經(jīng)常性失眠小心可能是神經(jīng)衰弱找上你了

2016-01-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不知道你們是否有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你睡覺時(shí)，閉上眼幾秒后腦子里就會(huì)蹦出很多亂七八糟的想法或者事情，像播放電影一樣，一個(gè)畫面接著一個(gè)畫面，大腦異常興奮。而且此時(shí)周圍一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)微的聲音和光線都讓人煩躁不安，鄰居家抽水馬桶漏水的聲音，令你翻來覆去，陽臺(tái)滴水聲居然與你心跳的節(jié)奏一致，越是想睡著反而越睡不著。如此反反復(fù)復(fù)天就亮了，那你就要小心是不是神經(jīng)衰弱了。

　　不知道你們是否有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你睡覺時(shí)，閉上眼幾秒后腦子里就會(huì)蹦出很多亂七八糟的想法或者事情，像播放電影一樣，一個(gè)畫面接著一個(gè)畫面，大腦異常興奮。而且此時(shí)周圍一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)微的聲音和光線都讓人煩躁不安，鄰居家抽水馬桶漏水的聲音，令你翻來覆去，陽臺(tái)滴水聲居然與你心跳的節(jié)奏一致，越是想睡著反而越睡不著。如此反反復(fù)復(fù)天就亮了，那你就要小心是不是神經(jīng)衰弱了。

　　神經(jīng)衰弱的癥狀

　　越來越多的人被神經(jīng)衰弱這種疾病困擾，它雖然不會(huì)像其他疾病那樣有明顯癥狀，但是它卻在無形之中折磨著人們的心理和身體健康。

　　神經(jīng)衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥。神經(jīng)衰弱者一般有以下四個(gè)特征：

　　睡眠障礙

　　最常見的是入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒，醒后感到不解乏，甚至全身難受。

　　緊張性頭痛

　　神經(jīng)衰弱病人頭部發(fā)沉、發(fā)胖、疼痛，頭頂有重壓感。

　　精神易疲勞

　　腦力易疲乏，注意力不集中，記憶力下降；如看書學(xué)習(xí)稍久，則感頭脹、頭昏。

　　植物神經(jīng)功能紊亂

　　可心動(dòng)過速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經(jīng)失調(diào)、早泄。

　　神經(jīng)衰弱的原因

　　社會(huì)心理因素是神經(jīng)衰弱的主要病因，如持續(xù)的精神過度緊張，工作學(xué)習(xí)壓力大，人際關(guān)系緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，親屬死亡和生活受挫等。社會(huì)心理因素會(huì)否致病，取決于刺激的性質(zhì)、強(qiáng)度和作用的時(shí)間，還與個(gè)人性格有關(guān)。一般來說，膽怯，自卑，敏感，多疑，缺乏自信，急躁這些性格的人會(huì)比較容易得神經(jīng)衰弱。

　　如何治療

　　神經(jīng)衰弱其實(shí)并不可怕，它主要還是一種心理障礙，很多患者因?yàn)橥砩蠠o法入睡，白天疲憊又擔(dān)心晚上失眠，長(zhǎng)久下來精神壓力越大。因此要擺脫它總歸還是解決睡覺障礙問題。

　　藥療或食療

　　對(duì)于短期的失眠，可少量服用具有安眠作用的安定類藥物(注意不宜長(zhǎng)期服用)，并可服用維生素B1、谷維素、腦復(fù)康、神衰果素等藥物以調(diào)節(jié)神經(jīng)。睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

　　心理暗示

　　你越把失眠當(dāng)成一個(gè)問題、失眠就越像一個(gè)魔鬼一樣圍繞著你。你會(huì)焦慮是因?yàn)槟阌X得睡覺是正常的，睡不著是不正常的，這時(shí)你心中應(yīng)該有個(gè)念頭：無論你睡不睡的好都很正常。你睡不好說明你不需要睡眠。不要為此焦慮，需要去用心態(tài)改變睡眠而不是睡眠改變心態(tài)。不要著想要消除神經(jīng)衰弱的癥狀，消除癥狀并不是目標(biāo)，而是應(yīng)該把自己從反復(fù)想要消除癥狀的泥潭中解脫出來，學(xué)會(huì)帶著癥狀正常生活。

　　舒適的睡眠環(huán)境

　　如果是宿舍生活，可以買一張深色的遮光簾，營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的黑暗環(huán)境，也能讓安全感極大上升。有時(shí)候讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)更容易睡著，也就是說我們可以先找到一個(gè)全身都舒服的姿勢(shì)，放松全身，然后注意力集中在腿部，感到雙腿有一種下沉的感覺，接著是全身融入到床上的感覺，那么你很快就能睡著了。