本人抑郁癥有10年之久，之前不知道是抑郁癥，自然也就沒有治療。感謝我家善良理性、宅心仁厚的先生，多次要求我去醫(yī)院接受正規(guī)治療。單單是這一點(diǎn)，我就感激他一生。這是一種重生。他不僅僅是開了個(gè)頭讓我去治療，而且在我整個(gè)治療過程中，給予了我最大的幫助。

　　我已經(jīng)康復(fù)，而且經(jīng)過近兩年的自我調(diào)整，覺得自己內(nèi)心強(qiáng)大了，思想行為更加理性，更加熱愛生活。我以我的切身經(jīng)歷告訴大家：抑郁癥，是一定可以治好的，并且治好之后，你會(huì)擁有全新的人生。請(qǐng)不要懷疑我的話。

　　就醫(yī)經(jīng)歷

　　懷疑自己有心理疾病，首先必須到正規(guī)的心理精神類?？漆t(yī)院（社會(huì)上的一些心理咨詢機(jī)構(gòu)不推薦，亂七八糟的神醫(yī)也不推薦）。一般醫(yī)生說的話可能很少，只是較少的幾個(gè)問題引導(dǎo)患者陳述，不少患者就會(huì)認(rèn)為醫(yī)生是在敷衍、不負(fù)責(zé)人或者醫(yī)術(shù)不行，其實(shí)不是的，醫(yī)生見的患者實(shí)在太多了，可以較快的判斷出患者的情況，所以，一旦就醫(yī)，請(qǐng)信任你的醫(yī)生。

　　之后就是檢查，除了必要的生理檢查，就是心理測(cè)試。再次強(qiáng)調(diào)：請(qǐng)相信你的醫(yī)生和測(cè)試。醫(yī)生根據(jù)測(cè)試結(jié)果往往也不會(huì)說多少話，就是開藥。此時(shí)也會(huì)有較多患者認(rèn)為醫(yī)生并沒有認(rèn)真聽自己的陳述，醫(yī)生不夠了解自己，就知道開藥。其實(shí)多疑也是病患癥狀的一部分。信任很重要。

　　另外，可以這么說：醫(yī)生除了給你正確開藥外，疾病的治愈其實(shí)真的需要靠自己，最了解自己的人是自己。拋開開藥外，醫(yī)生的咨詢部分給到你的分析和建議其實(shí)只是起到提點(diǎn)的作用，因?yàn)樽罱K改變的人是你而不是醫(yī)生，你若不改變，醫(yī)生也沒辦法。

　　服藥經(jīng)歷

　　精神類藥物的反應(yīng)通常都很大。以我為例，服藥的第一個(gè)星期，整夜失眠，嚴(yán)重掉頭發(fā)，渾身顫抖，惡心，拉肚子，厭食，體重迅速下降。好在當(dāng)初我知道會(huì)有這些癥狀，因此有心理準(zhǔn)備。這種反應(yīng)大概持續(xù)了2個(gè)星期吧。當(dāng)時(shí)有人說服用藥物1個(gè)星期就見效，有的說要1-2個(gè)月，我是1個(gè)月見效的。

　　說說何謂見效。就是第一個(gè)月的藥吃完了，我去醫(yī)院，路上就開始覺得心里似乎清楚了、明朗了，感覺頭腦清晰了，見到人也沒有之前那么恐懼。隨著情況的一點(diǎn)點(diǎn)好轉(zhuǎn)，藥物的負(fù)面反應(yīng)越來越小，最后消失。真的是一點(diǎn)一點(diǎn)的好轉(zhuǎn)的，千萬(wàn)不要期望一下子好起來。

　　我病程10年，第一次吃藥1年多，醫(yī)生說可以停藥了，我就停藥。之后由于一些事情非常忙碌，很快又犯了。千萬(wàn)不要隨便停藥、增加或者減少藥量。一些藥物例如舍曲林，它們的副作用是很小的（盡管生理反應(yīng)在最初比較大，但不代表對(duì)身體的傷害大）。

