保定市世紀(jì)陽光心理咨詢中心心理專家李軍旗博士認(rèn)為——人類的生活、工作與娛樂都在各種不同的社會團(tuán)體中產(chǎn)生，因此許多情緒上的問題都是從這些團(tuán)體中不良人-我關(guān)系所帶來的經(jīng)驗。團(tuán)體心理治療在改善人際關(guān)系等方面效果顯著。

　　心理團(tuán)體是最近幾年變得越來越普遍的一種心理助人的方式。

　　如果大家還有印象的話，電影里經(jīng)常會有這樣的橋段：每周固定時段，幾個人圍成一圈，每個人都說說自己的，聽聽他人的，大家互相提供支持和幫助。當(dāng)然這其中或許還有一個帶領(lǐng)者，即團(tuán)體心理治療師。

　　團(tuán)體心理咨詢是一種在團(tuán)體情境下提供心理幫助與指導(dǎo)的一種咨詢形式，即由咨詢員根據(jù)求詢者問題的相似性或求詢者自發(fā)，組成課題小組，通過共同商討、訓(xùn)練、引導(dǎo)，解決成員共同的發(fā)展或共有的心理問題。

　　大家所熟知的心理咨詢，是一個咨詢師和一個來訪者，在專業(yè)設(shè)置下，在一個私密的空間里面對面的工作。

　　其實(shí)，我們所講心理團(tuán)體也可以是心理咨詢的一種方式，只不過叫團(tuán)體心理咨詢或團(tuán)體治療。

　　很長的一段時間里，團(tuán)體咨詢曾被誤會成是因為付不起個體咨詢費(fèi)用而無奈選擇的一種廉價的咨詢；或者還有人猜疑，既然大家都是有心理問題的求助者，坐在一起又如何能得到幫助，獲得成長呢？甚至還有人會擔(dān)心自己被其他人傳染某些心理問題，變成更加糟糕的狀況。

　　其實(shí)，團(tuán)體咨詢不僅不是廉價低效的無奈選擇，它還具有許多個體咨詢不具有的天然優(yōu)勢。

　　有數(shù)據(jù)表明，有25%的研究證實(shí)，團(tuán)體治療比個體治療更有效；75%的研究證實(shí)團(tuán)體治療至少和個體治療一樣有效。而沒有任何一項研究證明個體治療比團(tuán)體治療更有效。

　　那團(tuán)體是怎么幫助人獲得心理成長的呢？

　　簡單來說，團(tuán)體也是在專業(yè)設(shè)置下，由專業(yè)人員帶領(lǐng)的專業(yè)性活動。而這種設(shè)置的專業(yè)性和帶領(lǐng)人員的專業(yè)性要求，使得團(tuán)體和其他一般的聚會活動區(qū)別開來，因而具有助人的功能。

　　首先，當(dāng)你和同樣有心理困擾或者成長需求的團(tuán)體成員一起坐下來，彼此信任，真誠敞開，互相分享傾訴和傾聽的時候，你就釋放了平日里積郁的心理壓力，感受到了寶貴的人與人之間的真誠關(guān)心、支持。

　　認(rèn)識到你并不是這個世界上唯一不幸的人之后，你的孤單感就會消失，焦慮就會減輕。而且，你還可以在團(tuán)體互動中，發(fā)現(xiàn)你其實(shí)可以幫助到其他許多人，找回久違的價值感，提升自尊水平。

　　其次，團(tuán)體是社會的縮影，只要投入團(tuán)體，慢慢地你總會在這里重現(xiàn)你的生活，包括你在家庭、職場里的狀態(tài)，通過團(tuán)體內(nèi)的互動，可以呈現(xiàn)出你的人際關(guān)系模式，包括你和父母的關(guān)系、與伴侶的關(guān)系、與老板和同事的關(guān)系。

　　同時，也能將你深感困擾的人際關(guān)系問題呈現(xiàn)出來，通過與其他人的互動，通過其他人的真誠反饋，你將透過團(tuán)體的“鏡子”，照見不曾知道的自己，識別并且移除阻礙你幸福生活的“病理模式”。

　　第三，最直接的是團(tuán)體里有許多人，你能在團(tuán)體里看到許多有不同生活經(jīng)歷、不同思維方式、不同人際風(fēng)格的伙伴，通過與他們的相處、互動，你會認(rèn)識到人的多樣性，因而增加對你生活中那些人的理解和接納。

　　此外，在這個過程中，你還可以開拓視野、增長見識、觀察和模仿許多人際技巧。

　　當(dāng)然，還有帶領(lǐng)者。通過他的專業(yè)性干預(yù)，你有機(jī)會在團(tuán)體里經(jīng)歷所謂的“矯正性情感體驗”，修復(fù)既往經(jīng)歷中的創(chuàng)傷性影響。

　　最后，團(tuán)體之所以能幫助人獲得成長還在于，你在團(tuán)體里的經(jīng)驗、體驗和行為改變，會在團(tuán)體之外延續(xù)，就好比團(tuán)體是一個現(xiàn)實(shí)社會的模擬室、實(shí)驗室、訓(xùn)練室，你在團(tuán)體里所經(jīng)歷的經(jīng)驗和改變，都可以遷移到你的現(xiàn)實(shí)生活中去，幫助你更好地應(yīng)對現(xiàn)實(shí)生活。

　　以上幾點(diǎn)，是團(tuán)體為何能幫助人獲得改變和成長的簡單介紹，但團(tuán)體能做的遠(yuǎn)不止這些！所以，如果你有需要，選擇一個適合你的團(tuán)體，用心投入其中，感受在生命深處與人相遇的喜悅，你一定會有不一樣的成長和收獲！