大家知道，睡覺在人的一生中占據(jù)了一半的時間，足見它對人們的重要性。其實(shí)在日常生活中人們的一些生活習(xí)慣也會影響睡眠，例如飲食就是一個重要因素，失眠患者也有很多不可忽視的飲食禁忌。

　　飲食結(jié)構(gòu)不合理、心理壓力大、睡眠習(xí)慣不好等，是失眠幾率高的主要原因。飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

　　很多人都知道多吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠?，F(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因?yàn)榧t薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　過于油膩的食物也會引起，因?yàn)橛湍伒氖称凡灰紫虼擞湍伿称吩谙^程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間推遲。晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點(diǎn)鐘前吃完晚餐比較合適。

　　此外很多人都有抽煙喝酒的習(xí)慣，這不僅會對人體健康造成傷害，而且還會影響人們的睡眠。煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，容易導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，使人更不容易入眠。

　　可見失眠的人在飲食和生活起居上都是有很多講究的，以上所說的飲食因素不可忽視，合理選擇才能保證良好睡眠質(zhì)量。