　　常見的顧慮

　　在下決心就醫(yī)前，患者通常有的顧慮如下。當(dāng)初我就有這些顧慮，是我家先生耐心的勸解后才解除的，感謝我家先生。：）

　　1、擔(dān)心治不好

　　或者治療時(shí)間很長(zhǎng)、很復(fù)雜，或者治好了又犯等等。為何大部分患者會(huì)有這個(gè)擔(dān)心呢？現(xiàn)在回頭看看，原因如下：患者患的是心理疾病，患者自己會(huì)認(rèn)為這個(gè)病非常復(fù)雜，因此認(rèn)為治療起來也一定非常復(fù)雜、漫長(zhǎng)。這是錯(cuò)誤的。

　　這里需要說明一點(diǎn)：心理疾病基礎(chǔ)其實(shí)是生理疾病，通常是由于大腦中的化學(xué)物質(zhì)缺乏導(dǎo)致的。從這個(gè)層面上說，這是赤裸裸的生理疾病。但導(dǎo)致大腦化學(xué)物質(zhì)缺乏的原因，可能是生理的（例如產(chǎn)后抑郁癥)，更多是心理的。人的心理狀態(tài)會(huì)影響內(nèi)分泌（大腦中的那些化學(xué)物質(zhì)都屬于內(nèi)分泌物），若不能及時(shí)得到糾正，久而久之內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)（任何一種人體分泌物的異常增多或者減少都是內(nèi)分泌失調(diào)），結(jié)果之一就是心理疾病。

　　我這么一說，你是不是覺得其實(shí)這個(gè)病沒那么復(fù)雜？但由此也得出一個(gè)結(jié)論：藥物補(bǔ)充了大腦所缺的物質(zhì)后，如果你的思維、認(rèn)知、心態(tài)與從前無(wú)異仍不改變的話，那么你一定會(huì)復(fù)發(fā)。

　　2、擔(dān)心花錢太多

　　最擔(dān)心花錢太多卻又沒治療好。我可以負(fù)責(zé)任的告訴大家，真的花不了多少錢，而且還可以刷醫(yī)?？?。首次就醫(yī)的掛號(hào)、檢查等費(fèi)用大概500元左右，開藥大概300元，合計(jì)約800元。之后每個(gè)月的藥費(fèi)大概是300元。醫(yī)生會(huì)建議患者半年檢查一次肝腎功能，主要是怕服藥給肝腎增加負(fù)擔(dān)。怎么樣，是不是比你想象的費(fèi)用低的多？呵呵。

　　3、擔(dān)心被別人嘲笑

　　就我的認(rèn)知范圍來說（不代表科學(xué)數(shù)據(jù)），我認(rèn)識(shí)的抑郁癥患者通常智商都不錯(cuò)，一些在社會(huì)上也小有成就。他們往往喜歡思考，一些人文筆很不錯(cuò)（例如我，哈哈哈）；他們的邏輯思維能力強(qiáng)，但通常非常固執(zhí)和自負(fù)或者自卑。我從來沒有掩飾過我有抑郁癥，當(dāng)然也犯不著看見誰(shuí)都宣傳一下。

　　這里有一個(gè)非常重要的知識(shí)點(diǎn)（各位同學(xué)拿筆劃一下重點(diǎn)哈：））：掩飾，過分掩飾，意味著自己不能接受自己，用專業(yè)名詞來說就是缺乏自我認(rèn)同，這是諸多心理疾病的一個(gè)很重要的源頭。請(qǐng)各位自行百度“自我認(rèn)同”，認(rèn)真學(xué)習(xí)并仔細(xì)分析之。

　　心理調(diào)整

　　就醫(yī)與服藥，是治療的第一步。接下來就是含金量高的自我心理分析糾正。其實(shí)我一直想給這個(gè)過程取一個(gè)恰當(dāng)?shù)拿?，比如自我剖析、?nèi)省、自我心理治療、自我認(rèn)知糾正……但總覺得都涵蓋不了全部。這里我盡量說的詳細(xì)些。

