所以你當時是先只回應他的情緒:
你:你覺得我們不喜歡你,這是讓你很生氣很難過的事情。
他:對,我就是很生氣。
你:是啊,我看到你真的很生氣。
他:我肺都快要氣炸了,我恨不得把這房子都拆掉,讓你們都玩不成。
你:嗯,你特別想把房子都拆了,就想告訴所有人你很生氣。
他:對,我還要打電話告訴我媽,我特別生氣。
你:你覺得別人不喜歡你,你很生氣,你特別希望你媽媽也知道。
他:(開始有些沉默,情緒從生氣變得有些低落)
你:你覺得別人不喜歡你,你不僅僅很生氣,還很難受。
他:(開始掉眼淚)
你:你你很希望別人能喜歡你,也特別擔心別人不喜歡你,所以當你覺得別人可能是不喜歡你的時候,你就會很生氣,很難過。
他:(仍然沉默,流淚)
你:(坐到他身邊,手放到他的背上)所以在我過來抱著你,不讓你打老師的時候,你也覺得我不喜歡你。但是你想一想,當你不喜歡一個人的時候,會不會愿意一直跟他說話?如果是我討厭一個人的話,我可能都懶得跟他說話。
這個過程中,當你一開始不去辯解,而只去回應他的生氣情緒的時候,他對你的回應總是以贊同開始的,而你接著的贊同回應也讓他感覺到你明白他的情緒,明白他的很多舉動只是為了表達他的情緒。
于是,他愿意跟我說得更多,我也更能觸碰到他生氣背后隱藏的傷心難過情緒,而只有在感到安全的時候,他才會愿意面對和表露自己更脆弱的情緒。在他情緒比較穩(wěn)定,并在互相的贊同中增強了對我的信任之后,我就可以回頭來解釋他最初的誤解“你們就是不喜歡我”。
回應情緒是最容易獲得贊同與接受的,但回應情緒時,承認的不是孩子對事情的理解,而是承認孩子因為自己對事情的理解而產(chǎn)生對應情緒的合理性。
3.適時控制住孩子
我們需要給孩子自己控制與調(diào)節(jié)情緒的空間,這樣孩子才能得到鍛煉與學習,也讓孩子獲得自主感。
但是當孩子情緒失控,失去對自己的控制時,成人需要立刻幫助控制,這是對孩子的保護:
●一方面,不讓孩子做傻事傷到自己,比如不能自殘,或者扔杯子導致碎片傷到自己;
●另一方面,不讓孩子傷到別人,使得自己事后要承擔行為責任以及自己內(nèi)心的愧疚感。
最好是比較有力量的父母用自己的腿夾住孩子的腿,用環(huán)抱的方式夾住孩子的手。緊到孩子沒法掙脫,又不會弄疼孩子。特別注意不要讓孩子嚴重弄疼家長,這也是為了防止家長被激怒而瞬間出現(xiàn)難以控制的報復動作。
這個時候孩子肯定不高興,肯定鬧得厲害。只要用第二條原則回應孩子此時此刻的情緒,并告訴他此時的規(guī)則:
我知道你現(xiàn)在被我抱著不能動很生氣。但其實我是被你控制的。你力氣越大我的力氣就越大,你力氣越小我的力氣就越小。你看你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)你力氣大的時候我力氣變大了,你可以試試看你力氣變小的時候我是不是也力氣變小了。如果你能保持一分鐘不用力,我就自動松開了。
這里再強調(diào)下什么時候需要使用這招以及使用這招的注意事項:
●一般只在孩子情緒嚴重失控,或者用不安全的方式發(fā)泄情緒時使用。
●家長要注意保護好自己,避免自己被孩子傷到。即便是面對自己的孩子,人被傷到也可能出現(xiàn)用反擊和報復來自我保護的本能舉動。
●一開始孩子肯定會鬧得更厲害。但是不要擔心,因為失控的人其實也是害怕自己失控的,內(nèi)心會希望有人幫自己找回控制。
