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治療失眠的飲食方式是什么

2016-07-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新鮮百合1個,冰糖適量,將百合煮熟后加入冰糖即可,還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡,減少噩夢,還有美容養(yǎng)顏的作用。

  治療失眠的飲食方式是什么?失眠是很多人都會有的疾病的癥狀,尤其是在生活中,對于這種疾病有很多人都是沒有及時的就診的,單單的認(rèn)為這不是一種疾病,其實,這種疾病長期發(fā)展,對人們的健康是有很大的影響的,那么,我們在生活中就是要知道治療失眠的飲食方式是什么?

  1、促進睡眠的飲食:

 ?、俅蠹叶贾溃瑢τ谑哌@種疾病睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但是在生活中對于這種疾病對于牛奶過敏的女性,吃一個蘋果或吃一片面包作用都是一樣的。

 ?、诨颊咭龅倪€有一些就是平日多食用一些有效的可以提高睡眠質(zhì)量的食物:比較多見的就是紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

  2、失眠的飲食療法:

  ①冰糖百合

  新鮮百合1個,冰糖適量,將百合煮熟后加入冰糖即可,還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡,減少噩夢,還有美容養(yǎng)顏的作用。

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  燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品,不但安神,還可以潤肺通便。由于一般的燕麥片比較硬,煮起來費時間,建議使用快餐中的燕麥片。

 

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