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假期綜合征怎么調(diào)節(jié)

2015-12-13 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:熒屏傷害:看電視、玩游戲、上網(wǎng)是許多人在假期中的“重點(diǎn)項(xiàng)目”。有些人自控能力不強(qiáng),廢寢忘食,連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動(dòng),缺少運(yùn)動(dòng),會(huì)造成大腦疲勞,給眼睛、肢體帶來損傷,并造成睡眠不足。

  “假期綜合癥”并非疾病,只是人們?cè)陂L假后,精神狀態(tài)由緊張到松馳,再由松馳到緊張,身心所出現(xiàn)的失衡的心理癥狀。假期綜合癥帶來的人體免疫力系統(tǒng)紊亂,除了感冒、過敏疾病,呼吸道疾病也比較常見。那該如何“擊退它”,更好地回歸到正常的生活和工作中呢?

  首頁,先要了解人為何有假期綜合癥。

  如果患有假期綜合癥,也不需慌亂,找準(zhǔn)原因才能有效克服。

  人為何有假期綜合癥?原因如下:

  1、飲食不當(dāng):在假期里,由于人沒有什么壓力,腦力勞動(dòng)減輕,精神完全處于放松狀態(tài),同時(shí)活動(dòng)及體育運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少,大多數(shù)人也想借此時(shí)機(jī)補(bǔ)養(yǎng)身體,因而進(jìn)食往往沒什么節(jié)制,從而造成營養(yǎng)過剩,使身體發(fā)胖,有的人還暴飲暴食,甚至?xí)霈F(xiàn)急性腸胃疾病。

  2、熒屏傷害:看電視、玩游戲、上網(wǎng)是許多人在假期中的“重點(diǎn)項(xiàng)目”。有些人自控能力不強(qiáng),廢寢忘食,連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動(dòng),缺少運(yùn)動(dòng),會(huì)造成大腦疲勞,給眼睛、肢體帶來損傷,并造成睡眠不足。

  3、起居無序:由于假期沒有明確的作息時(shí)間,原有的生活規(guī)律被打破,睡眠時(shí)間得不到保障,體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂,造成食欲減退,引起營養(yǎng)不良、精神不振。

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