　　你有心理疾病，說明你頭腦、內(nèi)心里的一些東西錯(cuò)了，可能是認(rèn)知的錯(cuò)誤（比如你長(zhǎng)的丑，幾十年來不能接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，從而成了心?。?、思維的錯(cuò)誤、心態(tài)的失衡……你可能不得志但又心比天高，可能明知道某人的確比你能力強(qiáng)但你卻一直不能消除對(duì)他的嫉妒……

　　其實(shí)生理疾病又何嘗不是錯(cuò)誤導(dǎo)致的呢？熬夜、持續(xù)的壓力、寒暑的違背、飲食的不節(jié)制……接下來的治療就是：或者你自己，或者你借助大量的書籍知識(shí)，或者借助心理醫(yī)生（此時(shí)是咨詢階段），進(jìn)行一項(xiàng)偉大的工程。那就是像剝洋蔥一樣逐漸逐步逐層的找到你的錯(cuò)誤，并尋求解決辦法，然后轉(zhuǎn)化成你的行為。如下：

　　找到錯(cuò)誤——分析并尋求對(duì)策——按照正確的答案進(jìn)行行動(dòng)進(jìn)行強(qiáng)化——你改變了。

　　吃藥只是個(gè)前提，藥物補(bǔ)充大腦中缺乏的神經(jīng)遞質(zhì)。但你要明白，為何之前健康的你會(huì)無(wú)緣無(wú)故缺乏這種神經(jīng)遞質(zhì)呢？我覺得是因?yàn)殄e(cuò)誤的思維習(xí)慣、用腦習(xí)慣、不良的心態(tài)等等。如同你緊張的時(shí)候會(huì)臉紅和呼吸急促，心情愉悅時(shí)會(huì)覺得渾身輕松。心態(tài)、情緒、思維方式、用腦習(xí)慣的長(zhǎng)期積累是會(huì)導(dǎo)致生理的變化——在抑郁癥以及其他心理疾病的案例中，就是導(dǎo)致某些神經(jīng)遞質(zhì)的減少。

　　OK，藥物補(bǔ)充了神經(jīng)遞質(zhì)，但如果你不能改變?cè)斐缮窠?jīng)遞質(zhì)缺乏的那些錯(cuò)誤認(rèn)知、不良的心態(tài)，在停藥后依然會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)的再次降低。這就是說，服藥補(bǔ)充了神經(jīng)遞質(zhì)后，你會(huì)感覺良好，并且有能力去反省和改變你的錯(cuò)誤認(rèn)知。如果你的悟性不夠好，可以求助于心理醫(yī)生，如果你的悟性足夠好，那么多多讀心理方面的書，多多求教于他人（當(dāng)然是正確的人），則會(huì)獲得同樣的效果。

　　我在自我反省的兩年中，看了幾十本心理學(xué)方面的書，包括專注力、自控力等等。這兩年中我并沒有像別人所說的應(yīng)該走出家門去工作。去工作還是修養(yǎng)在家完全看你自己的需要，別人永遠(yuǎn)不會(huì)比你自己更加了解你自己。同時(shí)，我每天跑步3公里，保持運(yùn)動(dòng)，讀書，對(duì)照自己以往的情況分析自己的錯(cuò)誤認(rèn)知在哪里，如何改造。

　　另外，告訴大家我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)：學(xué)習(xí)新事物是一個(gè)能夠讓內(nèi)心平靜、注意力集中、更好的感知現(xiàn)實(shí)的一種好方法。我學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)，如同減肥一樣。從前多次計(jì)劃學(xué)好外語(yǔ)但未能實(shí)現(xiàn)。這一次，我是因?yàn)榈拇_對(duì)外語(yǔ)感興趣，并不企圖要學(xué)的怎樣，結(jié)果竟然堅(jiān)持了下來，日漸長(zhǎng)進(jìn)（從前一直想減肥但都沒有成功，后來因?yàn)楦杏X身體不好，抱著改善健康的目的每天跑步，結(jié)果卻瘦下來了，因此，過分的期望會(huì)適得其反，不要太功利）。

　　當(dāng)你學(xué)習(xí)，或者是背誦（無(wú)論中文資料還是外文資料），對(duì)提高記憶力、集中注意力都有非常大的好處，效果明顯。因?yàn)樵诒痴b的時(shí)候，你的全部注意力都集中在一個(gè)與情緒無(wú)關(guān)的事情上，它單純、中性，不會(huì)引起你的任何情緒。