●用自己的行為向孩子傳遞信息:“我很有力量,我能保護你,我很溫和,我不會報復你”。
4.親密關(guān)系是情緒調(diào)節(jié)的基礎
對于成人,有時候情緒即使很激烈,但一看到或聽到自己最親密的那個人,馬上就感覺到安心多了。對于孩子更是這樣,主要的養(yǎng)育人作為依戀對象會對孩子的情緒起到很強的調(diào)節(jié)作用。
就像《爸爸去哪兒》里面,好多爸爸平時不帶孩子,第一集里面孩子哭鬧起來老爸們是怎么哄都不管用。但是在一起相處久了之后,老爸們簡單幾句話就能讓孩子平復下來。
反過來,孩子會對能夠幫助自己起到情緒調(diào)節(jié)和安撫的人更加親密和信任。
5.接納孩子的情緒,規(guī)范孩子的行為
情緒是很個人化的,自己是情緒的主人。越是被評判、被指責、被壓抑的情緒,人越有找各種方式表達的沖動。而行為是相對社會化的,會對自己和別人帶來影響。
當孩子生氣了想打人的時候,生氣的情緒是應該被接納的,正如第二條原則中說的一樣。但是打人的行為需要被規(guī)范,因為這不是安全的情緒表達和應對方式。這里的安全不僅是說可能對別人不安全,而且對孩子自身也不安全。
比如孩子事后會因此內(nèi)疚,可能引起對方的報復,引起其他人的厭惡等等,這些后果都對孩子的身心安全有危害。
6.適當給予孩子鬧情緒的權(quán)利
情緒需要有釋放性表達的空間。鬧情緒可能對解決問題沒有用,但是對于孩子自己的情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展是有作用的。
這個過程家長只要保證孩子不做傷害自己與他人身心健康的事情,不在可能被別人看到因而傷害孩子尊嚴的環(huán)境,孩子就可以用自己的方式去發(fā)泄自己的情緒。
如果此時家長條件允許,最好能夠陪著孩子,一起待在一個比較舒服也比較封閉,沒有干擾的房間里。家長既不被孩子鬧情緒綁架,又不制止孩子鬧情緒,只是平靜而又溫和地陪著孩子。慢慢地孩子就會知道鬧情緒沒用,但仍然是能有父母陪伴的。等孩子哭累了,消停了,家長順勢弄條熱毛巾給洗洗臉,換個衣服,摸摸背,稍微再哄哄,就可以溫柔地跟孩子談談心,講講道理了。
7.用身體動作安撫孩子
越小的孩子,身體的撫慰越是能夠起到情緒調(diào)節(jié)的作用。就像嬰兒哭了抱起來拍拍搖搖就很有效。
小孩子語言功能發(fā)展不足,情緒高漲時更加沒有語言理解能力,但是身體感覺通道還是很敏感的。家長可以把孩子抱起來,在后背、手臂上隨意的撫慰幾下,再幫助孩子擦擦臉,喂喂水等,就能讓孩子感覺到被照顧、被關(guān)愛,很快身體就松軟下來,變得很乖。
8.非語言信息比語言信息更重要
前面提到了如何用語言回應孩子感受的方法,但是要這些語言起到效果,關(guān)鍵在于用正確的語氣和語調(diào)。
這里沒有辦法示范,但是原則是說的方式是要跟說的內(nèi)容一致的。這要求父母不只是知道孩子現(xiàn)在什么感受,更要自己現(xiàn)在能感受到孩子此時此刻的感受,說出來的話才會貼合到孩子的感受。
語言的理解是靠左腦的認知功能,而在情緒高漲的時候,認知功能是受到限制的。但是身體的感覺、語音、語速、語調(diào)這些信息是經(jīng)過同樣掌管情緒的右腦來處理的,所以非語言信息更容易被孩子接收到。
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