俗話說(shuō)一孕傻三年，很多媽媽反映自己生過(guò)寶寶后忘性大，常常丟三落四，犯了很多孕前不會(huì)犯的錯(cuò)誤。產(chǎn)后記憶力下降能治好嗎？

　　記憶力真的下降了嗎

　　英國(guó)學(xué)者Sharp曾征求48位志愿的孕婦參與研究，并且與19位未懷孕的女性做對(duì)照，81%的孕婦認(rèn)為她們的記憶力變差。研究利用客觀的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)她們有很高的比例無(wú)法回憶起剛剛看到的字，如果測(cè)試是臨時(shí)安排而非既定排程時(shí)，這種狀況會(huì)更加明顯。

　　除此之外，研究人員也發(fā)現(xiàn)記憶力下降的情況不管是懷頭一胎或是多胎的孕媽咪都一樣。不過(guò)孕媽咪的辨識(shí)理解能力沒有明顯變化，也就是說(shuō)，孕婦可能對(duì)于新知的吸收力沒有問(wèn)題，但是這些訊息可能在腦子里停留沒多久就不見了。

　　英國(guó)桑德蘭(Sunderland)大學(xué)精神部門學(xué)者Crawley提供了不同的看法，他追蹤研究15位孕婦及15位正常女性，在懷孕中期、懷孕后期、產(chǎn)后六周、產(chǎn)后一年，語(yǔ)言記憶以及分割注意力(Divided Attention)的比較，發(fā)現(xiàn)了相當(dāng)有趣的現(xiàn)象。如果用客觀的實(shí)驗(yàn)室測(cè)試，這兩組并沒有明顯差別，但是若以在家里用自我評(píng)量表的方式評(píng)估，懷孕中期的孕媽咪在記憶、認(rèn)知能力上的表現(xiàn)就比較差。研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)樵袐D與正常人的差異沒有大到可以用機(jī)器測(cè)驗(yàn)檢測(cè)出來(lái)，也就是說(shuō)，孕婦本身因?yàn)榍榫w焦躁或是期望他人關(guān)心所表現(xiàn)出來(lái)的情況，并非真的腦部有問(wèn)題。

　　產(chǎn)后記憶力會(huì)恢復(fù)

　　從種種的研究報(bào)告看來(lái)，孕媽咪在懷孕期間記憶減退的情況似乎是肯定的，那么生完之后呢?記憶力是不是還會(huì)繼續(xù)下降呢?

　　日本佐賀醫(yī)學(xué)院利用視覺重現(xiàn)記憶測(cè)驗(yàn)的方式研究54名孕婦，發(fā)現(xiàn)生完到產(chǎn)后三、四天，記憶力也有下降的現(xiàn)象，但是足月還未生產(chǎn)，或是產(chǎn)后一個(gè)月則沒有問(wèn)題，雖然這些原因并不清楚，不過(guò)從報(bào)告看來(lái)，生完寶寶后孕媽咪的記憶力應(yīng)該會(huì)恢復(fù)正常。

　　搶救記憶大作戰(zhàn)

　　到底什么因素造成孕媽咪的記憶力下降呢?專家稱目前對(duì)這種情況的原因還沒有任何定論。但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力，從而無(wú)法集中精神。另外，孕媽咪所面臨的即將發(fā)生巨大改變的生活也占據(jù)了很大的精力。同時(shí)孕期激素，如皮質(zhì)醇和催產(chǎn)素的增長(zhǎng)也會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生一定的影響。既然這是孕媽咪們無(wú)法避免碰到的問(wèn)題，孕媽咪們可得自行救濟(jì)才行，有一些在日常生活中可注意的事項(xiàng)將有助于你提高記憶力：

　　1.充足的睡眠。睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來(lái)改善。

　　有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)兒。

　　2.聽輕音樂。輕柔的音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時(shí)可要多注意。

　　3.適度運(yùn)動(dòng)。孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

　　4.保持好心情。孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因?yàn)槁詨毫?huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5.善用筆記。如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來(lái)，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。

　　6.遠(yuǎn)離香煙。孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。

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