夏季是萬物生長茂盛季節(jié)也是體陽氣最旺盛季節(jié)但隨著汗液外泄體陽氣也最易發(fā)泄。夏季遇到睡眠問題較為普遍,因為炎熱天氣容易干擾睡眠加上進(jìn)入夏季后晝長夜短睡眠時間也會相應(yīng)減少。
夏季失眠容易發(fā)生“夏打盹”現(xiàn)象,在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”,是由于夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,睡眠不足,又得不到及時補(bǔ)充,導(dǎo)致人們倦怠疲勞,精神不振。
克制“夏打盹”最重要的是調(diào)節(jié)睡眠
人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。良好的睡眠能使人消除疲勞,恢復(fù)體力,保持體內(nèi)各個臟器功能的平衡。睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一個人的睡眠狀態(tài)好,就能更好地實(shí)現(xiàn)人體器官的“排毒”。一旦失眠身體就會出現(xiàn)諸多不適:白天精神萎靡不振,想睡覺。到了晚上又精神大振,睡不著。很多人對失眠不以為然,但事實(shí)上在夜不能寐的背后卻潛伏著各種傷害。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥,狀不少人就會依賴類似于安定類的藥物。但事實(shí)上,安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強(qiáng)制人體睡眠,長期服藥會產(chǎn)生依賴性,嚴(yán)重?fù)p傷心、腦、肝、腎和生理機(jī)能。所以要治療失眠癥狀還需要對癥治療。
夏季失眠重視自我調(diào)節(jié),夏季午睡對身體健康十分有益夏日中午艷陽高照最容易使中暑加上夏季夜短利用午睡補(bǔ)充睡眠能消除疲勞,保證下午精力充沛但午睡時間不宜過長應(yīng)當(dāng)控制半小時內(nèi)盡量不要有穿堂風(fēng)或開空調(diào)低溫房間內(nèi)入睡。
飲食也和睡眠質(zhì)量息息相關(guān)夏季飲食宜清淡、少油膩多吃些易消化食物,出汗較多時適當(dāng)喝些飲料能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)補(bǔ)充水分、鹽分和維生素起到清熱解暑作用,西瓜、綠豆、米仁、百合等都具有良好清熱解暑、健脾養(yǎng)陰作用需要注意是圖時之快而貪食冷飲不但會損傷脾胃還會進(jìn)而干擾睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽夏季是防治慢疾病最佳時節(jié)些冬季干擾睡眠咳喘、肢體痹痛等病癥可以利用夏季進(jìn)行調(diào)養(yǎng)診治也就是們常說“冬病夏治”有利病情來年得到緩解。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價: ¥25改善睡眠。
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健客價: ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪?shí)時檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價: ¥29.9
美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價: ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價: ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價: ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價: ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價: ¥34改善睡眠。
健客價: ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥30