隨著睡眠障礙的頻發(fā)，很多人關(guān)注這種疾病的出現(xiàn)，我們在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有利于緩解睡眠障礙的出現(xiàn)，另外蜂蜜水、小米粥、牛奶在一定程度上有助于睡眠，在睡前我們可以適量的食用，相信會有奇效，下面我們來具體了解一下：

　　1、蜂蜜水：其實晚上睡覺之前是不宜吃東西的，不過有失眠的患者可以自睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于益睡養(yǎng)顏，而且還有利于補(bǔ)充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢。

　　2、小米粥：為了幫助患者入睡，可以在睡前吃點小米粥，這對于改善失眠有很大幫助的，因為小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，而且小米還具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠煩惱的人不妨晚餐或睡前食用點小米粥。

　　3、牛奶：牛奶也是有利于睡眠的，所以經(jīng)常失眠的人可以喝點牛奶，牛奶中含有能夠色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，達(dá)到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的方法。

　　睡眠障礙這種疾病都有哪些類型嗎？下面專家來給大家介紹一下。

　　1、起始失眠

　　起始失眠，即入睡困難型失眠。這種類型的失眠其主要特點是夜間精力充沛、思維奔逸、上床后輾轉(zhuǎn)難眠，毫無困意，直到后半夜才由于極度疲勞而勉強(qiáng)入睡。這種類型的人占失眠者大多數(shù)，通常是“貓頭鷹型人”，以青壯年多見。

　　2、間斷失眠

　　間斷失眠，即熟睡困難型失眠。這種類型的失眠其主要特點是睡眠程度不深，夜間常被驚醒，醒后久久無法再眠。這種類型人通常更為焦慮痛苦。間斷失眠常見于體弱有慢性病及個性特殊的人。

　　3、終點失眠

　　終點失眠，即睡眠早醒型失眠。這種類型的失眠其主要特點是清晨很早就醒來，后半夜一醒即再難入睡。白天精神狀態(tài)差，常常打盹，至下午精神好轉(zhuǎn)，常見于動脈硬化病及老邁的老人。由于個人睡眠規(guī)律與類型的不同，因此終點失眠的診斷還應(yīng)參照睡眠質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。有的老年人素來醒的很早，醒后十分精神，白天也不覺疲憊，這種少眠不屬失眠范圍。

　　由于睡眠障礙的癥狀表現(xiàn)不同，又分為以上幾種類型，針對這些類型我們要有不同的認(rèn)識，多做了解，及時的找出病因，調(diào)整自己的生活方式，另外在日常生活中適當(dāng)參加體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，在飲食方面做好調(diào)整，來減少睡眠障礙的出現(xiàn)。