幫你跟心理煩躁說再見

2016-06-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這種方法可以稱作是“物理療法”，自然就是讓你去運(yùn)動(dòng)了。當(dāng)內(nèi)心煩躁的時(shí)候，你可以選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，或者是打打羽毛球，或者是去操場(chǎng)跑幾圈，喜歡籃球的人還可以約幾個(gè)人去打打籃球。

　　1、積極心理療法

　　所謂的“積極心理療法”其實(shí)就是一種心理暗示法。只是暗示有積極的也有消極的。通常情況下，當(dāng)我們遇到煩心事的時(shí)候，總是消極的暗示。比如說：我怎么這么倒霉？為什么我做什么都不對(duì)？我就這命，不好的事情都會(huì)來找我……殊不知這樣的想法更容易讓我們心情不好，以至于心情的持續(xù)。正確的做法是采用積極地暗示，例如：沒事，下一次我一定可以做好。只要我一直努力，并且找到適合的方法就一定能成功的！或者是回憶自己以前經(jīng)歷的美好的事情，或者是自我安慰，都會(huì)有很好的效果。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　有時(shí)候，你常常會(huì)因?yàn)橐患挥淇斓氖虑槎⒐⒂趹?，以至于不能集中精力做好另外一件事，這樣就會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，你的心情也會(huì)越來越糟。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該放松心情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，你可以去看看電視或聽聽音樂，也可以約好朋友去吃飯逛街，或者說去做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)……總之是要讓自己處于放松的狀態(tài)。只有在你調(diào)整好自己的狀態(tài)后，你才可以更好的去做自己該做的和想做的事情中去。

　　3、傾訴法

　　從心理學(xué)的角度來看，每個(gè)人都有同別人交流和溝通的需要，而且，適當(dāng)?shù)暮侠淼臏贤軌蚺沤馊藘?nèi)心的不良心理情緒。我們每個(gè)人都有感受，如果把自己的煩心事說給別人聽，會(huì)舒服很多。因此，當(dāng)你內(nèi)心有傾訴需求的時(shí)候，去和好朋友倒倒苦水，這樣可以排遣你心中擠積壓的憂郁和煩悶，自然有助于你有一個(gè)良好的心情。

　　4、運(yùn)動(dòng)消除法

　　這種方法可以稱作是“物理療法”，自然就是讓你去運(yùn)動(dòng)了。當(dāng)內(nèi)心煩躁的時(shí)候，你可以選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，或者是打打羽毛球，或者是去操場(chǎng)跑幾圈，喜歡籃球的人還可以約幾個(gè)人去打打籃球。運(yùn)動(dòng)之后，出一身汗，似乎不開心的事也會(huì)隨之而去，心情自熱會(huì)變得明朗起來。

　　5、購(gòu)物消費(fèi)法

　　這種方法我其實(shí)并不十分提倡，只是被很多人證實(shí)很有用，所以寫在這里供大家參考。有的人在心情不好的時(shí)候喜歡去消費(fèi)，買自己喜歡的東西或者是平時(shí)舍不得買的東西。錢花了之后就會(huì)心情舒暢一些。這種方法多多少少有些不妥，你若是一下子把錢光了，就算當(dāng)時(shí)爽了，日后也是會(huì)很后悔的。