焦慮癥是一種常見的精神疾病，較一般的焦慮情緒更為頑固和嚴(yán)重，可以導(dǎo)致患者經(jīng)常性地出現(xiàn)胸悶、心悸、口干、出汗等多種癥狀。

　　生活中怎樣預(yù)防焦慮癥？

　　日常生活中預(yù)防焦慮癥的方法：

　　1、肯定自己

　　當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。這是預(yù)防焦慮癥的好方法之一。

　　2、增加自信

　　自信是預(yù)防焦慮癥的前提，一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　3、深呼吸

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

　　4、聽音樂

　　當(dāng)一個(gè)人感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什么樂曲，只要聽了之后能感覺輕松愉快就行了。使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。

　　5、思想積極

　　預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

　　其實(shí)，很多疾病都跟生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，所以我們必須要了解在日常生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防焦慮癥。

　　輕度焦慮癥怎么治？

　　由于人們的壓力不斷的增加，有時(shí)候做什么事情都沒有耐心，并且感覺煩躁。就會(huì)有輕度焦慮癥的出現(xiàn)，其實(shí)，這個(gè)情況生活中非常常見。如果不及時(shí)的預(yù)防和治療，會(huì)對(duì)患者的生活造成一定的影響，因此，一定要及時(shí)的治療輕度焦慮癥，這樣也可保證病情不被惡化，下面就給大家介紹一下輕度焦慮癥的治療方法都有哪些？

　　1、聽音樂音樂是對(duì)治療焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

　　2、多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)及休息非常重要！你將驚訝它們帶來的效果。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運(yùn)動(dòng)都有益，但要能定時(shí)定量。十天牛個(gè)月才運(yùn)動(dòng)一次，是不會(huì)有效果的，大家一定要知道輕度焦慮癥的治療這一問題。

　　3、按摩大部分人在處于焦慮時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。改變之道是找出受害的肌肉，然后按摩數(shù)分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療輕度焦慮癥各種疾病(間接地)。

　　4、洗熱水澡大家一定要及時(shí)的治療輕度焦慮癥這一問題，熱水可消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。

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