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治療焦慮癥的飲食原則有哪些?

2016-07-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥患者的飲食相當(dāng)重要,避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

  隨著社會的發(fā)展,人們的壓力越來越大,各種心理疾病也隨之出現(xiàn),而焦慮癥的發(fā)病率也越來越高,患有此病的患者往往出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒,給他們的生活造成很大的影響。這些朋友可以采用飲食治療的方法,那么治療焦慮癥的飲食原則是什么呢?

  除了常規(guī)的治療焦慮癥外,焦慮癥還可以進行自我調(diào)節(jié)或者飲食調(diào)理,以這些方式來緩解或者抑制焦慮癥期間,一定要注意飲食調(diào)理中的注意事項。焦慮癥患者會長期的受到焦慮情緒的困擾,長期的焦慮癥更是增加患者的心理壓力,嚴(yán)重的焦慮癥的危害也是非常大的,想要遠(yuǎn)離焦慮癥,不僅要從心理進行調(diào)節(jié),還應(yīng)該注意飲食,從飲食上改善焦慮癥癥狀。

  治療焦慮癥的飲食原則

  1、補充維生素B群。維生素B群對神經(jīng)系統(tǒng)的運作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮癥狀、保護免疫系統(tǒng)。

  2、焦慮癥患者的飲食相當(dāng)重要,避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

  3、綜合維生素及礦物質(zhì)。每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。

  4、焦慮癥患者應(yīng)該避免咖啡因、番煙、酒精、物。酒精、物可能提供暫時的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此,應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時,很重要的一點是飲食正當(dāng)。正確的飲食將強化身體,使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

  能有效緩解焦慮癥的食物代表:

  1.糖類及谷類食物可有效化解壓力,改善不良情緒,代表食物有:蜂蜜、大麥、小麥、糙米等;

  2.維生素及礦物質(zhì)食物有鎮(zhèn)定、安神的效果,代表食物有:深綠色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果;

  3.蛋白質(zhì)食物則與情緒的安定有直接的關(guān)系,如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪),豆制品(黃豆、綠豆、豆腐、豆干、腐竹)等食物也能使人得到有效的放松。

  4.采用認(rèn)為既能順氣,又能化的食物。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等;③水果有橘子、柚子、蘆柑、西瓜等都是很好的選擇;海產(chǎn)品如海帶、海白菜等。

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