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夏季養(yǎng)生:失眠困擾 如何是好

2015-11-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:針對夏季失眠和煩躁的情況,專家建議,我們應(yīng)該睡好子午覺。按照中醫(yī)的說法,春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰,就一天來說,早上和上午就是春夏,晚上和下午就是秋冬。中午十一點到一點是午時,要小憩一下,晚上十一點到凌晨一點是子時,一定要睡覺。

  夏季,人們很容易引起失眠。炎熱的天氣使人不容易入睡,同事情緒也比較“高”,造成心理比較煩躁,從而影響了睡眠。那么我們?nèi)绾蚊鎸ο募臼甙Y呢?其實這并不難解決,下面小編就給您介紹三招,讓你輕松解決失眠煩惱。

  夏季養(yǎng)生:失眠困擾如何是好

  1、慢運動

  許多現(xiàn)代城市人的生活就像上緊了發(fā)條的鐘,始終處于快節(jié)奏中,因此也更容易被失眠困擾。針對這一情況,“慢生活”的理念悄然流行,并且衍生出“慢運動”。慢運動包括太極、瑜伽、普拉提、散步、舒緩舞蹈等很多項目,舒緩的節(jié)奏,柔和的動作對緩解夏季失眠、平復(fù)情緒有一定幫助。

  2、睡子午覺

  針對夏季失眠和煩躁的情況,專家建議,我們應(yīng)該睡好子午覺。按照中醫(yī)的說法,春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰,就一天來說,早上和上午就是春夏,晚上和下午就是秋冬。中午十一點到一點是午時,要小憩一下,晚上十一點到凌晨一點是子時,一定要睡覺。

  3、穴位按摩

  專家指出,一般的夏季失眠都是臨時性的失眠,這樣的失眠如果不予重視,一旦發(fā)展成真正的失眠,后果就嚴重了。針對夏季失眠煩躁的情況,失眠癥治療專家推薦穴位按摩的方法來解決失眠問題。此外,還可通過泡腳泡腿來舒緩神經(jīng),也能起到一定的催眠效果。

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