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春眠不覺曉?自我調(diào)適應對“春困”

2015-11-09 來源:健康網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:此外,到了春季人體代謝增強,耗氧增多,加之春季晝長夜短,早上起得早,人體活動量增加,也會使人出現(xiàn)困倦現(xiàn)象。所以,“春困”是由于外界氣候變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。專家還表示,應對春困問題,自我調(diào)適最重要。

  春天到了,有不少人經(jīng)常“春眠不覺曉”,春困問題很嚴重。每天上班你是否有懶洋洋的感覺?是否覺得渾身無力只想睡覺?這樣就是中招了,春困來襲!

  春眠不覺曉?自我調(diào)適應對“春困”

  專家指出,人體在冬季受到寒冷的刺激,皮膚毛細血管處于收縮狀態(tài),血流量減少,以減少散熱,內(nèi)臟和大腦的血液供應會相對增加,腦細胞能獲得充足的氧氣,因而人的精神飽滿。春季氣溫回升,皮膚毛細血管擴張,體表血流增加,會使內(nèi)臟和大腦的血液供應相對減少,而身體一時尚未調(diào)節(jié)適應,就會出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

  此外,到了春季人體代謝增強,耗氧增多,加之春季晝長夜短,早上起得早,人體活動量增加,也會使人出現(xiàn)困倦現(xiàn)象。所以,“春困”是由于外界氣候變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。專家還表示,應對春困問題,自我調(diào)適最重要。

  1、注意飲食調(diào)節(jié)

  春季人體代謝增強,飲食中要適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的雞、魚、肉蛋和豆制品以及含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果,以滿足身體的需要。注意飲食既要容易消化,又不能過食甘肥,并可適當飲綠茶、咖啡,來提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,消除疲乏和困倦感。室內(nèi)要勤開窗通風,保持空氣流通,有充足的氧氣供應,人體新陳代謝旺盛,就會精力充沛。

  2、早睡早起

  早睡早起有助于提高睡眠的質(zhì)量,會使大腦得到充分的休息,可以減少白天的困倦現(xiàn)象。有人以為睡眠越多越好,其實睡懶覺不能增多大腦的血液供應,只會使人越睡越懶。

  3、積極參加體育活動

  參加體育運動,不僅鍛煉了軀體,還能增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在鍛煉的過程中,血液循環(huán)加快,呼吸功能增強,能吸進更多的氧氣,大腦能得到更多的血液供應和氧供,新陳代謝旺盛,會使人體很快適應春季氣候。

  4、給人體以適度刺激

  當您在工作中出現(xiàn)困倦時,不妨起來活動活動,做做工間操,到室外聽聽鳥語,聞聞花香,或蹦跳兩下,或用冷水擦擦臉,洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激,大腦中樞就會進入興奮狀態(tài),困倦得以消除。

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