìn)行心理化：“我所做的都是徒勞的。”“她開始對(duì)我不耐煩了。”同樣，你還可以對(duì)過去的心理狀態(tài)進(jìn)行思考：“我已經(jīng)冷靜下來了，我能明白她批評(píng)我是為了幫助我，而不是小看我。”此外，你還可以預(yù)測以后的心理狀態(tài)來進(jìn)行心理化：“如果我不告訴她我會(huì)遲到，她會(huì)擔(dān)心，我會(huì)為此良心不安的。”最重要的是，你能將“后知”轉(zhuǎn)為“前瞻”：對(duì)過去問題進(jìn)行心理化，可以提高對(duì)未來進(jìn)行心理化的能力：“通過對(duì)過去的反思，我知道自己對(duì)于批評(píng)是極其敏感的，我的自我防衛(wèi)意識(shí)太強(qiáng)了，從而上一次我對(duì)她的意見沒能聽進(jìn)去。下次遇到相似情況，我會(huì)試圖考慮她的出發(fā)點(diǎn)是什么，認(rèn)真聽她說，以免再把事情搞砸了。”

　　正如你可以對(duì)現(xiàn)在，過去或是將來心理化，你也可以從或窄或?qū)挼慕嵌葋硇睦砘?。你可以僅僅限于考慮一個(gè)人在一段時(shí)間內(nèi)的感受：“她看起來很生氣。”或者，你也可以從更寬更廣的角度來考慮她的這種心理狀態(tài)：“她覺得我對(duì)她說了謊。”你甚至可以從個(gè)人經(jīng)歷這一更寬的層面考慮：“她對(duì)任何背叛的信號(hào)都極為敏感，這是因?yàn)樗赣H經(jīng)常騙人，不可信。”所以擴(kuò)展心理化的范圍不僅是可以考慮更廣的時(shí)間范疇，也可以考慮影響一個(gè)人心理狀態(tài)的更廣泛的人際關(guān)系交往網(wǎng)絡(luò)。

　　這同樣適用于你自己的心理狀態(tài)：理解自我常常要求除了考慮此時(shí)此刻之外，還要考慮的更廣。你也許會(huì)想“為什么我會(huì)因?yàn)樗恢牢以谶@個(gè)項(xiàng)目上花了多大工夫而這么心煩意亂呢？”進(jìn)行心理化之后，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來很長一段時(shí)間你都覺得自己不被賞識(shí)，而這個(gè)特殊項(xiàng)目的沒被認(rèn)可最終使你承受不了了。沿著這條思路想下去，可追溯到你的童年，例如，把你現(xiàn)在的感受同以前的經(jīng)歷聯(lián)在一起，比如你因父母經(jīng)常不能出席你在學(xué)校的戲劇表演一次次感到失望?，F(xiàn)在的感受總是受到以前經(jīng)歷的影響，而心理化包括了考慮這一影響—過去的“包袱”，從而你才能夠知道為什么你會(huì)變成現(xiàn)在的這樣。