我是一個來自普通家庭的女生，從小家教就很嚴(yán)格，從小到大是個不折不扣的乖乖女。父母很重視我的學(xué)習(xí)，也經(jīng)常叮囑我要好好學(xué)習(xí)。但不料到了叛逆期的時候，一直以來很聽話的我突然對學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的抵觸，出現(xiàn)了很嚴(yán)重的厭學(xué)情緒，從此學(xué)習(xí)一落千丈，最終也只考了一個一般的大學(xué)。自那以后，自卑就開始圍繞著我，如同黑洞一般，想掙脫卻又掙脫不了。因為性格很好強，大學(xué)那幾年，總想讓自己回到曾經(jīng)學(xué)習(xí)好的時候，也總責(zé)怪自己當(dāng)時的叛逆，當(dāng)時的不努力，似乎高考的失敗足以讓我一直無法翻身。所以，大學(xué)那幾年，腦海中都充斥著這些后悔責(zé)怪之類，心里也永遠都有事一樣，無法體會到年輕人應(yīng)該擁有的青春的美好感覺，總是想尋找證明自己的機會。后來回頭想想，這段時間是我患上強迫癥的一個很大鋪墊，而其中的好強性格和完美主義是我患上強迫癥的主要原因。

　　當(dāng)時的自己并沒有意識到這是強迫癥，只是覺得自己總是有很多無謂的擔(dān)心。大學(xué)畢業(yè)以后，碰巧找到一份還不錯的工作，開始的時候，盡管壓力很大，但每天都樂呵呵的上班，情緒也比以前好了很多，覺得總有可以證明自己的地方了，于是在那個短暫的時間，沒有了那些責(zé)怪的情緒，每天都很想把工作弄好。那時候的自己，想著重新開始美好的生活吧?？珊镁安婚L，因為剛開始實習(xí)，到了最后的時候需要考核，需要進行綜合的考試。考試，如同一個噩夢，就像一個咒語一樣，一想到曾經(jīng)的考試失敗，就覺得跌入谷底，不得翻身，于是從開始得知要考試的時候，就開始緊張，非常焦慮，吃飯睡覺，無時無刻都充斥著假如沒考好就完了的想法，越想越恐怖，以至于曾經(jīng)以為消失的情緒又再次卷土重來，不同于大學(xué)的小擔(dān)心，這次的情緒像放大了好多倍，讓自己非常焦慮和抑郁。好容易捱過了考試，情緒也漸漸舒緩了一些。

　　那時候不懂是強迫癥，只是以為壓力大了。但是，隨后開始的工作，又再次陷入強迫思維中，因為當(dāng)時我的工作要有很大的責(zé)任感，需要審核文件的時候非常小心。就這樣，強迫癥又爆發(fā)了，可能積蓄了太久，爆發(fā)帶來的威力也足以讓人感到深深的絕望和痛苦。每次審核文件的時候都要反復(fù)很多遍，害怕出錯，下了班回到家也經(jīng)?？只抛约菏欠癯鲥e之類。這只是剛開始，后面的念頭越來越多，幾乎一上班就開始恐慌害怕。我覺得自己無助極了，不明白為什么會有這么多擔(dān)心而別人的生活卻那么美好那么簡單。也不敢跟別人傾訴，害怕別人覺得自己像神經(jīng)病。因為整天被這些念頭折磨的無比痛苦，對生活也喪失了希望。不得已，我想要弄清楚到底是怎么回事。于是，我鼓起了勇氣，去了醫(yī)院的心理科，醫(yī)生告訴我這屬于強迫癥，思維過于活躍，開了一些藥，說吃了就會平復(fù)下來。我滿心歡喜，想著終于可以好起來。事與愿違，眼看藥都快吃完，念頭反而越來越多了，自己也想過克制，結(jié)果越來越多。那時候的自己無助極了，就覺得被世界拋棄了，所有人都很快樂，只有自己很痛苦，已經(jīng)無法再工作下去了，也害怕別人看出我的異樣。就這樣我辭去了工作。

　　幻想著都辭了工作，沒什么壓力也許會好些，然而，停下來的日子，思維就更多了，以前的工作時候雖然恐慌，但一忙起來就會好一些，現(xiàn)在卻從一睜眼開始就很恐慌，于是整天日子都過得水深火熱，晚上也因為想法太多而難以入睡。惡性循環(huán)了很久，我因為有大量時間，所以非常沉迷于各種強迫癥貼吧，網(wǎng)站之類，也試過很多方法都沒用。在偶爾的一次，我看了文老師的帖子，看到了他的經(jīng)歷，得知他花了8年時間走出，對于當(dāng)時的我來說太勵志了，就像黑暗里的一束光一樣，點燃了我想痊愈的希望。于是趕緊和文老師聯(lián)系了，通過溝通，我發(fā)現(xiàn)文老師很專業(yè)，也可能和他的經(jīng)歷有關(guān)，他對強迫癥的理解很深刻，很有自己的想法，雖然不太理解什么是認知內(nèi)觀療法，但對于當(dāng)時的我來說，這種療法就像一根救命稻草一樣，只能緊緊抓住了。

