怎樣的治療才可以遠離失眠？

2016-08-03 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：蓮子百合燉瘦肉制法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內燉1-2小時，燉熟后調味，晚上睡前即可飲用。

　　怎樣的治療才可以遠離失眠?在現(xiàn)在的大都市里，失眠的發(fā)生真的是越來越頻繁了，不僅是生活的壓力導致，更多就是工作的壓力導致的。但是，您真的認識失眠的治療嗎?您了解怎樣的方法可以遠離失眠嗎?接下來，我們就來詳細的認識一下吧。

　　對付失眠有什么好辦法：

　　1、梳頭法，其實，經常的梳頭也是一種有效的緩解頭皮壓力，就會有效的疏導頭皮的血液循環(huán)。一般常用的方法是用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次?；蛘邎猿质犷^，而且保證梳頭的正確方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復，梳頭數十次或數百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。

　　2、調整情緒法，發(fā)生失眠的原因就會和情緒其實也是有很大的關系的。尤其是在睡覺之前，患者的情緒最好就是處在平和的狀態(tài)之中，不能過于激動。因此在睡前我們應當盡量的調整自己的情緒，將情緒的波動降到最低才能有效的解決失眠這種問題。

　　3、飲食對于失眠也是有一定的影響的。在睡前大量的進食是不利于睡眠的。大量進食是會對人身體的消化系統(tǒng)帶去很大的負擔的從而也是會對睡眠造成一定的危害。睡前最好不要過多的進食，吃一些易于消化的食物也是能夠有效的幫助睡眠的。

　　失眠都有什么樣的飲食治療：

　　1、生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

　　2、蓮子百合燉瘦肉制法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內燉1-2小時，燉熟后調味，晚上睡前即可飲用。功效：蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用，此湯適合心火煩躁的人群，對于緊張、情緒不穩(wěn)定的人效果明顯。

　　3、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

　　4、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃，也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

　　5、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之。