令人“著魔”的獎勵系統(tǒng)

　　許多年后，科學界才對這個腦區(qū)有了更深的認識--所謂的“快感中心”，其實就是現(xiàn)代神經(jīng)科學家所描述的“獎勵系統(tǒng)”。

　　當大腦發(fā)現(xiàn)“獲得獎勵”的機會時，就會釋放一種神經(jīng)遞質--多巴胺（Dopamine）。

　　大量的多巴胺不能產(chǎn)生快樂，而會產(chǎn)生“受到激勵”的感覺。

　　神經(jīng)科學家給多巴胺釋放產(chǎn)生的效應起了很多名字--尋覓、渴望、希冀、欲望，但不是興奮、喜歡、滿足、快樂或者真正的獎勵后帶來的感覺。

　　如果摘除了小白鼠大腦中的多巴胺系統(tǒng)，它們仍然喜歡吃糖，但不會為了糖去付出努力。

　　2001年，斯坦福大學的神經(jīng)科學家發(fā)表了一篇具有決定意義的實驗報告，他們發(fā)現(xiàn)，多巴胺會促使人們期待得到獎勵，但不能讓人們感覺到獲得獎勵時的快樂。

　　在“期待獎勵”的時候，大腦也會有所反應，然而，這時候大腦的反應和真正得到獎勵時的反應不同。

　　研究中，被試被要求看到屏幕上的某個符號就期待自己能贏錢，同時按下一個按鈕以便獲得獎勵。

　　◎只要這個符號一出現(xiàn)，大腦就會釋放多巴胺；

　　◎“獎勵系統(tǒng)”發(fā)生反應，促使被試按按鈕；

　　◎而當被試真正贏錢的時候，“獎勵系統(tǒng)”這個腦區(qū)反而安靜下來，另一個區(qū)域則活躍起來，原來是它產(chǎn)生了贏錢的快感。

　　這證明，當獎勵系統(tǒng)被多巴胺激活的時候，他們感受到的是“期待”、受到控制的是“行動”，而非“快樂”。

　　多巴胺大量分泌時，人“期待”的對象就會變得“至關重要”，因為多巴胺“劫持”了人的全部注意力，大腦會努力去想，如何讓“期待”真正實現(xiàn)。

　　獎勵系統(tǒng)有什么用？

　　從進化角度來講，大腦的這個激勵系統(tǒng)能確保人類不會因不愿意采集漿果而餓死，或是懶于花精力吸引潛在伴侶而導致人類滅亡。

　　就這樣，通過多巴胺，大腦靠著對“快樂”的承諾，讓人類不停為生計奔忙，去狩獵、求愛，而不是讓人直接感受快樂。

　　然而，在現(xiàn)代社會中，如果不警惕，物質過剩，及時行樂加上原始的獎勵系統(tǒng)，我們很可能成為多巴胺的奴隸。

　　當多巴胺給我們的大腦安排“尋找獎勵”的任務時，我們就展現(xiàn)了自己最敢于冒險、最沖動、最失控的一面。

　　如果獎勵遲遲沒有到來，獎勵的“承諾”和一想到要停下來就不斷增長的“焦慮”就會讓我們上癮。

　　食物，性，酒精，賭博，游戲，無一不是如此。

　　更貼近我們生活的話，微博，朋友圈，淘寶，都是“大腦刺激電極”的現(xiàn)代版本。

　　我們不停點擊刷新按鈕、點擊鏈接，像得了強迫癥一樣，查看自己的手機、iPad，我們點擊鼠標，就像籠子里的小白鼠想再感受一次電擊一樣，追尋著難以捉摸的“獎勵”，直到最終覺得“滿意”。

　　獎勵系統(tǒng)帶來的壓力

　　多巴胺在進化中的作用毋庸置疑，但在現(xiàn)代生活中，其“陰暗面”也無處不在。

　　獎勵的承諾帶給我們的壓力和快樂幾乎不分上下。

　　渴望并不是總讓人感覺良好，有時候，我們會覺得自己“墮落”了。因為多巴胺的首要功能是讓人“追求快樂”，而不是讓人“覺得快樂”。

　　即使是麥吉爾的兩位科學家，也誤解了那只把自己電擊到死的小白鼠，以為它很快樂。

　　很多時候，我們誤以為滿足渴望可以帶來快樂，于是想方設法得到新鞋子、新伴侶、新工作，等等。

　　然而，那些東西并不真正帶給我們快樂。

　　于是我們不停消費些不會帶來滿足感、只會帶來更多痛苦的東西。要知道，大腦才不會釋放“停下來”的信號！

　　怎么停止痛苦的追逐？

　　答案是：當你意識到、注意到，獎勵的承諾不過是假象，“魔咒”就能解開。

　　錯誤的獎勵承諾，并不是快樂的源泉，而是痛苦的根源。

　　具體該怎么做？

　　如果大腦不斷遭到強迫，一邊期待獲得快樂幸福和滿足、結束痛苦和壓力的獎勵，一邊真切地感受痛苦到現(xiàn)實狀況，那大腦最終會調整它的期望值。

　　我們需要學會區(qū)分讓我們的生活有意義的真實獎勵，和讓我們分散精力、上癮的虛假“獎勵”，從而獲得自控力。這是一個很難的挑戰(zhàn)，但會讓人受益匪淺。

　　讓我們試試從一個簡單的生活小實驗開始吧。

　　1.找一個常常讓你放縱自己的誘惑因素（諸如吃零食、購物剁手、追劇、刷社交媒體、在網(wǎng)上浪費時間等），其中，你之所以會受到它的誘惑，是因為大腦告訴你它會帶來快樂。

　　2.注意觀察這種“獎勵的承諾”帶給你的感覺，是期待還是希望？

　　3.對于“獎勵的承諾”，你的身體感覺到了什么？是興奮抑或焦慮？放松還是緊張？

　　4.允許自己接受誘惑后，這和你的期望比起來，體驗怎么樣？獎勵的承諾有沒有消失？它是否仍促使你吃得更多、花得更多、待得更久？什么時候你會感到滿足？你是否達到了一種沒法繼續(xù)的程度，比如因為太飽了、太累了、太沮喪了、沒時間了，或是無法得到“獎勵”了？

　　進行這項練習的人通常會有兩種結果。

　　●一些人會發(fā)現(xiàn)，當他們真的關注放縱的感受時，他們實際上并不需要自己想象中那么多的東西；

　　●另外一些人發(fā)現(xiàn)，這種體驗完全無法讓他們滿足。

　　這就暴露了“獎勵的承諾”和“實際體驗”之間的差別。

　　這兩種觀察經(jīng)驗，都會讓人對曾經(jīng)無法控制的事有更強的自控力。