　　文老師了解了我的情況之后，就開始教我做內(nèi)觀，并且給我布置了6天的內(nèi)觀練習(xí)，每天需要練習(xí)的內(nèi)容都不一樣，然后隔天交流遇到的困難和問題。剛開始做內(nèi)觀的時候，覺得腿很疼也很麻，思緒也老走神不能集中，而且可能很心急，剛開始居然連這種簡單的內(nèi)觀都堅持不下來，心情很急躁難以靜下來，自卑情緒又上來，覺得別人一定都練得很好。隔天跟文老師交流的時候，文老師很耐心的鼓勵我說，內(nèi)觀是一套讓我們學(xué)會與自己思維，情緒，軀體反應(yīng)和諧相處的方法，通過這套方法，我們能夠解決任何心理問題，思緒走神很正常，任何人都會走神，要在意識到走神的時候拉回來，重要的是要知道拉回來，然后繼續(xù)感受就好了，并給我舉例說12歲的孩子都能堅持，你再堅持一下就好了。

　　聽文老師說12歲的孩子都能堅持下來，頓時覺得自己太心急和嬌氣了。然后堅持每天文老師給我布置的內(nèi)觀練習(xí)，隔天和文老師溝通的過程中，文老師總和我說，內(nèi)觀是自己和自己溝通的最好方式，也是了解自己的最好方式，讓自己不斷活在當(dāng)下，培養(yǎng)自己的平等心，培養(yǎng)專注力，對任何感受都要接納，無論這種感受是否讓你感到舒服。在6天的內(nèi)觀練習(xí)下來之后，漸漸覺得自己平靜了很多，內(nèi)心的小野獸好像也漸漸變得溫和起來。這么長時間以來，頭一次體會到了平靜的感覺。

　　6天的內(nèi)觀練習(xí)之后，文老師又開始給我布置暴露練習(xí)的任務(wù)，因為內(nèi)觀的練習(xí)我開始慢慢知道思維和自我是分開的，就像一個他我和自我的關(guān)系，念頭就像他我，無論多么的恐怖，始終和自我都是分開的，只要不去分析，那么便不會和他我糾纏在一起。然而，接下來的暴露練習(xí)又像一個難路虎一樣，因為各種抵觸和擔(dān)心一直不敢暴露練習(xí)，這時文老師就像個大哥哥一樣，一直鼓勵我，并且告訴我說只要跨過這一步就要成功了，必須要做暴露練習(xí)才能對害怕的事物不害怕，才能像對害怕的事物脫敏，不在敏感。文老師下了很多試卷讓我模擬考試的感受進行暴露，因為抵觸考試的感覺很多一直不愿暴露練習(xí)，家人也一直陪在身邊，給我鼓勵，給了我力量開始頗為艱難的第一步。所以，在困難的時候，家人的陪伴也很重要，那些力量也讓我變得勇敢起來。

　　剛開始，一看到試卷又想到考試的失敗感覺，甚至一看到試卷心跳都很快覺得又要考試了一樣，手足無措，文老師一直鼓勵我說不要害怕，焦慮就感受那種情緒，就感受那種緊張的感覺，看看自己還能有多緊張。就這樣在文老師的鼓勵和家人的陪伴下，我開始了一次又一次的暴露練習(xí)，慢慢我覺得不在害怕起來，由最初的緊張焦慮到最后的自然甚至覺得以前的自己很可笑，試卷是沒有生命的，卻每次都覺得試卷像魔鬼一樣。也就是在這一刻，我開始理解了什么是覺知，你眼前的事物就是原本的樣子，而那些后果不過是念頭罷了，只要冷眼旁觀那些念頭，即便它是如此的猖狂，最終都會因為你的冷眼旁觀而乖乖退出的。這樣的感受給了我很大的自信，在接下來的暴露的練習(xí)中，慢慢變得順利起來。

　　在治療的過程中，我慢慢感悟到一些東西，首先，內(nèi)觀是非常重要的，它就是一個基礎(chǔ)，能讓你變得平靜的基礎(chǔ)，能自我對話的方式，通過內(nèi)觀我們可以更好的培養(yǎng)專注力，培養(yǎng)耐心，能夠讓我們觀察到思維，分開他我和自我。其次要勇敢的做暴露練習(xí)，道理知道再多都需要實踐，再做暴露練習(xí)的過程中，我們才能知道什么是接納情緒接納念頭，否則就無法順利進行暴露練習(xí)，然后懂得了覺知和接納，癥狀就慢慢變好了，你平靜了，不害怕，那些癥狀自然而然也漸漸消退了。

　　在這里，真心感謝文老師，因為文老師的正確方法，讓我沒有再走彎路，困擾那么多年的癥狀終于解決，那些黑暗的日子終于過去，曾經(jīng)以為遙遙無期的日子也終于到頭。相信只有強迫癥患者才能體會那種遙遙無期的感覺，也正因為如此，我覺得我是幸運的，幸運的是遇到了文老師，他的正確方法才使我這么快的走出來，很難想象如果是個不專業(yè)的人士，那又將是怎樣一個漫長的過程。

　　在這里，也希望廣大強迫癥患者，盡快找到適合自己的辦法，找到適合自己的咨詢師，離開望不到頭的黑暗，離開那遙遙無期的痛苦，開始陽光普照的生活，開始回到原本的你，回到原本平靜美好的你。

　　咨詢師點評：強迫癥給很多人帶來了巨大影響，讓很多原本快樂的生命蒙上了一層陰霾，該患者的堅持與毅力讓她戰(zhàn)勝了強迫癥，重新獲得了心靈的陽光。強迫癥不是不可以戰(zhàn)勝的，任何人都可以走出強迫癥，只要你下定決心再加上正確的方法。強迫癥雖然很復(fù)雜，但是我們可以把它分解成強迫思維，焦慮情緒，軀體反應(yīng)，強迫行為4個部分，針對這幾個部分各個擊破，我們是很容易走出來的。