日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 白領(lǐng)防4類新型疾病綜合征

白領(lǐng)防4類新型疾病綜合征

2015-12-19 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對策:不要把夜宵當作正餐來吃,適當補充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時間不能太短,應(yīng)該休息一兩個小時。

  隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快,幾種新的疾病綜合征正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。在中國公共衛(wèi)生發(fā)展論壇上,中國疾病預防控制中心的專家提醒,對于這些新的健康警報,應(yīng)引起足夠的重視。

  熬夜綜合征

  城市中越來越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實,長此以往,會導致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

  對策:如果萬不得已非得熬夜,首先,吃一顆維生素B群營養(yǎng)丸,能增強人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡,而以綠茶為最佳,還能消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者,推薦以枸杞子泡茶,還有解壓明目的功效。時時記得做深呼吸,有助肌體放松。

  夜餐綜合征

  夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜間進食過多高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外,夜餐會影響夜間睡眠質(zhì)量,導致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

  對策:不要把夜宵當作正餐來吃,適當補充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時間不能太短,應(yīng)該休息一兩個小時。

  盒飯綜合征

  工作節(jié)奏的加快,使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯,這給健康帶來隱患。因為經(jīng)營盒飯的攤點缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識,常常使用濃重的調(diào)味品,經(jīng)常吃容易上火,出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式,也容易導致腸胃疾病。

  對策:為了節(jié)約成本,多數(shù)快餐不會提供最新鮮的時令蔬菜,因此盒飯屬于不平衡膳食,長期食用容易熱量超標。建議點餐時注意“123比例”,即食物總量中,1/6為肉或魚或蛋類,2/6為蔬菜,3/6為飯或面或粉。此外,還可每天自帶水果、酸奶,作為補充。

  光源綜合征

  許多人在辦公時習慣把燈全部打開,把整個屋子照得亮亮的,殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在強烈的燈光下,時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞。還有專家認為,熒光燈發(fā)出的強烈光波,會導致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性;燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,會造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。

  對策:歐洲電工委員會早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈,因為在燈光下使用電腦,通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動重疊,形成光共振,對人的視覺系統(tǒng)傷害很大。同時要注意光線的亮度,太暗會使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化,導致近視的發(fā)生;太亮則會使人會感受到眩光,嚴重時還會損害視覺功能。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房