春天到了,有不少人經(jīng)常“春眠不覺曉”,春困問題很嚴重。每天上班你是否有懶洋洋的感覺?是否覺得渾身無力只想睡覺?這樣就是中招了,春困來襲!
春眠不覺曉?自我調(diào)適應對“春困”
專家指出,人體在冬季受到寒冷的刺激,皮膚毛細血管處于收縮狀態(tài),血流量減少,以減少散熱,內(nèi)臟和大腦的血液供應會相對增加,腦細胞能獲得充足的氧氣,因而人的精神飽滿。春季氣溫回升,皮膚毛細血管擴張,體表血流增加,會使內(nèi)臟和大腦的血液供應相對減少,而身體一時尚未調(diào)節(jié)適應,就會出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
此外,到了春季人體代謝增強,耗氧增多,加之春季晝長夜短,早上起得早,人體活動量增加,也會使人出現(xiàn)困倦現(xiàn)象。所以,“春困”是由于外界氣候變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。專家還表示,應對春困問題,自我調(diào)適最重要。
1、注意飲食調(diào)節(jié)
春季人體代謝增強,飲食中要適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的雞、魚、肉蛋和豆制品以及含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果,以滿足身體的需要。注意飲食既要容易消化,又不能過食甘肥,并可適當飲綠茶、咖啡,來提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,消除疲乏和困倦感。室內(nèi)要勤開窗通風,保持空氣流通,有充足的氧氣供應,人體新陳代謝旺盛,就會精力充沛。
2、早睡早起
早睡早起有助于提高睡眠的質(zhì)量,會使大腦得到充分的休息,可以減少白天的困倦現(xiàn)象。有人以為睡眠越多越好,其實睡懶覺不能增多大腦的血液供應,只會使人越睡越懶。
3、積極參加體育活動
參加體育運動,不僅鍛煉了軀體,還能增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在鍛煉的過程中,血液循環(huán)加快,呼吸功能增強,能吸進更多的氧氣,大腦能得到更多的血液供應和氧供,新陳代謝旺盛,會使人體很快適應春季氣候。
4、給人體以適度刺激
當您在工作中出現(xiàn)困倦時,不妨起來活動活動,做做工間操,到室外聽聽鳥語,聞聞花香,或蹦跳兩下,或用冷水擦擦臉,洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激,大腦中樞就會進入興奮狀態(tài),困倦得以消除。
改善睡眠。
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健客價: ¥1350掃描式葡萄糖監(jiān)測系統(tǒng)——傳感器:該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查
健客價: ¥900纈沙坦氨氯地平片(Ⅰ):治療原發(fā)性高血壓。本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。 雅培—輔理善瞬感傳感器:該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩
健客價: ¥1780早早孕檢測試盒:通過本品檢測尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準確、特別適用于家庭自我檢測。 大衛(wèi)早早孕檢測試條:大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點
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