當今的生活節(jié)奏普遍比較快,因此容易患上一些精神疾病。而焦慮癥是比較常見的一種精神疾病。
焦慮癥的早期癥狀有哪些?
1.非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。
2.驚恐發(fā)作
表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
3.睡眠問題
很多人因為白天的事情沒有得到很滿意的處理,在晚上睡覺的時候便會去思考這些問題,焦慮這個焦慮那個的,便會產(chǎn)生嚴重的睡眠問題。當睡眠出現(xiàn)大問題的時候,就會長時間的難以入睡,有些人越是睡不著越是喜歡亂想,想一些不切實際的的東西。這樣情況下會產(chǎn)生焦慮不安的癥狀,當思考的越多的時候,便會產(chǎn)生頭疼的現(xiàn)象,即使是睡著了,醒來以后也會很難平靜下來。
4.自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。
5.肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^定期運動來減壓。
6.慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
7.怯場
怯場是常見的焦慮癥的癥狀之一,有些人因為具有社交障礙,在公共場合不敢和別人交流,不敢張口說話,當別人和他說話的時候,他會不自然的緊張起來,產(chǎn)生焦慮的心里。這些人往往害怕自己說的不好,會引起別人的反感,便會產(chǎn)生自閉的可能。還有一些人,在自己過度緊張的情況下,不能及時的調(diào)節(jié)自己,便會加劇恐懼的心里,讓自己處于一個緊張的環(huán)境下面。
有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。
怎么預(yù)防焦慮癥?
1、老年期焦慮癥的預(yù)防
老年期焦慮與性格有密切關(guān)系,因此培養(yǎng)健全的人格、開朗的性格,是非常重要的,通過培養(yǎng)多種興趣愛好,改善人際交往,以克服性格中的不穩(wěn)定性及易焦慮緊張的特點。老年期焦慮與患者原來受到的應(yīng)激也有密切的關(guān)系。因此,盡可能給老年人安排舒適、輕松和睦的家庭環(huán)境,避免家庭成員間的沖突和不和。多留一些時間陪老人看電視、聽音樂、逛街、打麻將,讓其盡享天倫之樂,從而遠離焦慮。
2、焦慮癥的自我防治
(1)進行放松訓(xùn)練,通過各種固定的訓(xùn)練程序,反復(fù)練習(xí),達到全身放松。
(2)參加體育鍛煉、文娛活動,以及我國的香功、太極拳、印度瑜珈功等,使自己置身于健康之中,轉(zhuǎn)移注意力,從而減輕病態(tài)的體驗。
(3)服藥對控制焦慮發(fā)作和驚恐發(fā)作效果較好,一定要堅持服藥。
(4)學(xué)習(xí)疾病的有關(guān)知識。改正自己錯誤的認知.增強戰(zhàn)勝疾病的信心和決心。
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