睡眠與PTSD

　　匹茲堡大學(xué)的精神病學(xué)副教授安妮·杰曼(AnneGermain)指出，睡眠質(zhì)量不佳也是發(fā)生抑郁癥和藥物濫用的一個風(fēng)險因素，對于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)患者尤其如此。PTSD患者在嘗試入睡時很容易回憶起他們所遭受的創(chuàng)傷，這使得他們的大腦持續(xù)處于高度警覺的狀態(tài)。

　　杰曼博士目前正在對患有PTSD的退伍軍人在睡眠時的腦部活動開展研究，以期開發(fā)更有效的治療方法，造福于這些患者以及受輕度應(yīng)激困擾而無法一夜安睡的人們。

　　老年人尤為脆弱。西方精神醫(yī)學(xué)研究所與診所中人類時間生物學(xué)研究計劃(HumanChronobiologyResearchProgram)的負(fù)責(zé)人蒂莫西·H·蒙克(TimothyH.Monk)領(lǐng)導(dǎo)了一項由聯(lián)邦政府資助的為期五年的研究，探討了老年人的晝夜節(jié)律、睡眠強度、應(yīng)激反應(yīng)性、腦功能以及遺傳學(xué)。“隨著人們?nèi)諠u衰老，晝夜節(jié)律的信號漸漸減弱，”他說。

　　他還發(fā)現(xiàn)，對失眠進行標(biāo)準(zhǔn)的行為學(xué)治療，例如保持規(guī)律的作息時間，避免在傍晚時打盹或攝入咖啡因，減少光線、噪聲和寵物的干擾等，對很多人都頗有幫助。

　　睡眠與激素分泌

　　有眾多身體系統(tǒng)都會因為長期睡眠不足而受到損害，這不足為奇。美國國立衛(wèi)生研究院(NationalInstitutesofHealth)的睡眠專家邁克爾·J·特渥利(MichaelJ.Twery)博士表示：“睡眠幾乎影響著我們身體中的每一組織”。

　　目前已有若干研究將睡眠不足與體重增加相關(guān)聯(lián)。這不僅是因為夜貓子們睡得少，有更充裕的時間來吃喝，還因為在缺覺期間，他們體內(nèi)能通知大腦身體已攝入足夠食物的激素——瘦素的水平較低，而可刺激食欲的ghrelin激素（胃促生長素，又名饑餓素）水平較高。

　　此外，當(dāng)一個人的晝夜節(jié)律和睡眠紊亂時，他的新陳代謝就會減慢；如果此時不通過增加運動或減少熱量攝入來抵消這種作用，那么一年下來他的體重很可能會額外增加10磅（合4.5千克）。

　　睡眠與糖尿病

　　人體處理葡萄糖的能力也會受到不利影響，這最終可能導(dǎo)致II型糖尿病的發(fā)生。在一項研究中，健康的年輕男性連續(xù)六夜每夜睡眠都不超過四個小時，其后他們的胰島素和血糖濃度均達到與糖尿病前期患者相近的水平。在每夜睡眠時間少于六小時的人群中，心血管疾病和中風(fēng)風(fēng)險均較高。對于高血壓患者，即使僅有一夜睡眠不足也可導(dǎo)致其在隨后的一整天里血壓居高不下。睡眠不足還與冠狀動脈鈣化以及心臟疾病相關(guān)炎癥因子水平升高有關(guān)。（就心血管疾病而言，睡眠過多也可能存在風(fēng)險?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠超過九小時的女性患心臟病的幾率相對較高。）

　　睡眠與癌癥

　　未能得到充足睡眠的人患癌癥的風(fēng)險很可能也有所升高。一項日本研究在考察了近2.4萬名年齡在40至79歲的女性后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足六小時的女性比睡眠時間較長的女性更容易罹患乳腺癌。這種風(fēng)險增加有可能是睡眠激素褪黑激素的分泌減少所導(dǎo)致。哈佛醫(yī)學(xué)院的伊娃·S·舍漢摩(EvaS.Schernhammer)發(fā)現(xiàn)，在護士健康研究(NursesHealthStudy)的參與者中，較低的褪黑激素水平與乳腺癌風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)。

　　在克利夫蘭市凱斯西儲大學(xué)(CaseWesternReserveUniversity)一項關(guān)于1240人的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于六小時的人出現(xiàn)具癌變潛能的大腸息肉的風(fēng)險有所增加。

　　兒童睡眠不足

　　兒童在睡眠不足時也可能發(fā)生激素紊亂。在深度睡眠過程中會釋放生長激素；它不僅可促進兒童的生長發(fā)育，還可增加兒童和成年人的肌肉量并修復(fù)損傷的細胞和組織。

　　隸屬于紐約大學(xué)(NewYorkUniversity)的精神病學(xué)家瓦斯塔爾·G·塔克爾(VatsalG.Thakkar)博士近期報告了一些證據(jù)，將睡眠不足與兒童中的注意缺陷多動障礙(ADHD)誤診相關(guān)聯(lián)。在一項研究中，在28%的存在睡眠問題的兒童身上都可觀察到ADHD的癥狀，但他們并非該疾病的真正患者。