　　百度一下“正念冥想”，正念冥想是一種較為簡(jiǎn)單和容易堅(jiān)持并且有效的理清繁雜思緒的好方法。另外，百度一下“認(rèn)知療法”，我覺得這是一切心理糾正的根本：任何心理問題，除了單純生理上的神經(jīng)遞質(zhì)減少而導(dǎo)致的病情之外，其根本原因都是錯(cuò)誤的認(rèn)知。

　　抑郁癥常見心理特點(diǎn)

　　下面是我體會(huì)到的，很多抑郁癥患者都有的一些共同的心理特點(diǎn)：

　　1、沉浸于情緒中

　　成為情緒的俘虜，而讓原本應(yīng)該當(dāng)家做主的理智無(wú)處安身。“我該怎么辦？”“我多么可憐！”“這就是命運(yùn)！”情緒的產(chǎn)生是必然，你無(wú)法躲避它，但是你完全可以駕馭它，而不是被它駕馭。

　　當(dāng)你處于某種情緒中，你可以像靈魂出竅一樣，讓自己的意識(shí)跳出來，站在天花板上或者你的旁邊，像觀察一個(gè)陌生人一樣去觀察你自己：這個(gè)人現(xiàn)在好像正在生氣。是的，他/她由于生氣而胸口發(fā)悶，他/她抑制不住的胡思亂想，無(wú)論怎樣想不去想都做不到；他/她剛剛吃了涼的東西所以胃還有些不舒服……

　　試一下，像一個(gè)觀察家一樣去觀察自己，這會(huì)讓你充分意識(shí)到自己的狀態(tài)。如果你的確能夠做到跳出來去觀察自己的話，你絕對(duì)是冷靜而理性的，。

　　2、錯(cuò)誤的邏輯

　　因?yàn)?ldquo;我從小學(xué)習(xí)成績(jī)就好，并且讀了不錯(cuò)的大學(xué)”，所以“高中沒畢業(yè)的張三嫁了個(gè)高富帥老公開MINICOOPER而我還在擠地鐵”是天理不容的；

　　因?yàn)?ldquo;我的確沒給我的孩子蓋好被子導(dǎo)致他著涼了”，所以“我必須自責(zé)（一個(gè)不合格的母親難道還有臉唱歌看電視逛公園么？）”；

　　因?yàn)?ldquo;我婆婆是一個(gè)如此愚昧而自私的人”，所以“我因此而感覺倒了大霉是必然的（換上你來試試？）”

　　記得一句話叫做“存在即合理”。換句話說就是“存在的事情無(wú)法避開時(shí)你就必須接受”，這不是無(wú)奈的被動(dòng)，而是大智慧。

　　學(xué)歷低的張三為何就不能嫁個(gè)高富帥老公？你的情商足夠么？張三除了美貌之外就沒有別的了么？

　　你因?yàn)闆]有給孩子蓋好被子而自責(zé)了一整天，但你是否也因此浪費(fèi)了一整天的時(shí)間？一個(gè)媽媽完全可以利用這一整天的時(shí)間去工作或者學(xué)習(xí)教育孩子的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，而你卻僅僅因?yàn)樽载?zé)而浪費(fèi)了它，難道自責(zé)帶來的一點(diǎn)點(diǎn)不光明的心理補(bǔ)償就那么重要么？你的自責(zé)是否正是你逃避的手段呢？

　　你的婆婆愚昧自私，是否因?yàn)槟愕膬?nèi)心不夠?qū)捜?？即便她真的愚昧自私（?dāng)然不同的人對(duì)這兩個(gè)詞語(yǔ)的定義程度是不同的），但就連一個(gè)愚昧自私的人都能夠左右你的情緒，可見你的情緒有多么容易被左右??！

　　最后希望我的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)可以幫到正在看這篇文章的你或者你的家人朋友，抑郁癥不可怕，可怕的是我們對(duì)它沒有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，沒有讓自己努力與之抗?fàn)幍臎Q心。要相信自己，你也能做到！