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經常照顧病人,心情抑郁,怎么辦?

摘要:看護工作很辛苦,很多時候讓人身心俱疲,有時候在病人情緒的感染下,容易產生消極心理,慢慢變得抑郁。

   看護工作很辛苦,很多時候讓人身心俱疲,有時候在病人情緒的感染下,容易產生消極心理,慢慢變得抑郁。

 
  環(huán)境的力量是很強大的,比如你在酒吧里,你就會隨著音樂的節(jié)奏變得很嗨,你在圖書館,你就會很安靜的看書。在醫(yī)院里面,你會不由自主的感覺到壓抑的氛圍,福爾馬林的味道會讓你覺得空氣中都是病菌,同樣,照料一個精神分裂癥、抑郁癥等慢性精神疾病患者,你會慢慢的情緒被影響。
 
  那么,承受著經濟壓力和日常生活負擔的看護者,是否比常人更容易出現抑郁的問題呢?假如出現抑郁,又該怎么辦呢?
  你是看護者嗎?
 
  看護者(caregiver)指的是照顧自理困難的家庭成員生活起居的人,這些照顧包括做家務、購物,以及日常生活中和生病時的照料和慰藉,并負擔相應的經濟資助。
 
  國內從事專職看護的人比較少,扮演這個角色的更多是這些患者的家人。通常,被照顧的人生活能力都有一定欠缺,在日常生活中,需要處處依賴他人。
 
  看護者更容易“郁悶”嗎?為了更好地照顧家人,我們總是把滿足他們的需要放在第一位。有時候,我們會因此而傷心、憤怒甚或孤獨??醋o者們常常承受著身體上和心理上的雙重壓力。這些情緒長期積累,若不能得到排解和發(fā)泄,便可能激發(fā)抑郁癥狀。
 
  每個人都有可能有不良情緒的時候。抑郁會給看護者帶來很大的痛苦,并影響到看護質量。因此,抱著“自己看病會耽誤照顧病人”的想法不大合適;只有自己的狀態(tài)調整好了,才能更好地照顧病人。所以,如果存在上面提到的癥狀,我們就需要去咨詢精神科醫(yī)生。
 
  抑郁可不是簡單地放任不管就能快速擺脫的,它可能會導致大量情緒上和身體上的問題。實際上,大多數被診斷為“抑郁狀態(tài)”的患者,在接受了幾個月的藥物、心理治療或其它治療后,感覺會好很多。

  預防抑郁,我能做些什么?
 
  與其束手無策,我們其實可以主動采取行動來預防抑郁。例如:
 
  1.主動尋求幫助
 
  如果條件允許,可以讓所有家庭成員都參與看護,大家輪流、分工做事。
 
  經濟允許的話,也可以雇傭護工來臨時替換一下自己。
 
  另外,假如有家屬支持小組,可以試試。這樣的社會支持可以帶走孤獨、抑郁和被掏空的感覺。
 
  2.和朋友保持聯系
 
  看護工作可能會讓人沒時間和朋友聚會,雖然不能相聚,但向愛的人和朋友主動表達你的關心,可以給人力量和希望。

  3.開始寫日記
 
  通過日記,我們可以自由表達痛苦、憤怒、害怕等情緒,而不必擔心會傷害任何人。通過這樣的形式發(fā)泄情緒,可以改善心境。
 
  4.為自己留一些時間
 
  留一些“自己專屬”的時間,去參與一些能讓人感覺放松的活動。
 
  比如看看電影、球賽、適當的鍛煉或者參加聚會,都是不錯的選擇。
 
  5.保持積極心態(tài)
 
  看護工作很辛苦,很多時候讓人身心俱疲,我們需要往好的一面想。
 
  比如,能在老人過世前盡到孝心,這也是福分。
 
  又比如,照顧別人能讓我們從自己之外的角度看一些問題,這會帶來成長。
 
  積極的心態(tài)能有效預防抑郁,更能給被照顧者帶來積極影響。
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