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想要健康的心理,就要做好“八戒”

2016-09-18 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:喜怒哀樂,人皆有之,而不少心理不健康者都有某些情緒的困擾。因此,情緒的調(diào)試與心理健康的關(guān)系最為密切。如何讓自己擁有心理健康?心理專家指出要避開以下的八個“過度”。

   喜怒哀樂,人皆有之,而不少心理不健康者都有某些情緒的困擾。因此,情緒的調(diào)試與心理健康的關(guān)系最為密切。如何讓自己擁有心理健康?心理專家指出要避開以下的八個“過度”。

  一戒“憂慮過度”
 
      雖說是“人無遠(yuǎn)慮,必有近憂”,然而凡事應(yīng)有個尺度,切不可杞人憂天,終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情,我們也應(yīng)振作精神、積極面對,而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。
 
  一個人如果總是對往事耿耿于懷,或者對未來憂心忡忡,或者對別人的話思前想后,陷入過度憂慮狀態(tài),將不利于身心健康。
 
  建議:在短期內(nèi)通過轉(zhuǎn)移注意力可以緩解因過度憂慮給身心造成的壓力。如進(jìn)行適度的體育鍛煉、聆聽悠揚的古典音樂等。
 
  二戒“高興過度”
 
  高興本來是好事,但要防止“樂極生悲”,這是由于高興過度會導(dǎo)致情緒處于亢奮狀態(tài),這種狀態(tài)保持時間越長,對自己的情緒影響越大。
 
  特別是當(dāng)生活中有突如其來的好事降臨時,例如:“久別親人團(tuán)聚”、“摸彩中了大獎”等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強,使交感神經(jīng)過度亢奮,這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。
 
  建議:平時生活中可以找一些能夠舒緩情緒的方式,比如跑跑步、寫寫日記之類,有效舒緩自己的神經(jīng),晚上休息時可以喝杯熱奶、聽聽舒緩音樂啥的。
 
  學(xué)會控制自己的情緒,不要讓自己的情緒表現(xiàn)得過頭,慢慢掌控自己情緒,當(dāng)然,該高興還是要高興,但是學(xué)會控制一個度。
  三戒“悲傷過度”
 
  當(dāng)人們遭遇不幸時,應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)解、控制自己的情緒,故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等,都會給人心理上造成嚴(yán)重打擊。
 
  建議:切勿鉆入牛角尖,更不要沉湎其中不能自拔,要學(xué)會擺脫,用向好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢等方法,盡快使自己走出心理危機。
 
  四戒“猜疑過度”
 
  有些人疑心病較重,乃至形成慣性思維,導(dǎo)致心理變戀。一個人如果心胸過于狹窄,對同事、朋友乃至家人無端猜疑,不但會影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦,還會影響自己的心理健康。
 
  即使生活中確實發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情,我們也應(yīng)振作精神、積極面對,而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。
 
  五戒“憤怒過度”
 
  工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時,最好避免激烈的爭吵,更不要三句話說不到一起便“怒發(fā)沖冠”、“拍案而起”,這種做法不但不利于解決問題,反而會激化矛盾。況且,發(fā)怒就像“雙刃劍”,既傷別人也會傷及自己,正如人們常說的“氣大傷身”。此時不如先冷靜下來,“退一步海闊天空”,這對矛盾的雙方都有好處。
 
  生氣和消氣都是人類情緒正常的代謝,每個人都是通過不斷地生氣和消氣來維持心理平衡的。有涵養(yǎng)的人,不是不生氣,而是會自我排遣,迅速消氣。也就是說,那些常生氣又不傷身的人,就正是會消氣的人。如果不會消氣,氣不能及時地發(fā)散出去或消散得過慢,將氣憋在心里生悶氣,勢必會對健康造成損害。
 
  六戒“消極過度”
 
  當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時,可能會導(dǎo)致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒,嚴(yán)重者甚至自暴自棄。這種做法實不足取,因其對心理健康十分不利。
 
  七戒“過度焦躁”
 
  有些人脾氣很急,做事情總想一步到位、一舉成功,有些急功近利的心理趨向。當(dāng)自己的愿望和目標(biāo)一下子不能如期實現(xiàn)時,他們便會產(chǎn)生焦躁情緒。其實,這種情緒不但于事無補,反而會適得其反并有損身心健康。
 
  建議:分析原因,然后改進(jìn)。最終達(dá)到即定目標(biāo)。焦躁情緒使人心火太旺,有損身體健康。
 
  八戒“關(guān)愛過度”
 
  有些家長對孩子可謂愛到極至,他們的愛呈現(xiàn)一種令人費解的分化狀態(tài):在生活上對孩子關(guān)心得無微不至、事必躬親,在精神上卻對孩子過于專制、強加于人。不少父母將自己年輕時未能實現(xiàn)的愿望寄托在孩子身上,他們堆積起的這份“厚愛”,不但給孩子造成過重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力,不利于培養(yǎng)孩子獨立自主的能力,同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱,有損自身的心理健康。
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