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焦慮快速診斷,測(cè)測(cè)你焦慮了嗎?

2016-12-05 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在本質(zhì)上,焦慮癥的自測(cè)屬于心理測(cè)試的一種,只要你可以大體了解自己的心理,就能夠運(yùn)用下面的內(nèi)容幫助自己判斷一下是否已有了焦慮的癥狀。

  焦慮快速診斷法

  在本質(zhì)上,焦慮癥的自測(cè)屬于心理測(cè)試的一種,只要你可以大體了解自己的心理,就能夠運(yùn)用下面的內(nèi)容幫助自己判斷一下是否已有了焦慮的癥狀。

  ■下面有20個(gè)題目,回答“是”計(jì)1分,回答“否”計(jì)0分:

  1.你是否經(jīng)常被一些小毛病困擾?比如消化不良、過敏等,并因此感到苦惱?

  2.你是否不太能忍受噪音?

  3.你是否經(jīng)常被激怒,特別是一些小事?

  4.你是否在出了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)感到十分不安和擔(dān)憂?

  5.你是否會(huì)在遭到別人取笑時(shí)惶惶不安?

  6.你是否有強(qiáng)迫癥的表現(xiàn),比如在外出或臨睡前,要反復(fù)地查看門窗、燃?xì)忾y門到底有沒有關(guān)好?

  7.你是否會(huì)在外出赴宴、開會(huì)等社交活動(dòng)前感到緊張,哪怕這個(gè)活動(dòng)并不重要?

  8.你是否會(huì)在客人來你家做客前一準(zhǔn)備就是幾個(gè)小時(shí)?

  9.你是否會(huì)在社交場(chǎng)合中時(shí)常臉紅、害羞?

  10.你是否很害怕結(jié)識(shí)新的朋友?

  11.你是否經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜安神的藥物來使自己平靜下來,并形成了一定的依賴?

  12.你是否有一些自我主義?

  13.你是否會(huì)在自己生氣或緊張時(shí)出現(xiàn)聲音顫抖的情況?

  14.你是否經(jīng)常性地感到自己不如別人?

  15.在緊張時(shí),你能很快地讓自己放松下來嗎?

  16.你是否比其他人更容易感覺到煩惱?

  17.你是否總是對(duì)于某一些事情(事物)放心不下?

  18.你是否很容易坐立不安,即便沒有什么事情發(fā)生?

  19.你是否有經(jīng)常性的恐慌感,比如擔(dān)心時(shí)間流逝?

  20.你是否有強(qiáng)烈的不安感,比如擔(dān)心地震或其他災(zāi)難,以至于將重要的東西都準(zhǔn)備妥當(dāng),隨時(shí)準(zhǔn)備撤離?

  ■請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行自測(cè),必須誠(chéng)實(shí)地回答問題,然后統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù):

  分?jǐn)?shù)低于3分,說明你擁有良好的心態(tài)。

  分?jǐn)?shù)在4分到9分之間,說明你對(duì)情緒的自控能力比較好,但仍然有偶爾焦慮的表現(xiàn),不過很容易自我修復(fù)。

  分?jǐn)?shù)在10分以上,則表明你對(duì)于自己的生活過度焦慮,已經(jīng)到了必須調(diào)整的程度。

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