良好的睡眠對每一個人都是很重要的,尤其是一些年齡比較大的人,睡眠所需的時間本身就是比較少的。所以睡眠的質量就是很重要的。只有合理的睡眠才會對身體健康是有好處的。那么怎么擁有良好的睡眠,和睡眠時間有關系嗎。提高睡眠質量應該怎么做?
飲食對失眠的治療效果是極其重要的。在日常的飲食中,除了盡量避免晚飯吃的過油、過飽、過晚以外,還有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的,常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用:
1、蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用,也可用于治失眠的方法。
2、玫瑰花茶:不僅美容養(yǎng)顏,也是具有很好清香解郁的作用,同時也可幫助睡眠,也是治失眠的方法之一。
3、龍眼、百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用,適合用于夜晚治失眠的方法。
4、治失眠的方法還有多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用:如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價: ¥25改善睡眠。
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健客價: ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪崟r檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡請專家進行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
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