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5款催眠食療讓你天天有好夢

2015-12-20 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蓮子清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

  晚上躺床上,輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠是最痛苦的事兒了。有什么辦法可以很好的催眠入睡呢?專家表示,失眠者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物,則更容易入睡,有效改善失眠的狀況。

  養(yǎng)生須知:5款催眠食療讓你天天有好夢

  1、大棗催眠:

  大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

  2、桑椹催眠:

  性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,一日2-3次,用溫水或黃酒送服。

  3、蓮子催眠:

  蓮子清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

  4、小米催眠:

  小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  5、核桃催眠:

  核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

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